Многие клиницисты обнаружили, что большое количество заболеваний проявляет тенденцию к омоложению, и даже возникновению инфаркта миокарда в начале двадцатых годов, инсультов, шейного спондилеза в десятилетнем возрасте и других крайних проявлений. Причиной тому все тот же неправильный образ жизни, большинство молодых людей устраивает "домашняя" жизнь, каждый день два часа и одна очередь, долгое время сидячая учеба и работа, или общение в интернете за играми. Специалисты отмечают, что такой образ жизни сделает кровь в организме не ровной, обмен веществ снизится, различные заболевания заявят о себе заранее.

　　Жировые запасы, таящие в себе скрытую опасность

　　Дома мужчины и женщины с ожирением в меньшинстве, они склонны питаться нерегулярно, полагаясь на полуфабрикаты или фастфуд, обычно ведут сидячий образ жизни, потребление липидов, крахмала будет слишком большим, чтобы жир откладывался в организме, человек страдает ожирением. При длительном ожирении со временем стенки крупных и мелких артерий заиливаются большим количеством липидов, что приводит к недостаточному кровоснабжению всей системы организма, ускоряет возникновение различных заболеваний, что, несомненно, создает порочный круг.

　　Исполнительный заместитель директора Шанхайской шестой народной больницы по эндокринологии Бао Юйцянь отметил, что ожирение является не только самостоятельным заболеванием, но и основным фактором риска развития других болезней, например, диабета. На каждый 1 кг увеличения массы тела риск развития диабета возрастает не менее чем на 5 %. Риск развития диабета II типа у людей с ожирением в три раза выше, чем у нормальных людей, и около 50 % людей с ожирением заболеют диабетом в будущем. 80 % людей с диабетом II типа имеют избыточный вес на момент постановки диагноза. Ожирение может сократить продолжительность жизни людей с диабетом II типа на восемь лет.

　　Гарвардская школа общественного здравоохранения в США провела 10-летнее исследование. Снижение сидячего образа жизни имеет большое значение в борьбе с диабетом II типа. Длительное отсутствие активности в сочетании с перееданием со временем неизбежно приводят к нарушению обмена веществ в организме и провоцируют развитие диабета и других заболеваний.

　　Бао Юйцянь советует гикам и домохозяйкам употреблять колу, гамбургеры и т. д., которые являются высококалорийными и должны употребляться экономно. Физические упражнения могут ускорить метаболизм сахара и липидов, по крайней мере, пять дней в неделю, более 40 минут аэробных упражнений.

　　Запоры и геморрой являются постоянными спутниками.

　　27-летний сотрудник дизайнерского бюро Лю Юэ, входящий в круг друзей знаменитого "домашнего человека". Помимо работы, требующей выхода из дома, он вообще никуда не выходит, уютно устроившись дома, чтобы посмотреть диск, поиграть в игры, поболтать, послушать музыку ...... может В последнее время он был более подавлен, потому что анус на длине небольшой шишки, опухший, и иногда есть кровь в стуле явление.

　　48-летняя госпожа Чжан работает в учреждениях, весь день перед компьютером, чтобы думать о бумажной работе, писать планы, в результате, будучи одинокой, она возвращалась домой и не имела никакой развлекательной жизни, либо продолжала сидеть в Интернете, либо смотрела диски. Со временем у нее начались запоры, два месяца назад после опорожнения кишечника она почувствовала раздирающую боль в заднем проходе. С тех пор каждое опорожнение кишечника было очень болезненным.

　　Сюй Вэйсян, директор отделения ануса и кишечника Шанхайской больницы традиционной китайской медицины, проанализировал, что у людей, ведущих сидячий образ жизни, организму не хватает движения, мышцы кишечника становятся рыхлыми, перистальтическая функция ослабевает, каловые массы выходят медленно, что облегчает возникновение запоров. Напротив, женщины страдают запорами чаще, это связано с тем, что мышцы живота у женщин по своей природе слабее, отправляют силу выделения мелких Помимо того, что они едят нормально и меньше, меньшая физическая активность также является причиной большего количества женских запоров.

　　Длительные запоры могут стать причиной геморроя, а малоподвижный образ жизни также является независимым фактором развития геморроя. При длительном сидении замедляется кровообращение, венозный возврат в организме блокируется, а вены прямой кишки и анального канала склонны к расширению. Когда кровь скапливается и местные вены становятся варикозными, может развиться геморрой.

　　Сюй Вэйсян советует людям, ведущим сидячий образ жизни, например, мужчинам и женщинам, часто менять сидячее положение и увеличивать свою активность. Обычно следует активно заниматься физическими упражнениями, например, бегать трусцой, играть в тайцзи и так далее. Кроме того, при наличии времени рекомендуется выполнять упражнения по анальному лифтингу. С помощью "подъема ануса" можно улучшить местное кровообращение, улучшить работу анального сфинктера. При вдохе анус втягивается вверх, подтягивается, а при выдохе расслабляется. 50 поглаживаний каждый раз, около 3 минут, от 1 до 2 раз в день. Кроме того, хорошо помогает частый массаж ануса теплым полотенцем, способствующий притоку крови.

　　Образование тромбов, приводящее к инфаркту

　　Год назад Сяо Си, которой было всего двадцать с небольшим лет, внезапно перенесла инфаркт мозга, который привел к параличу, и все ее друзья и родственники сочувствовали ей. Столь юный инсульт, в дополнение к ожирению, связанному с маленьким телом, а также с любовью к ленивому сидению, также является одной из причин. Домашние мужчины и женщины полагаются на молодость, не воспринимают здоровье всерьез, на самом деле ведут сидячий образ жизни, кровообращение замедляется, на сердце и легких, селезенке и желудке наносится своеобразный вред, в долгосрочной перспективе в основных органах тела появятся поражения.

　　Для сердца сидячий образ жизни замедляет кровообращение, нагрузка организма на сердце снижается, кровообращение замедляется, со временем функция сердца снижается, вызывая атрофию миокарда, склонность к атеросклерозу, гипертонии, ишемической болезни сердца и другим сердечно-сосудистым заболеваниям. У людей, ведущих сидячий образ жизни, заболеваемость ишемической болезнью сердца составляет в среднем 12 процентов, в то время как при регулярных занятиях физкультурой и физическим трудом - 3 процента.

　　Сидение неподвижно в течение длительного времени, замедляя кровообращение, приведет к недостаточному кровоснабжению мозга, его травмированию, в результате чего возникнет психическая депрессия, проявляющаяся в виде физической усталости, психической подавленности, зевоты. Если вы резко встанете, то также испытаете головокружение и помутнение зрения.

　　Длительные игры в интернете, чтение книг и т.д., люди долго сидят неподвижно, вязкость крови повышается, кровоток замедляется, легко образуются тромбы, сгустки крови отрываются от стенок глубоких вен, кровоток идет по всему телу, если этот кусок свободного тромба или эмбола относительно большой, он может попасть в легкие из артерии, вызывая легочную эмболию. В этот момент у пациента может возникнуть кровохарканье, боль в груди, одышка, затрудненное дыхание, цианоз, а в тяжелых случаях - быстрая смерть. Если тромб остается в кровеносном сосуде в сердце, может произойти инфаркт, а если он попадает в мозг - инфаркт головного мозга.

　　Врачи-кардиологи и пульмонологи совместно рекомендуют через каждые один-два часа сидения вставать и прохаживаться, а возможно, стоит уделить немного времени ежедневной радиогимнастике. Непосредственная частота пульса при выполнении каждого раздела радиогимнастики находится в пределах 100-120 ударов в минуту, что является оптимальной нагрузкой для тренировки сердца. Максимальная частота сердечных сокращений при выполнении всего комплекса движений может достигать 140 раз/мин, позволяет производить упражнения средней интенсивности, стимулировать организм человека, способствовать обмену веществ, улучшать работу органов, усиливать приток крови к конечностям.

　　Боль в плечах, шее и талии, болезненность мышц

　　Шейный спондилез, поясничный спондилез и другие ортопедические заболевания все чаще демонстрируют тенденцию к молодежному возрасту, от первоначального 40-50-летнего возраста к развитию 20-30-летнего, а в поликлиниках и вовсе появляются первые 10-летние маленькие пациенты. Сидячий малоподвижный образ жизни "дом-семья" страдает сильнее всего, некоторые дети могут даже сидеть за партой по 14 часов в день, чтобы почитать, кроме того, поесть и сходить в туалет, остальное время не двигаясь.

　　Сидя неподвижно в течение долгого времени, кажется, что чувствуешь себя вполне комфортно, но для здоровья это может быть не очень хорошо. Если долго сидеть неподвижно, болезнь сама постучится в дверь. При сидячем образе жизни мышечная активность снижается, кровоток уменьшается, мышцы недостаточно снабжаются кислородом, что приводит к расслаблению, слабости или даже атрофии мышц. У сидячих людей синовиальная жидкость в суставах значительно уменьшается и становится сухой, а затем легко провоцирует заболевания костей и суставов.

　　При длительной работе головой вниз, из-за того что шейный отдел позвоночника долгое время находится в положении сгибания, пятый и шестой шейные позвонки подвергаются наибольшей нагрузке, а мышцы шеи также находятся в состоянии напряжения, мышцы и связки задней части шеи наиболее подвержены растяжению, что в конечном итоге приводит к возникновению шейного спондилеза.

　　Директор научно-исследовательского института ортопедии и травматологии Шанхайского университета традиционной китайской медицины Чжан Хуншэн отметил, что когда люди сидят

　　.