Muitos clínicos descobriram que um grande número de doenças está a mostrar uma tendência para o rejuvenescimento, e até mesmo o aparecimento de enfarte do miocárdio no início dos anos vinte, acidentes vasculares cerebrais, espondilose cervical aos dez anos de idade e outras manifestações extremas. A razão para este facto continua a ser um estilo de vida impróprio, a maioria dos jovens está satisfeita com a vida "doméstica", todos os dias duas horas e uma linha, um longo tempo de aprendizagem e trabalho sedentário, ou conversando na Internet para jogar jogos. Os especialistas salientam que este modo de vida fará com que o sangue do corpo não seja suave, o metabolismo diminua, uma variedade de doenças é reportada antecipadamente.

　　Acumulação de gordura, perigo oculto enterrado

　　Os homens e as mulheres obesos da casa são uma minoria, tendem a comer de forma irregular, recorrendo a alimentos de conveniência ou a fast food, geralmente sedentários, a ingestão de lípidos e de amido é demasiado elevada para acumular gordura no corpo, o que faz com que a pessoa seja obesa. A obesidade a longo prazo, ao longo do tempo, as paredes das grandes e pequenas artérias ficarão assoreadas sob um grande número de lípidos, resultando num fornecimento insuficiente de sangue a todo o sistema do corpo, acelerando a ocorrência de várias doenças, o que, sem dúvida, cria um círculo vicioso.

　　O subdiretor executivo de endocrinologia do Sexto Hospital Popular de Xangai, Bao Yuqian, salientou que a obesidade é uma doença independente, mas também os principais factores de risco de outras doenças, como a diabetes. Por cada 1 kg de aumento de peso corporal, o risco de desenvolver diabetes aumenta pelo menos 5%. O risco de diabetes de tipo II nas pessoas obesas é três vezes superior ao das pessoas normais e cerca de 50% das pessoas obesas desenvolverão diabetes no futuro. 80% das pessoas com diabetes de tipo II têm excesso de peso no momento do diagnóstico. A obesidade pode reduzir a esperança de vida das pessoas com diabetes tipo II em até oito anos.

　　A Escola de Saúde Pública de Harvard, nos Estados Unidos, tem um estudo de 10 anos A redução do comportamento sedentário é importante na luta contra a diabetes tipo II. A falta de atividade a longo prazo de uma pessoa, associada a uma alimentação excessiva, conduzirá inevitavelmente, ao longo do tempo, a perturbações metabólicas no organismo e induzirá a diabetes e outras doenças.

　　Bao Yuqian sugere que os geeks e as donas de casa gostam de consumir cola, hambúrgueres, etc., que são altamente calóricos e devem ser consumidos com moderação. O exercício físico pode acelerar o metabolismo do açúcar e dos lípidos, pelo menos cinco dias por semana, mais de 40 minutos de exercício aeróbico.

　　A obstipação e as hemorróidas são uma companhia constante.

　　Liu Yue, de 27 anos, é um dos membros do círculo de amigos do famoso "homem da casa". Para além do trabalho que o obriga a sair de casa, geralmente não sai, ficando confortável em casa a ver o disco, a jogar jogos, a conversar, a ouvir música ....... Recentemente, ficou mais deprimido, porque o ânus tem um pequeno nódulo, está inchado e, por vezes, há sangue nas fezes.

　　A Sra. Zhang, de 48 anos, trabalha nas instituições, passa o dia em frente ao computador a pensar em papelada, a escrever planos. Como era solteira, ia para casa e não tinha qualquer vida de entretenimento, ou continuava a sentar-se na Internet, ou a ver discos. Com o passar do tempo, começou a ter prisão de ventre e, há dois meses, após uma evacuação, sentiu uma dor dilacerante no ânus. Desde então, todas as evacuações são muito dolorosas.

　　Xu Weixiang, diretor do Departamento de Ânus e Intestinos do Hospital de Medicina Tradicional Chinesa de Xangai, analisou que, para as pessoas sedentárias, o corpo carece de movimento, os músculos intestinais ficam frouxos, a função peristáltica enfraquece, o fluxo das fezes é lento, é mais fácil ter prisão de ventre. Em contraste, as mulheres têm mais prisão de ventre, porque os músculos abdominais das mulheres são inerentemente mais fracos, enviam o poder da descarga de pequenas fezes e, para além de comerem bem e menos, a menor atividade física é também a causa de mais prisão de ventre nas mulheres.

　　A obstipação prolongada pode causar hemorróidas, e o sedentarismo é também um fator independente no desenvolvimento de hemorróidas. Estar sentado durante muito tempo abranda a circulação sanguínea, o retorno venoso do corpo fica bloqueado e as veias do reto e do canal anal têm tendência para dilatar. Quando o sangue se acumula e as veias locais se tornam varicosas, pode desenvolver hemorróidas.

　　Xu Weixiang sugere que as pessoas sedentárias, como os homens e mulheres domésticos, devem mudar frequentemente a sua posição sentada e aumentar as suas actividades de forma adequada. Normalmente, devemos praticar ativamente exercício físico, como correr, jogar tai chi, etc. Para além disso, recomenda-se a realização de exercícios de elevação anal quando se tem tempo. Ao "levantar o ânus" pode melhorar a circulação sanguínea local, melhorar a função do esfíncter anal. Quando inspira, o ânus é sugado para cima, aperta o ânus e relaxa quando expira. 50 toques de cada vez, cerca de 3 minutos, 1 a 2 vezes por dia. Além disso, a massagem frequente à volta do ânus com uma toalha quente para promover a circulação sanguínea também é uma boa medida.

　　Formação de coágulos sanguíneos, causando enfarte

　　Há um ano, Xiao C, que tinha apenas vinte e poucos anos, sofreu subitamente um enfarte cerebral, que provocou paralisia, e todos os seus amigos e familiares sentiram pena dela. O facto de ser tão jovem e ter sofrido um enfarte, para além de estar relacionada com a obesidade do corpo de Xiao C, é também uma razão para gostar de se sentar preguiçosamente. Os homens e as mulheres da casa confiam nos jovens, não levam a saúde a sério, de facto, o sedentarismo, a circulação sanguínea abranda, a função do coração e dos pulmões, do baço e do estômago é um tipo de dano, a longo prazo, os principais órgãos do corpo aparecerão lesões.

　　Para o coração, a circulação sanguínea sedentária abranda, a carga de trabalho do corpo sobre o coração da procura é reduzida, a circulação sanguínea abranda, ao longo do tempo fará com que a função cardíaca diminua, causando atrofia do miocárdio, propensa a aterosclerose, hipertensão, doença cardíaca coronária e outras doenças cardiovasculares. A incidência de doenças coronárias em pessoas sedentárias é, em média, de 12%, ao passo que a prática regular de exercício físico e de trabalho físico é de 3%.

　　Ficar sentado durante muito tempo, abrandando a circulação sanguínea, conduzirá a um fornecimento insuficiente de sangue ao cérebro, a lesões no cérebro, resultando em depressão mental, manifestada por cansaço físico, depressão mental, bocejos. Se se levantar de repente, sentirá também tonturas e visão turva.

　　Se o doente se levantar de repente, sentirá também tonturas e visão turva. Se ficar sentado durante muito tempo, a viscosidade do sangue aumenta, o fluxo sanguíneo é lento, é fácil formar coágulos sanguíneos, os coágulos sanguíneos das paredes das veias profundas desprendem-se da parede do fluxo sanguíneo e correm com todo o corpo, se este coágulo sanguíneo solto ou êmbolo for relativamente grande, pode ser incorporado nos pulmões de uma artéria, causando uma embolia pulmonar. Nesta altura, o doente pode apresentar hemoptise, dores no peito, dispneia, falta de ar, cianose e, em casos graves, morte rápida. Se o coágulo sanguíneo permanecer num vaso sanguíneo do coração, o doente pode sofrer um ataque cardíaco e, se penetrar no cérebro, pode sofrer um enfarte cerebral.

　　Os médicos cardiologistas e pneumologistas recomendam conjuntamente que, a cada uma ou duas horas de permanência sentada, se levante e caminhe, e pode querer reservar algum tempo para fazer ginástica radiofónica todos os dias. A frequência cardíaca imediata de cada secção de radioginástica situa-se entre 100-120 batimentos por minuto, que é a carga ideal para exercitar o coração. A frequência cardíaca máxima de todo o conjunto de movimentos pode atingir 140 vezes / min, pode produzir estimulação de exercício de média intensidade do corpo humano, promover o metabolismo do corpo, melhorar a função dos órgãos, aumentar o fluxo sanguíneo para os membros.

　　Dores no ombro, pescoço e cintura, dores musculares

　　A espondilose cervical, a espondilose lombar e outras doenças ortopédicas mostram cada vez mais uma tendência de menoridade, desde os 40 a 50 anos de idade originais até ao desenvolvimento dos 20 e 30 anos, e clínicas ambulatórias e até o surgimento dos primeiros 10 anos de idade dos pequenos pacientes. O sedentarismo e a menor mobilidade da "casa da família" são os mais atingidos, algumas crianças chegam a sentar-se à secretária 14 horas por dia para ler, para além das refeições e das idas à casa de banho, o resto do tempo não se mexem.

　　Ficar sentado durante muito tempo parece ser bastante confortável, mas para a saúde pode não ser bom. Se ficar sentado durante muito tempo, a doença está a bater à porta. A atividade muscular sedentária é reduzida, o fluxo sanguíneo é reduzido, o fornecimento de oxigénio aos músculos é insuficiente, resultando em relaxamento muscular, fraqueza ou mesmo atrofia. O líquido sinovial das articulações das pessoas sedentárias diminui significativamente e torna-se seco, sendo fácil desencadear doenças dos ossos e das articulações.

　　Os trabalhadores que trabalham de cabeça para baixo durante muito tempo, devido à posição de flexão da coluna cervical, a quinta e a sexta vértebras cervicais estão sujeitas a maior tensão, e os músculos do pescoço estão também num estado de tensão, os músculos e ligamentos da parte de trás do pescoço são mais susceptíveis à tensão e, em última análise, à ocorrência de espondilose cervical.

　　O diretor do Instituto de Investigação em Ortopedia e Traumatologia da Universidade de Medicina Tradicional Chinesa de Xangai, Zhan Hongsheng, salientou que, quando as pessoas estão sentadas