لقد وجد العديد من الأطباء أن عدداً كبيراً من الأمراض تظهر ميلاً إلى التجديد، وحتى ظهور احتشاء عضلة القلب في أوائل العشرينات من العمر، والسكتات الدماغية، وداء الفقار العنقي في سن العاشرة وغيرها من المظاهر المتطرفة. لا يزال السبب في ذلك هو نمط الحياة غير السليم، فمعظم الشباب راضون عن حياة "المنزل"، كل يوم ساعتين وخط واحد، ووقت طويل من الجلوس في التعلم والعمل، أو الدردشة على الإنترنت للعب الألعاب. يشير الخبراء إلى أن هذا النمط من الحياة سيجعل دم الجسم ليس سلسًا، وانخفضت عملية التمثيل الغذائي، وتم الإبلاغ عن مجموعة متنوعة من الأمراض مقدمًا.

　　اكتناز الدهون، الخطر الخفي المدفون

　　الرجال والنساء الذين يعانون من السمنة المفرطة في المنزل هم أقلية من الرجال والنساء، فهم يميلون إلى تناول الطعام بشكل غير منتظم، ويعتمدون على الأطعمة الجاهزة أو الوجبات السريعة، وعادة ما يكونون قليلين في الحركة، وتناول الدهون، والنشا سيكون أكثر من اللازم في تخزين الدهون في الجسم، والشخص يعاني من السمنة. السمنة على المدى الطويل، مع مرور الوقت، سوف تتراكم الدهون على جدران الشرايين الرئيسية والصغيرة تحت عدد كبير من الدهون، مما يؤدي إلى عدم كفاية إمدادات الدم إلى نظام الجسم كله، مما يسرع من حدوث أمراض مختلفة، مما يخلق بلا شك حلقة مفرغة.

　　أشار نائب المدير التنفيذي لأمراض الغدد الصماء بمستشفى الشعب السادس في شنغهاي باو يوتشيان إلى أن السمنة مرض مستقل، ولكنها أيضًا من عوامل الخطر الرئيسية لأمراض أخرى، مثل مرض السكري. فكل زيادة 1 كجم في وزن الجسم، يزيد خطر الإصابة بمرض السكري بنسبة 5% على الأقل. ويزداد خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني لدى الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة ثلاثة أضعاف الأشخاص العاديين، وحوالي 50% من الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة سيصابون بمرض السكري في المستقبل. 80% من الأشخاص المصابين بمرض السكري من النوع الثاني يعانون من زيادة الوزن وقت التشخيص. يمكن أن تقلل السمنة من متوسط العمر المتوقع للمصابين بداء السكري من النوع الثاني بما يصل إلى ثماني سنوات.

　　وقد أجرت كلية هارفارد للصحة العامة في الولايات المتحدة الأمريكية دراسة مدتها 10 سنوات للحد من السلوك الخامل، حيث يعد الحد من السلوك الخامل أمرًا مهمًا في مكافحة داء السكري من النوع الثاني. إن قلة نشاط الشخص على المدى الطويل، إلى جانب الإفراط في التغذية، سيؤدي حتماً مع مرور الوقت إلى اضطرابات التمثيل الغذائي في الجسم ويؤدي إلى الإصابة بمرض السكري وأمراض أخرى.

　　يشير باو يوكيان إلى أن المهووسين وربات البيوت يحبون تناول الكولا والبرغر وغيرها من الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية، ويجب تناولها باعتدال. يمكن لممارسة التمارين الرياضية تسريع عملية التمثيل الغذائي للسكر والدهون، على الأقل خمسة أيام في الأسبوع، أكثر من 40 دقيقة من التمارين الهوائية.

　　الإمساك والبواسير رفيق دائم.

　　موظف التصميم ليو يوي البالغ من العمر 27 عامًا، هو أحد أفراد دائرة الأصدقاء في "رجل المنزل" الشهير. بالإضافة إلى العمل المطلوب للخروج من المنزل، فهو بشكل عام لا يخرج من المنزل، وهو مرتاح في المنزل لمشاهدة القرص ولعب الألعاب والدردشة والاستماع إلى الموسيقى ...... يمكن في الآونة الأخيرة كان أكثر اكتئابًا، لأن فتحة الشرج على طول كتلة صغيرة، منتفخة، وأحيانًا هناك دم في ظاهرة البراز.

　　السيدة تشانغ البالغة من العمر 48 عامًا تعمل في المؤسسات، طوال اليوم أمام الكمبيوتر للتفكير في الأعمال الورقية، وكتابة الخطط، نتيجة لكونها عازبة، ذهبت إلى المنزل ولم يكن لديها أي حياة ترفيهية، أو الاستمرار في الجلوس على الإنترنت، أو مشاهدة الأقراص. وبمرور الوقت، بدأت تعاني من الإمساك، فقبل شهرين بعد حركة الأمعاء، شعرت بألم ممزق في فتحة الشرج. ومنذ ذلك الحين، أصبحت كل حركة أمعاء مؤلمة للغاية.

　　وقد حلل شو ويكسيانغ، مدير قسم الشرج والأمعاء في مستشفى شنغهاي للطب الصيني التقليدي، أن الأشخاص الذين يعانون من قلة الحركة، يفتقر الجسم إلى الحركة، وتصبح عضلات الأمعاء رخوة، وتضعف الوظيفة التمعجية، ويكون مجرى البراز بطيئًا، ويسهل الإمساك. في المقابل، فإن النساء أكثر عرضة للإمساك، وذلك لأن عضلات البطن لدى النساء أضعف بطبيعتها، مما يؤدي إلى زيادة قوة إفرازات الأمعاء الصغيرة بالإضافة إلى تناول الطعام الناعم والأقل من ذلك، فإن النشاط البدني الأقل هو أيضًا سبب الإمساك لدى النساء.

　　يمكن أن يسبب الإمساك على المدى الطويل البواسير، كما أن قلة الحركة عامل مستقل في الإصابة بالبواسير. يؤدي الجلوس لفترة طويلة إلى إبطاء الدورة الدموية وانسداد العودة الوريدية في الجسم وانسداد الأوردة في المستقيم والقناة الشرجية وتمددها. عندما يتجمع الدم وتتوسع الأوردة الموضعية وتصبح الأوردة الموضعية عرضة للإصابة بالبواسير.

　　يقترح شو ويكسيانغ أنه يجب على الأشخاص الذين لا يتحركون كثيراً، مثل رجال ونساء المنزل، تغيير وضعية جلوسهم وزيادة أنشطتهم بشكل مناسب. في العادة، يجب علينا ممارسة التمارين البدنية بنشاط، مثل الركض ولعب التاي تشي وما إلى ذلك. بالإضافة إلى ذلك، يوصى بممارسة تمرين رفع الشرج عندما يكون لديك وقت. عن طريق "رفع فتحة الشرج" يمكن أن يحسن الدورة الدموية المحلية، ويحسن وظيفة العضلة العاصرة الشرجية. عند الشهيق، يتم شفط فتحة الشرج لأعلى، وشد فتحة الشرج، والاسترخاء عند الزفير. 50 ضربة في كل مرة، حوالي 3 دقائق، من مرة إلى مرتين في اليوم. وبالإضافة إلى ذلك، فإن التدليك المتكرر حول فتحة الشرج بمنشفة دافئة لتعزيز تدفق الدم هو أيضًا إجراء جيد.

　　تكوين جلطات دموية مسببة احتشاءً

　　قبل عام، أصيبت "شياو سي"، التي كانت في أوائل العشرينات من عمرها فقط، باحتشاء دماغي فجأة، مما أدى إلى إصابتها بالشلل، وشعر جميع أصدقائها وعائلتها بالأسف عليها. صغر سنها على السكتة الدماغية، بالإضافة إلى أن السمنة الصغيرة في جسمها C، وحب الجلوس الكسول هو أيضًا سبب. البيت الرجال والنساء يعتمدون على الشباب، لا تأخذ الصحة على محمل الجد، في الواقع، المستقرة، والدورة الدموية يتباطأ، على القلب والرئتين والطحال والمعدة وظيفة هو نوع من الضرر، على المدى الطويل، فإن أعضاء الجسم الرئيسية سوف تظهر الآفات.

　　بالنسبة للقلب، تتباطأ الدورة الدموية المستقرة في القلب، ويقل عبء العمل في الجسم على القلب من الطلب، وتتباطأ الدورة الدموية، ومع مرور الوقت سوف يجعل وظيفة القلب تتراجع، مما يسبب ضمور عضلة القلب، وعرضة لتصلب الشرايين وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب التاجية وأمراض القلب والأوعية الدموية الأخرى. وتبلغ نسبة الإصابة بأمراض القلب التاجية لدى الأشخاص الذين لا يمارسون الرياضة بانتظام، 12 في المائة في المتوسط، بينما تبلغ نسبة الإصابة بأمراض القلب التاجية لدى الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بانتظام والعمل البدني 3 في المائة.

　　إن الجلوس بلا حراك لفترة طويلة، مما يؤدي إلى إبطاء الدورة الدموية، ويؤدي إلى عدم وصول الدم الكافي إلى الدماغ، وإصابة الدماغ، مما يؤدي إلى اكتئاب عقلي يتجلى في التعب الجسدي والاكتئاب العقلي والتثاؤب. إذا وقفت فجأة، ستعاني أيضًا من الدوار وعدم وضوح الرؤية.

　　اللعب لفترات طويلة على الإنترنت وقراءة الكتب وما إلى ذلك، والجلوس لفترة طويلة دون حراك، ترتفع لزوجة الدم، ويكون تدفق الدم بطيئًا، ويسهل تكوين جلطات دموية، وتنفصل الجلطات الدموية من جدران الأوردة العميقة عن جدار تدفق الدم مع الجسم كله، وإذا كانت هذه القطعة من الجلطة الدموية السائبة أو الصمة كبيرة نسبيًا، فقد تنغرس في رئتي الشريان، مما يسبب انسدادًا رئويًا. في هذه المرحلة، قد يعاني المريض من نفث الدم وألم في الصدر وضيق في التنفس وضيق في التنفس وزرقة وفي الحالات الشديدة قد يؤدي إلى الموت السريع. إذا بقيت الجلطة الدموية في أحد الأوعية الدموية في القلب فقد يصاب المريض بنوبة قلبية، وإذا دخلت إلى الدماغ فقد يصاب باحتشاء دماغي.

　　وأوصى أطباء القلب والرئتين معاً بضرورة النهوض والمشي كل ساعة أو ساعتين من الجلوس والمشي في كل مكان، وقد يرغب المريض في تخصيص بعض الوقت لممارسة التمارين الرياضية اللاسلكية كل يوم. يتراوح معدل ضربات القلب الفوري لكل جزء من الجمباز اللاسلكي بين 100-120 نبضة في الدقيقة، وهو الحمل الأمثل لتمرين القلب. يمكن أن يصل الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب لمجموعة كاملة من الحركات إلى 140 مرة / دقيقة، ويمكن أن ينتج عنه تحفيز متوسط الشدة لتمرين جسم الإنسان، وتعزيز عملية التمثيل الغذائي في الجسم، وتحسين وظيفة الأعضاء، وزيادة تدفق الدم إلى الأطراف.

　　آلام الكتف والرقبة والخصر وألم العضلات

　　يظهر داء الفقار العنقي وداء الفقار القطني وأمراض العظام الأخرى بشكل متزايد اتجاهًا متزايدًا في سن أقل من العمر، من سن 40 إلى 50 عامًا في الأصل إلى تطور العشرينات والثلاثينات، والعيادات الخارجية وحتى ظهور أول 10 سنوات من عمر المرضى الصغار. كما أن الأطفال الأقل حركة هم الأكثر تضررًا من قلة الحركة "منزل الأسرة"، حتى أن بعض الأطفال يمكن أن يجلسوا على مكتب لمدة 14 ساعة يوميًا للقراءة، بالإضافة إلى وجبات الطعام والذهاب إلى الحمام، وباقي الوقت لا يتحركون.

　　يبدو أن الجلوس ساكنًا لفترة طويلة، يبدو أنه يشعر بالراحة التامة، ولكن بالنسبة للصحة، ولكن قد لا يكون أمرًا جيدًا. الجلوس ساكناً لفترة طويلة، المرض من الطرق على الباب. ينخفض نشاط العضلات المستقرة، ويقل تدفق الدم، ويقل تدفق الدم، وإمداد العضلات بالأكسجين غير كافٍ، مما يؤدي إلى استرخاء العضلات أو ضعفها أو حتى ضمورها. يقل السائل الزليلي للمفاصل لدى الأشخاص الجالسين بشكل كبير ويصبح جافًا، ومن ثم يسهل تحفيز أمراض العظام والمفاصل.

　　العمال الذين يعملون لفترة طويلة ورأسهم لأسفل، بسبب وجود العمود الفقري العنقي لفترة طويلة في وضع الانثناء، فإن الفقرتين الخامسة والسادسة من الفقرات العنقية تتعرضان لأكبر قدر من الإجهاد، وتكون عضلات الرقبة أيضًا في حالة من التوتر، وتكون عضلات وأربطة الرقبة الخلفية أكثر عرضة للإجهاد، وفي النهاية حدوث داء الفقار العنقي.

　　وأشار مدير معهد بحوث جراحة العظام والكسور بجامعة شنغهاي للطب الصيني التقليدي بجامعة شنغهاي للطب الصيني التقليدي إلى أنه عندما يجلس الناس