Зі зростанням конкурентного тиску в сучасному суспільстві багато офісних працівників відчувають погіршення стану здоров'я. Як можна краще полегшити психологічний стрес? Нижче наведено вісім стратегій, які допоможуть офісним працівникам впоратися зі стресом.
1. Після вечері віддавайте перевагу напоям без алкоголю, кофеїну та інших стимуляторів.
2. Під час вечері віддавайте перевагу легким стравам. Уникайте гострих, смажених страв або високобілкових, висококалорійних продуктів, які довго залишаються в шлунку, тим самим зменшуючи навантаження на травну систему.
3. Намагайтеся лягати спати між 23:00 і 2:00.Якщо у вас дійсно є незавершена робота, яка вимагає нічної роботи, поспіть до 2:00, а потім продовжуйте роботу. Це пов'язано з тим, що між 23:00 і 2:00 меридіани тіла проходять через печінку і жовчний міхур. Без достатнього відпочинку в цей період тривале навантаження може проявитися у вигляді шкірних проблем, таких як шорсткість, темні плями, акне або темні кола під очима.
IV. Перед сном слухайте класичну або легку музику, щоб уникнути надмірного збудження, яке призводить до яскравих кошмарів. Для тих, хто страждає від безсоння, чудовим вибором буде прослуховування «Гольдберг-варіацій» Баха перед сном!
V. Одягніть вільний одяг з бавовни. Жінкам також слід зняти нижню білизну і вибрати темний нічний одяг.
VI. Прийміть теплу ванну з температурою приблизно 37-39 градусів Цельсія, щоб ефективно розслабити напружені м'язи та нерви.
VII. Перед сном підніміть ноги або покладіть їх на подушку під кутом 30, 45 або 90 градусів. Це полегшить набряки, викликані поганим кровообігом у нижніх кінцівках через тривале стояння або сидіння.
Вісім. Використовуйте в приміщенні переважно тепле освітлення, оскільки воно менше подразнює очі, краще знімає напругу з очей і створює спокійнішу атмосферу.