Çoğu insan alkol alır ve erkekler kadınlara göre alkole daha bağımlıdır, bu yüzden erkekler migren ataklarına daha yatkındır. Alkol insan sağlığının ana suçlusudur ve migren semptomlarını önlemek ve hafifletmek için normal hayatınızda mümkün olduğunca az alkol almalısınız. Yapılan pek çok araştırmadan sonra, çoğu alkollü içeceğin, özellikle de şarabın baş ağrısını tetikleyebileceği bulunmuştur. Bunun nedeni kırmızı şarabın daha fazla baş ağrısı yapıcı kimyasal içermesidir, bu nedenle alkol almanız gerekiyorsa votka, beyaz şarap ve diğer renksiz şarapları tercih etmeniz en iyisidir.

　　2, düzenli egzersiz

　　Migren ve nörolojik baş ağrısı semptomları olan hastalar normal yaşamlarında egzersiz yapma alışkanlığı geliştirmelidir, çünkü iyi egzersiz alışkanlıklarının hastalar için ölçülemez faydaları vardır. Genellikle hastalar daha fazla nefes eğitimi, yoga, qigong gibi nefes egzersizleri yapmalıdır, bu egzersizler hastaların otonom sinir sistemini stabilize etmesine ve anksiyeteyi azaltmasına yardımcı olabilir.

　　3, stresi azaltmayı öğrenin

　　Uzun süre çok gergin olursanız, migren ve diğer semptomların ortaya çıkmasına da neden olur, bu nedenle migreni önlemek için stresi azaltmayı öğrenmek çok iyi bir role sahiptir. Stresi azaltmanın ve vücudu ve zihni rahatlatmanın yumuşak müzik dinlemek, seyahat etmek, konuşmak gibi birçok yolu vardır. Buna ek olarak, ılık bir banyo yapmayı da tercih edebilirsiniz. Düzenli olarak ılık suya girmek sadece bedeni ve zihni rahatlatmakla kalmaz, aynı zamanda kan dolaşımını da teşvik eder. Sıradan yaşamda sık sık dekompresyona dikkat etmenin yanı sıra, aşırı yorgunluktan kaçınmaya da özellikle dikkat edin. Aynı zamanda, baskının artmasını etkili bir şekilde önleyebilecek iş ve dinlenme kombinasyonuna da dikkat edin.

　　4, hava değişikliklerine dikkat edin

　　Sıcak ve nemli havanın migren ataklarını tetiklemesi kolaydır, çünkü sıcak ve nemli iklimin insanların ruh halini değiştirmesi, sinirlilik yaratması kolaydır, böylece insanların iştahı ve vejetatif sinir sistemi işlev bozukluğuna yol açar, böylece vasküler kasılma işlev bozukluğu ve daha sonra iştahsızlık nedeniyle magnezyum alımı azalır (magnezyum insan vücudunda önemli bir katyondur, analjezik rolü ile vasküler spazmların rolünü kaldırır ve serebral vasküler diyastolik fonksiyonu iyileştirir), bu nedenle sıcak ve nemli havalarda migren öyküsü olan kişiler oda sıcaklığını ayarlamaya dikkat etmelidir. Bu nedenle, sıcak ve nemli havalarda, migren baş ağrısı öyküsü olan kişiler oda sıcaklığını düzenlemeye dikkat etmelidir.

　　5, diyet türüne dikkat edin

　　Migrene neden olan gıdalar başlıca şunlardır: kahve, çikolata, süt ürünleri gibi yüksek tiramin içeren gıdalar; tüm gıda faktörlerinin %49,8'ini oluşturan migrene neden olan hayvansal yağ, bu tür gıdaların sıkı kontrolü migren ataklarını önleyebilir; alkollü içecekler, beyaz şarap, limon suyu, narenciye, dondurma ve benzeri; sığır sosisi, et turşusu, soya sosu ve benzeri. Bu nedenle, yukarıdaki yiyecekler mümkün olduğunca az yenmeli veya bunlardan kaçınılmalıdır. Soya ürünleri gibi magnezyum açısından zengin gıdalar, kepekli ekmek ve makarna gibi daha kompleks karbonhidratlar ve ruh hali değişimlerini azaltmaya ve migren ataklarını önlemeye yardımcı olan daha fazla taze meyve ve sebze yemelisiniz.

　　6、Çalışmaya ve dinlenmeye dikkat edin, zihinsel stresten kaçının

　　Anksiyete, depresyon, gece geç yatma, uyku bozuklukları vb. migren ataklarına neden olabilir. Mekanizma, bu faktörlerin adrenalin ve norepinefrin salgılanmasını artırmak için merkezi sinir sistemi üzerinde etkili olması ve nörotransmitter değişikliklerinin tek presleyici enerji yolu aracılığıyla meydana gelmesi, trombositlerin agregasyonunu artırması, ardından katekolaminleri ve serbest yağ asitlerini serbest bırakmak için trombositlerin aktivasyonunun yanı sıra vasküler alerji üretmek için 5-hidroksitriptofanın adsorpsiyonu, histamin salınımı veya nörojenik ve vasküler reaksiyonlara yol açan bradikinin oluşumu nedeniyle büyük kan damarlarının genişlemesine neden olmasıdır. Yukarıdaki faktörler ayrıca primer nörojenik bozukluklara ve vejetatif sinir disfonksiyonuna neden olarak anormal vazodilatasyon ve kasılma fonksiyonlarına yol açabilir ve baş ağrısı ataklarına neden olabilir. Migren ataklarını önlemek için kişi genel olarak duygularını düzenlemeyi, planlı çalışmayı, düzenli ve organize yaşamayı öğrenmelidir.

　　7、İlaçların neden olduğu baş ağrısı atağını önleyin

　　Migren hastaları gentamisin veya uzun süreli diüretik kullanmamalıdır, bu ilaçlar vücudun daha fazla magnezyum atmasına, hipomagnezemiye ve baş ağrısına neden olabilir. Doğum kontrol hapı kullanan kadın hastalar, plazma prolaktin seviyesi vb. ile ilişkili olabilecek baş ağrısına eğilimlidir. Migren öyküsü olan kadın hastalar almaktan kaçınmalıdır.