Med den ökande konkurrensen i det moderna samhället befinner sig många kontorsanställda i ett suboptimalt hälsotillstånd. Hur kan psykisk stress lindras på ett bättre sätt? Nedan följer åtta strategier som kan hjälpa kontorsanställda att hantera stress.
1. Efter middagen, välj drycker utan alkohol, koffein och andra stimulantia.
2. Prioritera lättare mat under middagen. Undvik kryddstark, stekt mat eller proteinrika, kaloririka rätter som ligger kvar i magen, vilket minskar belastningen på matsmältningen.
3. Sträva efter att gå och lägga dig mellan 23:00 och 02:00.Om du verkligen har oavslutat arbete som kräver att du jobbar hela natten, sov till efter kl. 02.00 innan du återupptar arbetet. Detta beror på att mellan kl. 23.00 och 02.00 flödar kroppens meridianer genom levern och gallblåsan. Utan tillräcklig vila under denna period kan långvarig påfrestning yttra sig i hudproblem som grovhet, mörka fläckar, akne eller mörka ringar under ögonen.
IV. Lyssna på klassisk eller lätt musik före sänggåendet för att undvika överdriven upphetsning som leder till livliga mardrömmar. För dem som lider av sömnlöshet är det ett utmärkt val att lyssna på Bachs Goldbergvariationer före sänggåendet!
V. Byt till löst sittande, bomullsbaserade loungekläder. Kvinnor bör också ta av sig underkläder och välja mörkfärgade nattkläder.
VI. Ta ett varmt bad på cirka 37 till 39 grader Celsius för att effektivt slappna av spända muskler och nerver.
VII. Lyft benen innan du somnar, eller lägg fötterna på en kudde i 30, 45 eller 90 graders vinkel. Detta lindrar svullnad orsakad av dålig blodcirkulation i underbenen på grund av långvarigt stående eller sittande.
Åtta. Använd främst varmtonad belysning inomhus, eftersom detta är mindre irriterande för ögonen, lindrar ögonbelastningen bättre och skapar en lugnare atmosfär.