Zaradi vse večjega konkurenčnega pritiska v sodobni družbi se mnogi pisarniški delavci znajdejo v stanju, ko njihovo zdravje ni optimalno. Kako lahko bolje ublažimo psihološki stres? Spodaj je navedenih osem strategij, ki pisarniškim delavcem pomagajo obvladovati stres.
1. Po večerji izberite pijače brez alkohola, kofeina in drugih stimulansov.
2. Pri večerji dajte prednost lahki hrani. Izogibajte se začinjeni, ocvrti hrani ali visokobeljakovinski in visokokalorični hrani, ki ostane v želodcu, s čimer zmanjšate obremenitev prebave.
3. Poskusite se odpraviti v posteljo med 23. uro in 2. uro zjutraj.Če resnično imate nedokončano delo, ki zahteva celonočno delo, spite do 2. ure zjutraj, preden nadaljujete z delom. To je zato, ker med 23. uro in 2. uro zjutraj meridianov telesa tečejo skozi jetra in žolčnik. Brez ustreznega počitka v tem obdobju se lahko podaljšano naprezanje kaže v obliki kožnih težav, kot so hrapavost, temne lise, akne ali temne kolobarje.
IV. Pred spanjem poslušajte klasično ali lahkotno glasbo, da se izognete prekomernemu razburjenju, ki vodi do živahnih nočnih mor. Za tiste, ki jih muči nespečnost, je poslušanje Bachovih Goldbergovih variacij pred spanjem odlična izbira!
V. Preoblecite se v ohlapna bombažna oblačila za doma. Ženske naj tudi odstranijo spodnje perilo in izberejo temna spalna oblačila.
VI. Vzemite toplo kopel pri temperaturi približno 37 do 39 stopinj Celzija, da učinkovito sprostite napete mišice in živce.
VII. Pred spanjem dvignite noge ali jih položite na blazino pod kotom 30, 45 ali 90 stopinj. To lajša oteklino, ki jo povzroča slabo krvno obtok v spodnjih okončinah zaradi dolgotrajnega stoječega ali sedečega položaja.
Osem. V notranjih prostorih uporabljajte predvsem toplo osvetlitev, saj ta manj draži oči, pomaga zmanjšati napetost oči in ustvarja mirnejšo atmosfero.