S rastúcim konkurenčným tlakom v modernej spoločnosti sa mnohí kancelárski pracovníci ocitajú v stave neoptimálneho zdravia. Ako možno lepšie zmierniť psychický stres? Nižšie uvádzame osem stratégií, ktoré pomáhajú kancelárskym pracovníkom zvládnuť stres.
1. Po večeri si vyberajte nápoje bez alkoholu, kofeínu a iných stimulantov.
2. Pri večeri uprednostňujte ľahké jedlá. Vyhýbajte sa pikantným, vyprážaným jedlám alebo jedlám s vysokým obsahom bielkovín a kalórií, ktoré zostávajú v žalúdku, čím znížite zaťaženie tráviaceho ústrojenstva.
3. Snažte sa ísť spať medzi 23:00 a 2:00.Ak máte skutočne nedokončenú prácu, ktorá vyžaduje celonočné bdenie, vyspite sa do 2:00 a až potom pokračujte v práci. Je to preto, že medzi 23:00 a 2:00 meridiány tela pretekajú pečeňou a žlčníkom. Bez dostatočného odpočinku počas tohto obdobia sa dlhodobé namáhanie môže prejaviť ako kožné problémy, ako je drsnosť, tmavé škvrny, akné alebo tmavé kruhy pod očami.
IV. Pred spaním počúvajte klasickú alebo ľahkú hudbu, aby ste sa vyhli nadmernému vzrušeniu vedúcemu k živým nočným morám. Ak vás trápi nespavosť, počúvanie Bachových Goldbergových variácií pred spaním je vynikajúcou voľbou!
V. Oblečte si voľné bavlnené domáce oblečenie. Dámy by si mali tiež vyzliecť spodnú bielizeň a zvoliť si tmavé nočné oblečenie.
VI. Vezmite si teplú vaňu s teplotou približne 37 až 39 stupňov Celzia, aby ste účinne uvoľnili napäté svaly a nervy.
VII. Pred spaním si zdvihnite nohy alebo si ich podložte vankúšom v uhle 30, 45 alebo 90 stupňov. Tým zmiernite opuchy spôsobené zlým krvným obehom v dolných končatinách v dôsledku dlhého státia alebo sedenia.
Osem. V interiéri používajte prevažne teplé osvetlenie, pretože menej dráždi oči, lepšie zmierňuje namáhanie očí a vytvára pokojnejšiu atmosféru.