Большинство людей употребляют алкоголь, причем мужчины более зависимы от него, чем женщины, поэтому мужчины чаще подвержены приступам мигрени. Алкоголь - главный виновник ухудшения здоровья человека, и чтобы предотвратить и облегчить симптомы мигрени, в обычной жизни нужно употреблять как можно меньше алкоголя. После многочисленных исследований было установлено, что большинство алкогольных напитков могут провоцировать головную боль, особенно вино. Это связано с тем, что в красном вине содержится больше химических веществ, вызывающих головную боль, поэтому, если вам необходимо выпить алкоголь, лучше выбирать водку, белое вино и другие бесцветные вина.

　　2, регулярные физические упражнения

　　Пациенты с мигренью и неврологическими симптомами головной боли должны выработать привычку заниматься спортом в своей обычной жизни, поскольку хорошие физические упражнения приносят пациентам неизмеримую пользу. Обычно пациентам следует чаще проводить дыхательные тренировки, дыхательные упражнения, такие как йога, цигун и т. д., эти упражнения могут помочь пациентам стабилизировать вегетативную нервную систему и уменьшить беспокойство.

　　3, Научитесь снижать стресс

　　Если вы слишком напряжены в течение длительного времени, это также приведет к возникновению мигрени и других симптомов, поэтому вы можете научиться снижать стресс, чтобы предотвратить мигрень, играет очень хорошую роль. Существует множество способов снять стресс и расслабить тело и разум, например, прослушивание спокойной музыки, путешествия, разговоры и т. д. В дополнение к этому вы можете принять теплую ванну. Регулярное купание в теплой воде не только расслабляет тело и разум, но и способствует циркуляции крови. Помимо того, что нужно часто уделять внимание декомпрессии, в обычной жизни нужно также уделять особое внимание, то есть избегать чрезмерной усталости. В то же время также следует обратить внимание на сочетание работы и отдыха, что позволяет эффективно избежать повышения давления.

　　4, обращайте внимание на изменения погоды

　　Жаркая и влажная погода легко провоцирует приступы мигрени, потому что жаркий и влажный климат легко вызывает у людей перепады настроения, раздражительность, так что у людей снижается аппетит и приводит к дисфункции вегетативной нервной системы, так что нарушается функция сокращения сосудов, а затем из-за плохого аппетита снижается потребление магния (магний является важным катионом в организме человека, с ролью анальгетика, чтобы снять роль сосудистых спазмов, и улучшить диастолическую функцию сосудов головного мозга), поэтому в жаркую и влажную погоду, есть история мигрени, следует обратить внимание на регулировку температуры в помещении. Поэтому в жаркую и влажную погоду людям, имеющим в анамнезе мигренозные головные боли, следует обратить внимание на регулирование комнатной температуры.

　　5, Обратите внимание на тип диеты

　　Продукты, вызывающие мигрень, в основном: продукты с высоким содержанием тирамина, такие как кофе, шоколад, молочные продукты; животные жиры, которые вызывают мигрень, составляют 49,8% от всех пищевых факторов, строгий контроль таких продуктов может предотвратить приступы мигрени; алкогольные напитки, белое вино, лимонный сок, цитрусовые, мороженое и так далее; говяжья колбаса, мясные соленья, соевый соус и так далее. Поэтому вышеперечисленные продукты следует употреблять как можно реже или вовсе избегать. Вам следует употреблять больше продуктов, богатых магнием, таких как соевые продукты, больше сложных углеводов, таких как цельнозерновой хлеб и макароны, и больше свежих фруктов и овощей, которые помогают уменьшить перепады настроения и предотвратить приступы мигрени.

　　6、Внимание к работе и отдыху, избегайте умственного напряжения

　　Тревога, депрессия, поздний вечер, нарушения сна и т. д. могут вызывать приступы мигрени. Механизм заключается в том, что эти факторы действуют на центральную нервную систему, увеличивая секрецию адреналина и норадреналина, и нейромедиаторные изменения происходят через единый прессорный энергетический путь, увеличивая агрегацию тромбоцитов, с последующей активацией тромбоцитов для высвобождения катехоламинов и свободных жирных кислот, а также сосудистую гиперчувствительность из-за адсорбции 5-гидрокситриптофана, и неврологические и сосудистые реакции, вызванные высвобождением гистамина или образованием брадикинина, чтобы вызвать вазодилатацию крупных сосудов. Вышеперечисленные факторы также могут вызывать первичные нейрогенные расстройства и вегетативную дисфункцию нервов, что приводит к нарушению функции сосудов и вызывает приступы головной боли. Чтобы предотвратить приступы мигрени, необходимо научиться регулировать свои эмоции в целом, работать по плану, жить организованно и регулярно.

　　7、Предотвращение приступов головной боли, вызванных лекарствами

　　Пациентам с мигренью не следует применять гентамицин или длительно использовать диуретики, эти препараты могут заставить организм выводить больше магния, вызвать гипомагниемию и головную боль. Женщины, принимающие противозачаточные таблетки, склонны к головной боли, что может быть связано с уровнем пролактина в плазме крови и т. д. Женщинам, у которых в анамнезе есть мигрень, следует избегать их приема.