Com as crescentes pressões competitivas na sociedade moderna, muitos trabalhadores de escritório encontram-se num estado de saúde abaixo do ideal. Como pode o stress psicológico ser melhor aliviado? Abaixo estão oito estratégias para ajudar os trabalhadores de escritório a gerir o stress.
1. Após o jantar, opte por bebidas sem álcool, cafeína e outros estimulantes.
2. Dê prioridade a refeições leves durante o jantar. Evite alimentos picantes, fritos ou ricos em proteínas e calorias que permanecem no estômago, reduzindo assim o esforço digestivo.
3. Procure dormir entre 23h e 2h.Se realmente tiver trabalho inacabado que exija uma noite em claro, durma até depois das 2h da manhã antes de retomar o trabalho. Isso porque, entre 23h e 2h, os meridianos do corpo fluem através do fígado e da vesícula biliar. Sem descanso adequado durante esse período, o esforço prolongado pode se manifestar como problemas de pele, como aspereza, manchas escuras, acne ou olheiras.
IV. Ouça música clássica ou suave antes de dormir para evitar excitação excessiva que leve a pesadelos vívidos. Para quem sofre de insónia, ouvir as Variações Goldberg de Bach antes de dormir é uma excelente escolha!
V. Vista roupa confortável e folgada, feita de algodão. As mulheres também devem tirar a roupa interior e optar por roupa de dormir de cor escura.
VI. Tome um banho morno a aproximadamente 37 a 39 graus Celsius para relaxar eficazmente os músculos e nervos tensos.
VII. Eleve as pernas antes de dormir ou apoie os pés em um travesseiro a 30, 45 ou 90 graus. Isso alivia o inchaço causado pela má circulação sanguínea nos membros inferiores devido ao tempo prolongado em pé ou sentado.
Oito. Use predominantemente iluminação de tons quentes em ambientes internos, pois isso é menos provável de irritar os olhos, alivia melhor a tensão ocular e cria uma atmosfera mais calma.