Większość ludzi pije alkohol, a mężczyźni są bardziej uzależnieni od alkoholu niż kobiety, dlatego mężczyźni są bardziej podatni na ataki migreny. Alkohol jest głównym winowajcą ludzkiego zdrowia, a aby zapobiegać i łagodzić objawy migreny, należy pić jak najmniej alkoholu w normalnym życiu. Po wielu badaniach stwierdzono, że większość napojów alkoholowych może wywoływać bóle głowy, zwłaszcza wino. Wynika to z faktu, że czerwone wino zawiera więcej substancji chemicznych wywołujących ból głowy, więc jeśli musisz pić alkohol, najlepiej wybrać wódkę, białe wino i inne bezbarwne wina.

　　2, regularne ćwiczenia

　　Pacjenci z migreną i neurologicznymi objawami bólu głowy powinni rozwijać nawyk ćwiczeń w normalnym życiu, ponieważ dobre nawyki ćwiczeń mają niezmierzone korzyści dla pacjentów. Zwykle pacjenci powinni przeprowadzać więcej treningów oddechowych, ćwiczeń oddechowych, takich jak joga, qigong itp., Ćwiczenia te mogą pomóc pacjentom ustabilizować autonomiczny układ nerwowy i zmniejszyć niepokój.

　　3, naucz się redukować stres

　　Jeśli jesteś zbyt spięty przez długi czas, doprowadzi to również do pojawienia się migreny i innych objawów, więc możesz nauczyć się zmniejszać stres, aby zapobiec migrenie ma bardzo dobrą rolę. Istnieje wiele sposobów, aby pomóc nam zmniejszyć stres i zrelaksować nasze ciało i umysł, takich jak słuchanie łagodnej muzyki, podróżowanie, rozmowa itp. Ponadto można również wybrać ciepłą kąpiel w normalnym życiu. Regularne moczenie się w ciepłej wodzie nie tylko relaksuje ciało i umysł, ale także wspomaga krążenie krwi. Oprócz zwracania uwagi na częstą dekompresję, w zwykłym życiu, ale także zwracaj szczególną uwagę na to, aby unikać nadmiernego zmęczenia. Jednocześnie należy również zwrócić uwagę na połączenie pracy i odpoczynku, co może skutecznie uniknąć wzrostu ciśnienia.

　　4, zwracaj uwagę na zmiany pogody

　　Gorąca i wilgotna pogoda jest łatwa do wywołania ataków migreny, ponieważ gorący i wilgotny klimat jest łatwy do wywołania wahań nastroju, drażliwości, tak że apetyt ludzi i prowadzi do dysfunkcji wegetatywnego układu nerwowego, tak że dysfunkcja skurczu naczyń, a następnie z powodu słabego apetytu, spożycie magnezu jest zmniejszone (magnez jest ważnym kationem w organizmie człowieka, z rolą przeciwbólową, aby podnieść rolę skurczów naczyniowych i poprawić funkcję rozkurczową naczyń mózgowych), dlatego w gorącą i wilgotną pogodę, mają historię migreny, należy zwrócić uwagę na dostosowanie temperatury pokojowej. Dlatego w gorącą i wilgotną pogodę osoby z migrenowymi bólami głowy w wywiadzie powinny zwracać uwagę na regulację temperatury w pomieszczeniu.

　　5, zwróć uwagę na rodzaj diety

　　Żywność wywołująca migrenę to głównie: żywność o wysokiej zawartości tyraminy, taka jak kawa, czekolada, produkty mleczne; tłuszcz zwierzęcy, który wywołuje migrenę, stanowił 49,8% wszystkich czynników żywnościowych, ścisła kontrola takiej żywności może zapobiegać atakom migreny; napoje alkoholowe, białe wino, sok z cytryny, cytrusy, lody i tak dalej; kiełbasa wołowa, marynaty mięsne, sos sojowy i tak dalej. Dlatego powyższe pokarmy powinny być spożywane jak najmniej lub należy ich unikać. Należy spożywać więcej pokarmów bogatych w magnez, takich jak produkty sojowe, więcej węglowodanów złożonych, takich jak chleb razowy i makaron, oraz więcej świeżych owoców i warzyw, które pomagają zmniejszyć wahania nastroju i zapobiegają atakom migreny.

　　6、Uwaga na pracę i odpoczynek, unikanie stresu psychicznego

　　Lęk, depresja, późna noc, zaburzenia snu itp. mogą powodować ataki migreny. Mechanizm polega na tym, że czynniki te działają na ośrodkowy układ nerwowy w celu zwiększenia wydzielania adrenaliny i noradrenaliny, a zmiany neuroprzekaźników zachodzą poprzez pojedynczy szlak energetyczny prasera, zwiększając agregację płytek krwi, a następnie aktywację płytek krwi w celu uwolnienia katecholamin i wolnych kwasów tłuszczowych, a także nadwrażliwość naczyniową z powodu adsorpcji 5-hydroksytryptofanu oraz reakcje neurologiczne i naczyniowe spowodowane uwalnianiem histaminy lub tworzeniem bradykininy w celu spowodowania rozszerzenia naczyń krwionośnych dużych naczyń. Powyższe czynniki mogą również powodować pierwotne zaburzenia neurogenne i dysfunkcję nerwów wegetatywnych, prowadząc do nieprawidłowego rozszerzenia naczyń krwionośnych i funkcji skurczowych oraz powodując ataki bólu głowy. Aby zapobiegać atakom migreny, należy nauczyć się ogólnie regulować swoje emocje, pracować z planem, żyć w sposób zorganizowany i regularny.

　　7、Zapobieganie atakom bólu głowy wywołanym przez leki

　　Pacjenci z migreną nie powinni stosować gentamycyny ani długotrwałego stosowania leków moczopędnych, leki te mogą powodować wydzielanie większej ilości magnezu, hipomagnezemię i ból głowy. Pacjentki przyjmujące pigułki antykoncepcyjne są podatne na bóle głowy, co może być związane z poziomem prolaktyny w osoczu itp. Pacjentki z migreną w wywiadzie powinny unikać ich przyjmowania.