Wraz z rosnącą presją konkurencyjną we współczesnym społeczeństwie wielu pracowników biurowych znajduje się w stanie nieoptymalnego zdrowia. Jak można lepiej złagodzić stres psychiczny? Poniżej przedstawiono osiem strategii, które pomogą pracownikom biurowym radzić sobie ze stresem.
1. Po kolacji wybieraj napoje bez alkoholu, kofeiny i innych substancji pobudzających.
2. Podczas kolacji wybieraj lekkie potrawy. Unikaj pikantnych, smażonych potraw lub produktów wysokobiałkowych i wysokokalorycznych, które długo pozostają w żołądku, zmniejszając w ten sposób obciążenie układu pokarmowego.
3. Staraj się kłaść spać między 23:00 a 2:00.Jeśli naprawdę masz niedokończoną pracę, która wymaga całonocnej pracy, śpij do godziny 2:00 w nocy, a następnie wznów pracę. Wynika to z faktu, że między 23:00 a 2:00 w nocy meridiany ciała przepływają przez wątrobę i woreczek żółciowy. Bez odpowiedniego odpoczynku w tym okresie długotrwałe obciążenie może objawiać się problemami skórnymi, takimi jak szorstkość, ciemne plamy, trądzik lub cienie pod oczami.
IV. Przed snem słuchaj muzyki klasycznej lub lekkiej, aby uniknąć nadmiernego podekscytowania prowadzącego do intensywnych koszmarów sennych. Dla osób cierpiących na bezsenność doskonałym wyborem jest słuchanie przed snem Wariacji Goldbergowskich Bacha!
V. Załóż luźną, bawełnianą odzież domową. Kobiety powinny również zdjąć bieliznę i wybrać ciemną bieliznę nocną.
VI. Weź ciepłą kąpiel o temperaturze około 37–39 stopni Celsjusza, aby skutecznie rozluźnić napięte mięśnie i nerwy.
VII. Przed snem unieś nogi lub oprzyj stopy na poduszce pod kątem 30, 45 lub 90 stopni. Łagodzi to obrzęki spowodowane słabym krążeniem krwi w kończynach dolnych w wyniku długotrwałego stania lub siedzenia.
Osiem. W pomieszczeniach stosuj głównie oświetlenie w ciepłych odcieniach, ponieważ jest ono mniej drażniące dla oczu, lepiej łagodzi zmęczenie oczu i tworzy spokojniejszą atmosferę.