Door de toenemende concurrentiedruk in de moderne samenleving verkeren veel kantoormedewerkers in een suboptimale gezondheidstoestand. Hoe kan psychologische stress beter worden verlicht? Hieronder volgen acht strategieën om kantoormedewerkers te helpen omgaan met stress.
1. Kies na het avondeten voor dranken zonder alcohol, cafeïne en andere stimulerende middelen.
2. Geef de voorkeur aan lichte maaltijden tijdens het avondeten. Vermijd pittig, gefrituurd voedsel of eiwitrijke, calorierijke producten die lang in de maag blijven zitten, zodat de spijsvertering minder wordt belast.
3. Probeer tussen 23.00 en 02.00 uur naar bed te gaan.Als u echt nog werk moet afmaken en daarvoor de hele nacht moet doorwerken, slaap dan tot na 2 uur 's nachts voordat u weer aan het werk gaat. Tussen 23.00 en 02.00 uur stromen de meridianen van het lichaam namelijk door de lever en de galblaas. Zonder voldoende rust tijdens deze periode kan langdurige spanning zich uiten in huidproblemen zoals ruwheid, donkere vlekken, acne of donkere kringen.
IV. Luister voor het slapengaan naar klassieke of lichte muziek om overmatige opwinding te voorkomen die tot levendige nachtmerries kan leiden. Voor mensen die last hebben van slapeloosheid is het luisteren naar Bachs Goldbergvariaties voor het slapengaan een uitstekende keuze!
V. Trek loszittende, katoenen loungewear aan. Dames moeten ook hun ondergoed uittrekken en kiezen voor donkergekleurde nachtkleding.
VI. Neem een warm bad van ongeveer 37 tot 39 graden Celsius om gespannen spieren en zenuwen effectief te ontspannen.
VII. Leg uw benen omhoog voor het slapengaan, of leg uw voeten op een kussen in een hoek van 30, 45 of 90 graden. Dit verlicht zwellingen die worden veroorzaakt door een slechte bloedcirculatie in de onderste ledematen als gevolg van langdurig staan of zitten.
Acht. Gebruik binnen voornamelijk warm getinte verlichting, omdat dit minder irriterend is voor de ogen, de vermoeidheid van de ogen beter verlicht en een rustigere sfeer creëert.