Med økende konkurransepress i dagens samfunn, opplever mange kontorarbeidere at helsen deres ikke er optimal. Hvordan kan psykisk stress lindres effektivt? Nedenfor er åtte strategier som kan hjelpe yrkesaktive med å håndtere stress.
1. Etter middagen bør du velge drikkevarer uten alkohol, koffein og andre sentralstimulerende midler.
2. Prioriter lett mat til middag. Unngå krydret, stekt mat eller mat med høyt proteininnhold og kaloriinnhold som ligger tungt i magen, slik at du reduserer belastningen på fordøyelsen.
3. Prøv å legge deg mellom kl. 23 og 02.Hvis du virkelig har uferdig arbeid som krever at du jobber hele natten, bør du sove til etter kl. 02.00 før du fortsetter arbeidet. Dette er fordi mellom kl. 23.00 og 02.00 strømmer kroppens meridianer gjennom leveren og galleblæren. Uten tilstrekkelig hvile i denne perioden kan langvarig belastning manifestere seg som hudproblemer som ruhet, mørke flekker, kviser eller mørke ringer under øynene.
IV. Lytt til klassisk eller lett musikk før sengetid for å unngå overdreven opphisselse som kan føre til livaktige mareritt. Hvis du lider av søvnløshet, er det et utmerket valg å lytte til Bachs Goldberg-variasjoner før du legger deg!
V. Skift til løstsittende, bomullsbasert hjemmeklær. Kvinner bør også ta av seg undertøyet og velge mørk nattøy.
VI. Ta et varmt bad på omtrent 37 til 39 grader Celsius for å effektivt slappe av anspente muskler og nerver.
VII. Løft bena før du legger deg, eller legg føttene på en pute i 30, 45 eller 90 graders vinkel. Dette lindrer hevelse forårsaket av dårlig blodsirkulasjon i underekstremitetene på grunn av langvarig stående eller sittende.
Åtte. Bruk hovedsakelig varmtonet belysning innendørs, da dette er mindre irriterende for øynene, lindrer øyebelastningen bedre og skaper en roligere atmosfære.