Dėl didėjančios konkurencijos šiuolaikinėje visuomenėje daugelis biuro darbuotojų jaučiasi ne visiškai sveiki. Kaip galima geriau sumažinti psichologinį stresą? Toliau pateikiami aštuoni būdai, padedantys biuro darbuotojams valdyti stresą.
1. Po vakarienės rinkitės gėrimus be alkoholio, kofeino ir kitų stimuliatorių.
2. Vakarienei rinkitės lengvus patiekalus. Venkite aštrių, keptų maisto produktų arba daug baltymų ir kalorijų turinčių produktų, kurie ilgai lieka skrandyje, taip sumažindami virškinimo apkrovą.
3. Stenkitės eiti miegoti tarp 23 val. ir 2 val.Jei tikrai turite nebaigtų darbų, dėl kurių turite dirbti visą naktį, miegokite iki 2 val. nakties, prieš grįždami prie darbo. Taip yra todėl, kad nuo 23 val. iki 2 val. nakties kūno meridianai teka per kepenis ir tulžies pūslę. Be pakankamo poilsio šiuo laikotarpiu, ilgalaikis stresas gali pasireikšti odos problemomis, pvz., šiurkštumu, tamsiomis dėmėmis, spuogais ar tamsiomis akies vokų apvadais.
IV. Prieš miegą klausykitės klasikinės arba lengvos muzikos, kad išvengtumėte pernelyg didelio susijaudinimo, kuris gali sukelti ryškius košmarus. Jei kenčiate nuo nemigos, puikus pasirinkimas prieš miegą yra Bacho „Goldberg variacijos“!
V. Persirenkite į laisvus, medvilninius naminius drabužius. Moterys taip pat turėtų nusiimti apatinius drabužius ir rinktis tamsios spalvos naktinius drabužius.
VI. Paimkite šiltą vonią, kurios temperatūra būtų apie 37–39 laipsnius Celsijaus, kad veiksmingai atsipalaiduotų įtempti raumenys ir nervai.
VII. Prieš miegą pakelkite kojas arba padėkite jas ant pagalvės 30, 45 arba 90 laipsnių kampu. Tai sumažina patinimą, kurį sukelia prasta kraujotaka apatinėse galūnėse dėl ilgo stovėjimo ar sėdėjimo.
Aštuoni. Namuose naudokite daugiausia šiltų atspalvių apšvietimą, nes jis mažiau dirgina akis, geriau sumažina akių įtampą ir sukuria ramesnę atmosferą.