現代社会では競争圧力がますます高まり、多くのサラリーマンが心理的に亜健康状態にある。心理的ストレスを効果的に緩和するには？以下にサラリーマンのストレス軽減に役立つ8つの方法を紹介します。
一、夕食後はアルコールやカフェインなどの刺激物を含まない飲料を摂取する。
二、夕食はあっさりした食事を心がける。辛いもの、揚げ物、または胃に長く留まる高タンパク・高カロリー食品は避け、胃腸への負担を増やさないようにする。
三、夜11時から深夜2時までの間に就寝する。どうしても仕事が終わらず徹夜が必要な場合は、まず2時過ぎまで寝てから起きるようにしましょう。23時から2時は人体の経絡が肝臓と胆嚢に巡る時間帯であり、この時間に適切な休息が取れないと、長期的にはこれらの臓器の不調が肌荒れ、シミ、ニキビ、クマなどの形で現れます。
四、就寝前にクラシック音楽や軽音楽を聴き、興奮状態による悪夢の増加を防ぎましょう。不眠に悩む方には、バッハの「ゴットフリート・ヘルマン・ゴットフリート・ヘルマン・ゴットフリート・ヘルマン・ゴットフリート・ヘルマン・ゴットフリート・ヘルマン・ゴットフリート・ヘルマン・ゴットフリート・ヘルマン・ゴットフリート・ヘルマン・ゴットフリート・ヘルマン・ゴットフリート・ヘルマン・ゴットフリート・ヘルマン・ゴットフリート・ヘルマン・ゴットフリート・ヘルマン・ゴットフリート・ヘルマン・ゴットフリート・ヘルマン・ゴットフリート・ヘルマン・ゴットフリート・ヘルマン・ゴットフリート・ヘルマン・ゴットフリート・ヘルマン・ゴットフリート・ヘルマン・ゴットフリート・ヘルマン・ゴットフリート・ヘルマン・ゴットフリート・ヘルマン・ゴットフリート・ヘルマン・ゴットフリート・ヘルマン・ゴットフリート・ヘルマン・ゴットフリート・ヘルマン・ゴットフリート・ヘルマン・ゴットフリート・ヘルマン・ゴットフリート・ヘルマン・ゴットフリート・ヘルマン・ゴットフリート・ヘルマン・ゴットフリ
六、37～39度程度の熱いお風呂に浸かり、緊張した筋肉や神経を効果的にリラックスさせましょう。
七、就寝時に足を高く上げるか、足元に枕を30度・45度・90度の角度で置くと効果的です。長時間の立ち仕事や座り仕事による下肢の血行不良やむくみを緩和できます。
八、室内の照明は黄色系を基本とし、眼球への刺激が少なく、目の疲れを和らげるとともに、室内の雰囲気を落ち着かせます。