Con l'aumento della pressione competitiva nella società moderna, molti impiegati si trovano in uno stato di salute non ottimale. Come alleviare meglio lo stress psicologico? Di seguito sono riportate otto strategie per aiutare gli impiegati a gestire lo stress.
1. Dopo cena, optare per bevande prive di alcol, caffeina e altri stimolanti.
2. Dare la priorità a cibi leggeri durante la cena. Evitare cibi piccanti, fritti o ricchi di proteine e calorie che rimangono a lungo nello stomaco, riducendo così lo sforzo digestivo.
3. Cercare di andare a dormire tra le 23:00 e le 2:00.Se avete davvero del lavoro da finire che richiede una notte in bianco, dormite fino alle 2 del mattino prima di riprendere il lavoro. Questo perché tra le 23:00 e le 2:00 i meridiani del corpo attraversano il fegato e la cistifellea. Senza un riposo adeguato durante questo periodo, lo stress prolungato può manifestarsi con problemi della pelle come ruvidità, macchie scure, acne o occhiaie.
IV. Ascoltate musica classica o leggera prima di andare a letto per evitare un'eccessiva eccitazione che porta a incubi vividi. Per chi soffre di insonnia, ascoltare le Variazioni Goldberg di Bach prima di dormire è un'ottima scelta!
V. Indossate abiti da casa larghi e in cotone. Le donne dovrebbero anche togliere la biancheria intima e optare per indumenti da notte di colore scuro.
VI. Fate un bagno caldo a circa 37-39 gradi Celsius per rilassare efficacemente i muscoli e i nervi tesi.
VII. Sollevate le gambe prima di dormire o appoggiate i piedi su un cuscino a 30, 45 o 90 gradi. Questo allevia il gonfiore causato dalla cattiva circolazione sanguigna negli arti inferiori dovuta alla posizione eretta o seduta prolungata.
Otto. Utilizzate prevalentemente luci dai toni caldi all'interno, poiché sono meno irritanti per gli occhi, alleviano meglio l'affaticamento oculare e creano un'atmosfera più rilassante.