A legtöbb ember fogyaszt alkoholt, és a férfiak jobban függnek az alkoholtól, mint a nők, ezért a férfiak hajlamosabbak a migrénes rohamokra. Az alkohol a fő bűnös az emberi egészségre, és a migrén megelőzése és tüneteinek enyhítése érdekében a lehető legkevesebb alkoholt kell fogyasztani a normális életben. Számos kutatás után pedig kiderült, hogy a legtöbb alkoholtartalmú ital kiválthatja a fejfájást, különösen a bor. Ez annak köszönhető, hogy a vörösbor több fejfájást kiváltó vegyi anyagot tartalmaz, ezért ha mindenképpen alkoholt kell innod, akkor a legjobb, ha a vodkát, a fehérbort és más színtelen borokat választod.

　　2, rendszeres testmozgás

　　A migrénes és neurológiai fejfájásos tünetekkel küzdő betegeknek ki kell alakítaniuk a testmozgás szokását a hétköznapi életükben, mivel a jó testmozgási szokásoknak mérhetetlen előnyei vannak a betegek számára. Általában a betegeknek több légzésgyakorlatot, légzőgyakorlatot, például jógát, qigongot stb. kell végezniük, ezek a gyakorlatok segíthetnek a betegeknek stabilizálni a vegetatív idegrendszert és csökkenteni a szorongást.

　　3, tanulja meg csökkenteni a stresszt

　　Ha túlságosan feszült hosszú ideig, ez is vezet a migrén és más tünetek megjelenéséhez, így megtanulhatja a stressz csökkentését a migrén megelőzése érdekében nagyon jó szerepe van. Számos módja van a stressz csökkentésének és a test és az elme ellazításának, például lágy zene hallgatása, utazás, beszélgetés stb. Ezen kívül választhat egy meleg fürdőt is. A meleg vízben való rendszeres áztatás nemcsak a testet és az elmét lazítja, hanem a vérkeringést is elősegíti. Amellett, hogy figyeljen arra, hogy gyakran dekompresszió, a hétköznapi életben, hanem különös figyelmet fordítson, azaz figyeljen arra, hogy elkerülje a túlzott fáradtságot. Ugyanakkor figyeljen a munka és a pihenés kombinációjára is, ami hatékonyan elkerülheti a nyomás növekedését.

　　4, figyeljen az időjárás változásaira

　　Forró és párás időjárás könnyen kiváltani migrénes rohamok, mert a forró és párás éghajlat könnyen, hogy az emberek hangulatváltozások, ingerlékenység, úgy, hogy az emberek étvágya és vezet vegetatív idegrendszeri diszfunkció, úgy, hogy az érrendszeri összehúzódás diszfunkció, és akkor, mert a rossz étvágy, magnézium bevitel csökken (magnézium fontos kation az emberi test, a szerepe a fájdalomcsillapító, hogy felemelje a szerepét érrendszeri görcsök, és javítja az agyi érrendszeri diasztolés funkció), ezért a meleg és párás időjárás, van a történelemben a migrén, kell figyelni, hogy állítsa be a szoba hőmérsékletét. Ezért a meleg és párás időben, a migrénes fejfájással küzdő embereknek figyelmet kell fordítaniuk a szobahőmérséklet szabályozására.

　　5, figyeljen az étrend típusára

　　A migrént kiváltó élelmiszerek főként: magas tiramin tartalmú élelmiszerek, mint például kávé, csokoládé, tejtermékek; állati zsírok, amelyek migrént kiváltó tényezők 49,8%-át teszik ki, az ilyen élelmiszerek szigorú ellenőrzése megelőzheti a migrénes rohamokat; alkoholos italok, fehérbor, citromlé, citrusfélék, fagylalt és így tovább; marhahús kolbász, hús savanyúság, szójaszósz és így tovább. Ezért a fenti élelmiszereket a lehető legkevesebbet kell fogyasztani, vagy kerülni kell. Több magnéziumban gazdag élelmiszert, például szójatermékeket, több összetett szénhidrátot, például teljes kiőrlésű kenyeret és tésztát, valamint több friss gyümölcsöt és zöldséget kellene fogyasztani, amelyek segítenek csökkenteni a hangulatingadozásokat és megelőzni a migrénes rohamokat.

　　6、Figyeljen a munkára és a pihenésre, kerülje a mentális stresszt.

　　A szorongás, a depresszió, a késő esti órák, az alvászavarok stb. migrénes rohamokat okozhatnak. A mechanizmus az, hogy ezek a tényezők hatnak a központi idegrendszerre, hogy növeljék az adrenalin és noradrenalin szekrécióját, és a neurotranszmitter-változások az egyszeri nyomó energia útvonalon keresztül történnek, növelve a vérlemezkék aggregációját, majd a vérlemezkék aktiválódását követi a katekolaminok és a szabad zsírsavak felszabadítása, valamint az 5-hidroxitriptofán adszorpciója miatt az érrendszeri allergia, a hisztamin felszabadulása vagy a bradikinin képződése miatt a neurogén és érrendszeri reakciókhoz vezet, ami a nagy erek tágulásához vezet. A fenti tényezők primer neurogén zavarokat és vegetatív idegi diszfunkciót is okozhatnak, ami kóros értágulási és összehúzódási funkciókhoz vezet, és fejfájásos rohamokat okoz. A migrénes rohamok megelőzése érdekében meg kell tanulni általában szabályozni az érzelmeket, és tervszerűen dolgozni, szervezetten és rendszeresen élni.

　　7、Megelőzni a gyógyszerek által kiváltott fejfájásos rohamot

　　A migrénes betegek nem alkalmazhatnak gentamicint vagy hosszú távú vízhajtókat, ezek a gyógyszerek több magnéziumot üríthetnek ki a szervezetből, hipomagnezémia és fejfájás okozhat. A fogamzásgátló tablettákat szedő női betegek hajlamosak a fejfájásra, ami összefüggésben lehet a prolaktin plazmaszintjével stb. A migrénes nőbetegek esetében kerülniük kell a szedést.