Avec la pression concurrentielle croissante dans la société moderne, de nombreux employés de bureau se trouvent dans un état de santé sous-optimal. Comment mieux soulager le stress psychologique ? Voici huit stratégies pour aider les employés de bureau à gérer leur stress.
1. Après le dîner, optez pour des boissons sans alcool, sans caféine et sans autres stimulants.
2. Privilégiez les repas légers au souper. Évitez les aliments épicés, frits ou riches en protéines et en calories qui restent longtemps dans l'estomac, afin de réduire la charge digestive.
3. Essayez de vous coucher entre 23 h et 2 h du matin.Si vous avez vraiment du travail en retard qui vous oblige à passer la nuit à travailler, dormez jusqu'à 2 heures du matin avant de vous remettre au travail. En effet, entre 23 heures et 2 heures du matin, les méridiens du corps traversent le foie et la vésicule biliaire. Sans repos suffisant pendant cette période, une tension prolongée peut se manifester par des problèmes cutanés tels que rugosité, taches brunes, acné ou cernes.
IV. Écoutez de la musique classique ou légère avant de vous coucher afin d'éviter une excitation excessive pouvant entraîner des cauchemars. Pour ceux qui souffrent d'insomnie, écouter les Variations Goldberg de Bach avant de dormir est un excellent choix !
V. Enfilez des vêtements d'intérieur amples, en coton. Les femmes devraient également retirer leurs sous-vêtements et opter pour des vêtements de nuit de couleur sombre.
VI. Prenez un bain chaud à environ 37 à 39 degrés Celsius pour détendre efficacement les muscles et les nerfs tendus.
VII. Surélevez vos jambes avant de dormir ou posez vos pieds sur un oreiller à 30, 45 ou 90 degrés. Cela atténue le gonflement causé par une mauvaise circulation sanguine dans les membres inférieurs due à une position debout ou assise prolongée.
Huit. Utilisez principalement un éclairage aux tons chauds à l'intérieur, car il est moins susceptible d'irriter les yeux, soulage mieux la fatigue oculaire et crée une atmosphère plus calme.