Kaasaegses ühiskonnas kasvava konkurentsisurve tõttu on paljud kontoritöötajad ebatervislikus seisundis. Kuidas leevendada psühholoogilist stressi paremini? Allpool on toodud kaheksa strateegiat, mis aitavad kontoritöötajatel stressiga toime tulla.
1. Pärast õhtusööki vali joogid, mis ei sisalda alkoholi, kofeiini ega muid stimulaatoreid.
2. Õhtusöögiks vali eelistatavalt kerge toit. Väldi vürtsikaid, praetud toite või kõrge valgusisaldusega ja kaloririkkaid toite, mis jäävad kauaks maos, vähendades seeläbi seedimise koormust.
3. Püüa minna magama kell 23:00–02:00.Kui teil on tõesti lõpetamata töö, mis nõuab öötööd, magage enne töö jätkamist kuni kella 2-ni öösel. Seda seetõttu, et kella 23 ja 2 vahel voolab keha meridiaani läbi maksa ja sapipõie. Ilma piisava puhkuseta sel ajal võib pikaajaline koormus avalduda nahaprobleemidena, nagu karedus, tumedad laigud, akne või tumedad ringid silmade all.
IV. Kuulake enne magamaminekut klassikalist või kerget muusikat, et vältida liigset erutust, mis võib põhjustada elavaid õudusunenägu. Kui teil on unehäired, on enne magamaminekut Bachi Goldberg-variatsioonide kuulamine suurepärane valik!
V. Vahetage riided laia lõikega puuvillaste koduriietuse vastu. Naised peaksid eemaldama ka aluspesu ja valima tumedat värvi ööriided.
VI. Võtke soe vann umbes 37–39 kraadi juures, et pingulised lihased ja närvid tõhusalt lõdvestuksid.
VII. Tõstke enne magamaminekut jalad üles või toetage jalad 30, 45 või 90 kraadi nurga all padjale. See leevendab pikaajalise seismise või istumise tõttu tekkinud halva vereringe põhjustatud turseid alajäsemetes.
Kaheksas. Kasutage siseruumides peamiselt sooja tooniga valgustust, kuna see ärritab vähem silmi, leevendab paremini silmade pinget ja loob rahulikuma õhkkonna.