Angesichts des zunehmenden Wettbewerbsdrucks in der modernen Gesellschaft befinden sich viele Büroangestellte in einem suboptimalen Gesundheitszustand. Wie kann psychischer Stress besser abgebaut werden? Im Folgenden finden Sie acht Strategien, die Büroangestellten helfen, mit Stress umzugehen.
1. Entscheiden Sie sich nach dem Abendessen für Getränke ohne Alkohol, Koffein und andere Stimulanzien.
2. Bevorzugen Sie leichte Kost zum Abendessen. Vermeiden Sie scharfe, frittierte Speisen oder proteinreiche, kalorienreiche Lebensmittel, die lange im Magen verbleiben, um die Verdauung nicht zu belasten.
3. Versuchen Sie, zwischen 23 Uhr und 2 Uhr morgens schlafen zu gehen.Sollten Sie wirklich noch Arbeit zu erledigen haben, die eine Nachtarbeit erfordert, schlafen Sie bis nach 2 Uhr morgens, bevor Sie Ihre Arbeit wieder aufnehmen. Der Grund dafür ist, dass zwischen 23 Uhr und 2 Uhr morgens die Meridiane des Körpers durch die Leber und die Gallenblase fließen. Ohne ausreichende Ruhe während dieser Zeit kann sich eine anhaltende Belastung in Hautproblemen wie Rauheit, dunklen Flecken, Akne oder dunklen Augenringen äußern.
IV. Hören Sie vor dem Schlafengehen klassische oder leichte Musik, um übermäßige Erregung zu vermeiden, die zu lebhaften Albträumen führen kann. Für Menschen, die unter Schlaflosigkeit leiden, ist das Hören von Bachs Goldberg-Variationen vor dem Schlafengehen eine ausgezeichnete Wahl!
V. Ziehen Sie lockere, baumwollhaltige Nachtwäsche an. Frauen sollten auch ihre Unterwäsche ausziehen und dunkle Nachtwäsche wählen.
VI. Nehmen Sie ein warmes Bad bei etwa 37 bis 39 Grad Celsius, um verspannte Muskeln und Nerven effektiv zu entspannen.
VII. Legen Sie Ihre Beine vor dem Schlafengehen hoch oder legen Sie Ihre Füße in einem Winkel von 30, 45 oder 90 Grad auf ein Kissen. Dies lindert Schwellungen, die durch eine schlechte Durchblutung der unteren Gliedmaßen aufgrund von langem Stehen oder Sitzen verursacht werden.
Acht. Verwenden Sie in Innenräumen vorwiegend warmtonige Beleuchtung, da diese die Augen weniger reizt, die Augenbelastung besser lindert und eine ruhigere Atmosphäre schafft.