Med det stigende konkurrencepres i det moderne samfund befinder mange kontoransatte sig i en tilstand af suboptimal sundhed. Hvordan kan psykisk stress bedre lindres? Nedenfor er otte strategier, der kan hjælpe kontoransatte med at håndtere stress.
1. Efter aftensmaden bør man vælge drikkevarer uden alkohol, koffein og andre stimulanser.
2. Prioriter let aftensmad. Undgå krydret, stegt mad eller proteinrige, kalorierige retter, der ligger tungt i maven, for at mindske belastningen af fordøjelsen.
3. Sørg for at gå i seng mellem kl. 23 og 2.Hvis du virkelig har uafsluttet arbejde, der kræver, at du arbejder hele natten, skal du sove indtil efter kl. 2, før du genoptager arbejdet. Det skyldes, at mellem kl. 23 og 2 flyder kroppens meridianer gennem leveren og galdeblæren. Uden tilstrækkelig hvile i denne periode kan langvarig belastning manifestere sig som hudproblemer som ruhed, mørke pletter, acne eller mørke rande.
IV. Lyt til klassisk eller let musik inden sengetid for at undgå overdreven ophidselse, der kan føre til livagtige mareridt. For dem, der lider af søvnløshed, er det et godt valg at lytte til Bachs Goldberg-variationer inden sengetid!
V. Skift til løstsiddende, bomuldsbaseret nattøj. Kvinder bør også fjerne undertøj og vælge mørkt nattøj.
VI. Tag et varmt bad på ca. 37 til 39 grader Celsius for effektivt at afslappe spændte muskler og nerver.
VII. Løft benene inden sengetid, eller læg fødderne på en pude i en vinkel på 30, 45 eller 90 grader. Dette lindrer hævelser forårsaget af dårlig blodcirkulation i underekstremiteterne på grund af langvarig stående eller siddende stilling.
8. Brug overvejende varmt lys indendørs, da dette er mindre irriterende for øjnene, hjælper med at lindre øjenbelastning og skaber en roligere atmosfære.