S rostoucím konkurenčním tlakem v moderní společnosti se mnoho kancelářských pracovníků ocitá ve stavu neoptimálního zdraví. Jak lze lépe zmírnit psychický stres? Níže uvádíme osm strategií, které kancelářským pracovníkům pomohou zvládat stres.
1. Po večeři si dejte nápoje bez alkoholu, kofeinu a jiných stimulantů.
2. Při večeři upřednostňujte lehká jídla. Vyhněte se kořeněným, smaženým jídlům nebo potravinám s vysokým obsahem bílkovin a kalorií, které zůstávají dlouho v žaludku, a tím snižují zátěž trávicího ústrojí.
3. Snažte se jít spát mezi 23:00 a 2:00.Pokud máte skutečně nedokončenou práci, která vyžaduje práci přes noc, vyspěte se až po 2:00 a pak pokračujte v práci. Důvodem je, že mezi 23:00 a 2:00 meridiány těla procházejí játry a žlučníkem. Bez dostatečného odpočinku během tohoto období se dlouhodobé namáhání může projevit kožními problémy, jako je drsnost, tmavé skvrny, akné nebo tmavé kruhy pod očima.
IV. Před spaním poslouchejte klasickou nebo lehkou hudbu, abyste se vyhnuli nadměrnému vzrušení vedoucímu k živým nočním můrám. Pro ty, kteří trpí nespavostí, je poslech Bachových Goldbergových variací před spaním vynikající volbou!
V. Převlečte se do volného bavlněného domácího oblečení. Ženy by si také měly sundat spodní prádlo a zvolit tmavé noční prádlo.
VI. Vezměte si teplou koupel o teplotě přibližně 37 až 39 stupňů Celsia, abyste účinně uvolnili napnuté svaly a nervy.
VII. Před spaním si zvedněte nohy nebo si je opřete o polštář v úhlu 30, 45 nebo 90 stupňů. Tím se zmírní otoky způsobené špatným krevním oběhem v dolních končetinách v důsledku dlouhodobého stání nebo sezení.
Osm. V interiéru používejte převážně teplé osvětlení, které méně dráždí oči, lépe zmírňuje oční únavu a vytváří klidnější atmosféru.