С нарастващото конкурентно напрежение в съвременното общество, много офис работници се намират в състояние на не оптимално здраве. Как може да се облекчи по-добре психологическият стрес? По-долу са осем стратегии, които да помогнат на офис работниците да се справят със стреса.
1. След вечеря изберете напитки без алкохол, кофеин и други стимуланти.
2. Дайте предимство на лека храна по време на вечерята. Избягвайте пикантни, пържени храни или високопротеинови, висококалорични продукти, които се задържат в стомаха, като по този начин намалявате натоварването на храносмилателната система.
3. Опитайте се да си легнете между 23:00 и 02:00 часа.Ако наистина имате незавършена работа, която изисква да работите цяла нощ, поспите до 2 часа сутринта, преди да продължите работа. Причината е, че между 23:00 и 2:00 часа меридианите на тялото преминават през черния дроб и жлъчния мехур. Без достатъчна почивка през този период, продължителното напрежение може да се прояви като кожни проблеми като грубост, тъмни петна, акне или тъмни кръгове под очите.
IV. Слушайте класическа или лека музика преди лягане, за да избегнете прекомерно възбуждане, което води до ярки кошмари. Ако страдате от безсъние, чудесен избор е да слушате „Голдберг вариации“ на Бах преди лягане!
V. Облечете се с широки памучни дрехи за дома. Дамите трябва да свалят бельото си и да носят тъмни нощни дрехи.
VI. Вземете топла вана с температура около 37-39 градуса, за да отпуснете ефективно напрегнатите мускули и нерви.
VII. Повдигнете краката си преди лягане или ги подпрете на възглавница под ъгъл 30, 45 или 90 градуса. Това облекчава подуването, причинено от лошо кръвообращение в долните крайници в резултат на продължително стоене или седене.
Осем. Използвайте предимно топло осветление в помещенията, тъй като то е по-малко дразнещо за очите, помага за облекчаване на напрежението в очите и създава по-спокойна атмосфера.