معظم الناس يشربون الكحول، والرجال أكثر اعتماداً على الكحول من النساء، ولهذا السبب يكون الرجال أكثر عرضة لنوبات الصداع النصفي. الكحول هو السبب الرئيسي في صحة الإنسان، ومن أجل الوقاية من أعراض الصداع النصفي والتخفيف من أعراضه، يجب أن تشرب أقل قدر ممكن من الكحول في حياتك العادية. وبعد إجراء الكثير من الأبحاث، تبين أن معظم المشروبات الكحولية يمكن أن تحفز الصداع، وخاصة النبيذ. ويرجع هذا إلى حقيقة أن النبيذ الأحمر يحتوي على المزيد من المواد الكيميائية المسببة للصداع، لذلك إذا كان لا بد من شرب الكحول، فمن الأفضل اختيار الفودكا والنبيذ الأبيض وغيرها من الخمور عديمة اللون.

　　2، ممارسة التمارين الرياضية بانتظام

　　يجب على المرضى الذين يعانون من الصداع النصفي وأعراض الصداع العصبي أن يطوروا عادة ممارسة الرياضة في حياتهم الطبيعية، حيث أن عادات ممارسة الرياضة الجيدة لها فوائد لا تُحصى للمرضى. عادةً يجب على المرضى القيام بمزيد من تمارين التنفس، وتمارين التنفس، مثل اليوغا والتشيغونغ وغيرها، يمكن أن تساعد هذه التمارين المرضى على استقرار الجهاز العصبي اللاإرادي وتقليل القلق.

　　3، تعلم كيفية تقليل التوتر

　　إذا كنت متوترًا جدًا لفترة طويلة، فسيؤدي ذلك أيضًا إلى ظهور الصداع النصفي وأعراض أخرى، لذلك يمكنك تعلم تقليل التوتر للوقاية من الصداع النصفي له دور جيد جدًا. هناك العديد من الطرق لتقليل التوتر واسترخاء الجسم والعقل، مثل الاستماع إلى الموسيقى الهادئة والسفر والتحدث وما إلى ذلك، بالإضافة إلى ذلك، يمكنك أيضًا اختيار أخذ حمام دافئ. لا يؤدي النقع المنتظم في الماء الدافئ إلى استرخاء الجسم والعقل فحسب، بل يعزز أيضًا الدورة الدموية. بالإضافة إلى الانتباه إلى تخفيف الضغط في كثير من الأحيان، في الحياة العادية، ولكن أيضًا إيلاء اهتمام خاص، أي الانتباه لتجنب التعب المفرط. في الوقت نفسه، انتبه أيضًا إلى الجمع بين العمل والراحة، والتي يمكن أن تتجنب بشكل فعال زيادة الضغط.

　　4، والانتباه إلى تغيرات الطقس

　　من السهل أن يؤدي الطقس الحار والرطب إلى حدوث نوبات الصداع النصفي، لأن المناخ الحار والرطب من السهل أن يجعل الناس متقلبين في المزاج، والتهيج، بحيث تقل شهية الناس ويؤدي إلى خلل في الجهاز العصبي الخضري، بحيث يحدث خلل في تقلص الأوعية الدموية، ثم بسبب ضعف الشهية، يتم تقليل تناول المغنيسيوم (المغنيسيوم هو كاتيون مهم في جسم الإنسان، مع دور مسكن لرفع دور التشنجات الوعائية، وتحسين وظيفة الانبساط الوعائي الدماغي)، لذلك، في الطقس الحار والرطب، لديك تاريخ من الصداع النصفي، يجب الانتباه إلى ضبط درجة حرارة الغرفة. لذلك، في الطقس الحار والرطب، يجب على الأشخاص الذين لديهم تاريخ من الصداع النصفي الانتباه إلى تنظيم درجة حرارة الغرفة في الطقس الحار والرطب.

　　5، الانتباه إلى نوع النظام الغذائي

　　الأطعمة المحفزة للصداع النصفي هي بشكل رئيسي: الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من التيرامين، مثل القهوة والشوكولاتة ومنتجات الألبان؛ الدهون الحيوانية، التي تحفز الصداع النصفي تمثل 49.8% من جميع العوامل الغذائية، والرقابة الصارمة على هذه الأطعمة يمكن أن تمنع نوبات الصداع النصفي؛ المشروبات الكحولية والنبيذ الأبيض وعصير الليمون والحمضيات والآيس كريم وما إلى ذلك؛ نقانق اللحم البقري ومخللات اللحوم وصلصة الصويا وما إلى ذلك. لذلك، يجب تناول الأطعمة المذكورة أعلاه بأقل قدر ممكن أو تجنبها. يجب تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالماغنيسيوم مثل منتجات الصويا، والمزيد من الكربوهيدرات المعقدة مثل الخبز الكامل والمعكرونة، والمزيد من الفاكهة والخضروات الطازجة، والتي تساعد على تقليل التقلبات المزاجية وتساعد على منع نوبات الصداع النصفي.

　　6 、 الاهتمام بالعمل والراحة وتجنب الإجهاد الذهني

　　يمكن أن يسبب القلق والاكتئاب والسهر واضطرابات النوم وما إلى ذلك نوبات الصداع النصفي. وتتمثل الآلية في أن هذه العوامل تعمل على الجهاز العصبي المركزي لزيادة إفراز الأدرينالين والنورادرينالين، وتحدث تغيرات الناقل العصبي من خلال مسار الطاقة الضاغط المفرد، مما يزيد من تجمع الصفائح الدموية، يليها تنشيط الصفائح الدموية لإطلاق الكاتيكولامينات والأحماض الدهنية الحرة، وكذلك فرط الحساسية الوعائية بسبب امتصاص 5-هيدروكسيتريبتوفان، والتفاعلات العصبية والأوعية الدموية الناجمة عن إطلاق الهيستامين أو تكوين البراديكينين لتسبب توسع الأوعية الدموية الكبيرة. يمكن أن تتسبب العوامل المذكورة أعلاه أيضًا في حدوث اضطرابات عصبية أولية وخلل وظيفي في الأعصاب الخضرية، مما يؤدي إلى توسع غير طبيعي للأوعية الدموية ووظائف الانقباض والتقلص والتسبب في نوبات الصداع. وللوقاية من نوبات الصداع النصفي يجب على المرء أن يتعلم تنظيم انفعالاته بشكل عام والعمل بخطة والعيش بطريقة منظمة ومنتظمة.

　　7 、 منع نوبة الصداع الناجمة عن الأدوية

　　يجب على مرضى الصداع النصفي عدم استخدام الجنتاميسين أو استخدام مدرات البول على المدى الطويل، فهذه الأدوية يمكن أن تجعل الجسم يفرز المزيد من المغنيسيوم ونقص المغنيسيوم في الدم والصداع الناجم عن الصداع. المريضات اللاتي يتناولن حبوب منع الحمل معرضات للإصابة بالصداع، والذي قد يكون مرتبطًا بمستوى البرولاكتين في البلازما، وما إلى ذلك.