Consumul excesiv de alimente bogate în calorii duce frecvent la hipertensiune și hiperlipidemie. Unele persoane care se simt de obicei în stare bună de sănătate pot suferi de disfuncții imunitare în perioada Festivalului Primăverii din cauza obiceiurilor de viață nesăbuite, a rutinei perturbate, a alimentației nesănătoase și a supraalimentării, ceea ce le poate afecta sănătatea. Unii se pot simți deja rău în această perioadă, în timp ce alții pot să nu prezinte disconfort evident până când nu descoperă boli ascunse în timpul donării de sânge.
Hiperlipidemia provoacă leziuni insidioase, graduale, progresive și sistemice organismului. Organele vitale din întregul organism depind de artere pentru alimentarea cu sânge și oxigen. Odată ce aceste artere sunt blocate de plăci aterosclerotice, apar consecințe grave.
„Curățarea grăsimilor” după sărbători începe cu dieta și exercițiile fizice
Lipidele sanguine crescute se referă la niveluri ridicate de colesterol și trigliceride în sânge. Dacă nu sunt controlate, acestea pot duce cu ușurință la boli cardiovasculare. Dar cum cresc acești doi indicatori?Prin dietă, desigur!
Cu excepția cazului în care aveți tulburări metabolice sau niveluri excepțional de ridicate de lipide, nu este necesară medicația. Abordarea cea mai fundamentală și eficientă este controlul alimentației combinat cu exerciții fizice pentru arderea grăsimilor. Dieta și exercițiile fizice constituie piatra de temelie a reducerii lipidelor.Primul pas în controlul alimentației este reducerea consumului de grăsimi. Consumul de grăsimi animale, cum ar fi untura, carnea de porc grasă, untul, carnea de miel grasă și carnea de vită grasă, trebuie redus, împreună cu consumul de nuci cu conținut ridicat de grăsimi, cum ar fi arahidele și semințele de floarea-soarelui.
În al doilea rând, limitați consumul de colesterol prin reducerea la minimum sau evitarea alimentelor precum organele, gălbenușurile de ou, icrele de pește și calmarul. Reduceți moderat consumul de carbohidrați — evitați zahărul în exces și dulciurile, deoarece zahărul se transformă în trigliceride.
În cele din urmă, exercițiile fizice sunt esențiale. Nivelul ridicat al lipidelor provine din consumul excesiv și cheltuielile insuficiente, iar activitatea fizică este mijlocul optim pentru a crește cheltuielile.
Cu toate acestea, exercițiile fizice trebuie să fie de intensitate moderată. Activitatea fizică excesiv de intensă epuizează în primul rând rezervele de glicogen din mușchi. În plus, aportul insuficient de oxigen duce la creșterea producției de acid lactic, provocând dureri rapide la nivelul membrelor și diminuând eficacitatea. Exercițiile fizice de intensitate moderată maximizează utilizarea grăsimilor. Consecvența este esențială, sesiunile trebuind să dureze cel puțin treizeci de minute pe zi.