Pārmērīga bagātīga pārtikas lietošana bieži izraisa hipertensiju un hiperlipidēmiju. Daži indivīdi, kuri parasti jūtas labi, pavasara svētku laikā var piedzīvot imūnsistēmas traucējumus, kas saistīti ar neierobežotiem dzīves paradumiem, neregulāru dienas režīmu, nepareizu uzturu un pārēšanos, kas kaitē organismam. Daži šajā laikā jau var justies slikti, bet citiem var nebūt acīmredzamu diskomfortu, līdz asins ziedošanas laikā atklājas veselības problēmas.
Hiperlipidēmija nodara organismam kaitējumu, kas ir slēpts, pakāpenisks, progresējošs un sistēmisks. Visiem dzīvībai svarīgajiem orgāniem asins un skābekļa piegāde notiek pa artērijām. Ja šīs artērijas tiek bloķētas ar aterosklerotiskām plāksnēm, rodas nopietnas sekas.
Pēc svētkiem „tauku attīrīšana” sākas ar diētu un fiziskām aktivitātēm
Paaugstināts lipīdu līmenis asinīs nozīmē augstu holesterīna un triglicerīdu līmeni asinīs. Ja to neārstē, tas var viegli izraisīt sirds un asinsvadu slimības. Bet kā šie divi rādītāji paaugstinās?Protams, ar diētu!
Ja vien jums nav vielmaiņas traucējumi vai ārkārtīgi augsts lipīdu līmenis, medikamenti nav nepieciešami. Vissvarīgākā un efektīvākā pieeja ir diētas kontrole apvienojumā ar fiziskām aktivitātēm, lai sadedzinātu taukus. Diēta un fiziskās aktivitātes ir lipīdu samazināšanas pamatā.
Pirmais solis uztura kontrolē ir tauku uzņemšanas samazināšana. Jāierobežo dzīvnieku tauku, piemēram, speķa, treknas cūkgaļas, sviesta, treknas jēra gaļas un treknas liellopa gaļas, kā arī augstu tauku saturu riekstu, piemēram, zemesriekstu un saulespuķu sēklu, patēriņš.
Otrkārt, ierobežojiet holesterīna uzņemšanu, samazinot vai izvairoties no tādiem produktiem kā subprodukti, olu dzeltenumi, zivju ikri un kalmāri. Mērķtiecīgi samaziniet ogļhidrātu patēriņu — izvairieties no pārmērīga cukura un saldumu lietošanas, jo cukurs pārvēršas triglicerīdos.
Visbeidzot, ļoti svarīga ir fiziskā aktivitāte. Paaugstināts lipīdu līmenis rodas no pārmērīga uzņemšanas un nepietiekama patēriņa, un fiziskā aktivitāte ir optimāls veids, kā palielināt patēriņu.
Tomēr fiziskajām aktivitātēm jābūt mērenas intensitātes. Pārmērīgi intensīvas aktivitātes galvenokārt izsūc muskuļu glikogēna rezerves. Turklāt nepietiekama skābekļa piegāde izraisa palielinātu pienskābes ražošanu, kas izraisa strauju ekstremitāšu sāpīgumu un samazina efektivitāti. Mērenas intensitātes fiziskās aktivitātes maksimizē tauku izmantošanu. Galvenais ir konsekvence, un nodarbības jāveic vismaz trīsdesmit minūtes dienā.