Une consommation excessive d'aliments riches entraîne souvent de l'hypertension et de l'hyperlipidémie. Certaines personnes qui se sentent généralement en bonne santé peuvent souffrir de dysfonctionnements immunitaires pendant la période du Nouvel An chinois en raison d'habitudes de vie désordonnées, de routines perturbées, d'une alimentation déséquilibrée et d'une suralimentation, ce qui peut nuire à leur santé. Certaines personnes peuvent déjà se sentir mal pendant cette période, tandis que d'autres ne présentent aucun symptôme évident jusqu'à ce qu'elles découvrent des maladies sous-jacentes lors d'un don de sang.
L'hyperlipidémie cause des dommages insidieux, progressifs et systémiques à l'organisme. Les organes vitaux du corps dépendent des artères pour leur approvisionnement en sang et en oxygène. Lorsque ces artères sont obstruées par des plaques athéroscléreuses, les conséquences sont graves.
Après les fêtes, le « nettoyage des graisses » commence par un régime alimentaire et de l'exercice physique
Un taux élevé de lipides sanguins correspond à un taux élevé de cholestérol et de triglycérides dans le sang. Si rien n'est fait, cela peut facilement entraîner des maladies cardiovasculaires. Mais comment ces deux indicateurs augmentent-ils ?Par le biais de l'alimentation, bien sûr !
À moins que vous ne souffriez de troubles métaboliques ou d'un taux de lipides exceptionnellement élevé, il n'est pas nécessaire de prendre des médicaments. L'approche la plus fondamentale et la plus efficace consiste à contrôler son alimentation et à faire de l'exercice pour brûler les graisses. L'alimentation et l'exercice physique constituent la pierre angulaire de la réduction des lipides.
La première étape du contrôle alimentaire consiste à réduire la consommation de graisses. La consommation de graisses animales telles que le saindoux, le porc gras, le beurre, l'agneau gras et le bœuf gras doit être réduite, tout comme celle de noix riches en graisses telles que les arachides et les graines de tournesol.
Deuxièmement, limitez votre consommation de cholestérol en réduisant ou en évitant les aliments tels que les abats, les jaunes d'œufs, les œufs de poisson et les calmars. Réduisez modérément votre consommation de glucides : évitez les sucres et les sucreries en excès, car le sucre se transforme en triglycérides.
Enfin, l'exercice physique est primordial. L'élévation du taux de lipides résulte d'une consommation excessive et d'une dépense insuffisante, et l'activité physique est le moyen optimal d'augmenter cette dépense.
Cependant, l'exercice physique doit être d'intensité modérée. Une activité trop intense épuise principalement les réserves de glycogène musculaire. De plus, un apport insuffisant en oxygène entraîne une augmentation de la production d'acide lactique, ce qui provoque une douleur rapide dans les membres et diminue l'efficacité de l'exercice. Un exercice d'intensité modérée maximise l'utilisation des graisses. La régularité est essentielle : visez au moins trente minutes par jour.