Overdreven indtagelse af fedtholdige fødevarer fører ofte til forhøjet blodtryk og hyperlipidæmi. Nogle personer, der normalt føler sig raske, kan opleve immunforstyrrelser i løbet af forårsfesten på grund af uhæmmede levevaner, forstyrrede rutiner, uforsigtig kost og overspisning, hvilket kan skade kroppen. Nogle kan allerede føle sig uvel i denne periode, mens andre måske ikke viser nogen tydelige gener, før de uventet opdager underliggende sygdomme under bloddonation.
Hyperlipidæmi forårsager skader på kroppen, der er snigende, gradvise, progressive og systemiske. Vitale organer i hele kroppen er afhængige af arterierne for at få tilført blod og ilt. Når disse arterier bliver blokeret af aterosklerotiske plakker, får det alvorlige konsekvenser.
Efter ferien begynder "fedtudrensningen" med kost og motion
Forhøjede blodlipider refererer til høje niveauer af kolesterol og triglycerider i blodet. Hvis dette ikke kontrolleres, kan det let føre til hjerte-kar-sygdomme. Men hvordan stiger disse to indikatorer?Gennem kosten, naturligvis!
Medmindre du har stofskiftesygdomme eller usædvanligt høje lipidniveauer, er medicin ikke nødvendigt. Den mest grundlæggende og effektive tilgang er kostkontrol kombineret med motion for at forbrænde fedt. Kost og motion udgør hjørnestenen i fedtreduktion.
Det første skridt i kostkontrol er at reducere fedtindtaget. Indtagelsen af animalske fedtstoffer såsom svinefedt, fedt svinekød, smør, fedt lammekød og fedt oksekød skal begrænses, ligesom fedtholdige nødder såsom jordnødder og solsikkefrø.
For det andet skal man begrænse kolesterolindtaget ved at minimere eller undgå fødevarer som indmad, æggeblommer, fiskerogn og blæksprutter. Reducer kulhydratindtaget moderat – undgå for meget sukker og søde sager, da sukker omdannes til triglycerider.
Endelig er motion af afgørende betydning. Forhøjede lipidniveauer skyldes for stort indtag og for lavt forbrug, og fysisk aktivitet er det optimale middel til at øge forbruget.
Motion bør dog være af moderat intensitet. Overdreven anstrengende aktivitet tømmer primært musklernes glykogenlagre. Desuden fører utilstrækkelig iltforsyning til øget mælkesyreproduktion, hvilket forårsager hurtig ømhed i lemmerne og mindsker effektiviteten. Motion af moderat intensitet maksimerer fedtforbrændingen. Det er vigtigt at være konsekvent og træne mindst 30 minutter dagligt.