Bekarların sayısı artma eğilimindedir ve psikolojik faktörler bu fenomene önemli ölçüde katkıda bulunmaktadır. Örneğin, bazı bekarlar bağlılık korkusu yaşarlar. Bu durum, romantik ilişkilerden irrasyonel bir şekilde korkmayı ifade eder; bireyler flört etmeye uygun bir yaşa ulaşmış olmalarına rağmen ilişkiye girmekte tereddüt ederler ve bu da duygusal yaşamlarını engeller.İlişki kurma korkusunu etkili bir şekilde tedavi etmek için hangi yöntemler kullanılabilir?
Öz farkındalık ve kendini kabul etme
"Kendini tanımak değerli bir varlıktır" sözü vardır. Psikolojik engelleri aşmak, kendini doğru bir şekilde tanımak, değerlendirmek ve kabul etmekle mümkündür; bu da zihinsel sağlığın temelidir. Ancak, "ilgili kişiler genellikle durumun farkında değildir". Herkes gerçek öz farkındalığa ulaşamaz ve bu bilişsel uyumsuzluk, psikolojik dengesizliğin önemli bir nedenidir.Kişi, psikolojik özelliklerini kapsamlı bir şekilde anlamalı, hem güçlü hem de zayıf yönlerini tanımalı ve kendini objektif ve uygun bir şekilde değerlendirmelidir. Bu, kendini abartarak kibirli olmayı veya kendini küçümsayarak aşağılık kompleksine kapılmayı önler. "Ben bu dünyada eşsizim" zihniyetini geliştirmeye çalışın, kendini kabul etmeyi benimseyin ve öğrenim ve hayata olumlu bir tutumla yaklaşın.
Sosyal Etkileşimi Başlatın
Kişilerarası ilişkilerin uyumu ve kişinin başkaları tarafından kabul edilmesi, zihinsel sağlığı doğrudan etkiler. Sosyal etkileşim, çevreye ve toplumsal yaşama uyum sağlamak, sosyal roller üstlenmek ve zengin bir kişilik geliştirmek için temel bir yol görevi görür. Bilgi alışverişini kolaylaştırmak, karşılıklı cesaretlendirmek, sinerji, tamamlayıcılık, duygusal düzenleme ve fiziksel ve zihinsel sağlığı korumak gibi birçok işlevi yerine getirir.Bu nedenle, kişi kendini izolasyon veya geri çekilmeden kaçınarak başkalarıyla aktif olarak etkileşime girmeye teşvik etmelidir. Kendini gruplara entegre etmeli, günlük yaşamda kişilerarası çatışmaları yönetmeyi öğrenmeli ve başkalarıyla ilişkilerinde hoşgörü, anlayış, saygı ve samimiyet geliştirmelidir. Geniş sosyal etkileşimler yoluyla birkaç vicdanlı arkadaş edinmek, şüphesiz kişinin ruh sağlığına fayda sağlar.
Farmakolojik Tedavi
Genellikle, önce anksiyete veya panik atakları kontrol etmek için ilaçlar kullanılır, ardından korkulan uyaranlardan kaçınmayı ortadan kaldırmak için davranışçı terapi uygulanır. Yaygın olarak kullanılan ilaçlar arasında alprazolam, eszopiclone, nitrazepam ve klonazepam bulunur.Sosyal fobi için fenelzin, tranilsipromin ve moklobemid şu anda etkili tedaviler olarak kabul edilmektedir. Paroksetin gibi serotonin geri alım inhibitörü antidepresanlar, ABD Gıda ve İlaç İdaresi tarafından bu durum için etkili olarak onaylanmıştır.Trisiklik antidepresanlar fobi tedavisinde kullanılmaktadır, ancak bunların etkinliği bugüne kadar kesin olarak kanıtlanamamıştır. Bilişsel Terapi Klinisyen önce hasta ile terapötik bir ilişki kurmalı ve korkulan nesneyi analiz etmelidir. Korkunun bilişsel çarpıtmalardan kaynaklandığı vurgulanmalıdır; bu korkuyu yenmek için öz farkındalık gereklidir.Hastaların korkularının temel nedenlerini keşfetmelerine, içeriğini tanımalarına, yoğunluğunu değerlendirmelerine ve olasılığını ölçmelerine yardımcı olmalıdır. Ancak o zaman hastalar çevrelerindeki konumlarını doğru bir şekilde değerlendirebilirler. Bu yaklaşım "kişisel konumlandırma yöntemi" olarak da bilinir. Maruz Kalma Terapisi Terapist, tedavinin bir parçası olarak, yoğun bir caddede durmanızı veya korktuğunuz kişi veya nesneyle yüzleşmenizi isteyebilir.
Senaryo Terapisi
Simüle edilmiş bir ortamda, sosyal kaygıyı tetikleyen senaryoları tekrar tekrar canlandırın ve semptomların ortaya çıktığı olayları yeniden yaşayın. Bu, bu tür durumlarla yüzleşme cesaretini geliştirir ve böylece kaygı ve gerginliğe neden olan ortamlara uyum sağlar.
Maruz Kalma Terapisi
Bu, kademeli bir davranış terapisi yaklaşımını temsil eder. Temel psikolojik danışmanlığın ardından, hasta aniden korktuğu nesnenin önüne veya korktuğu ortamın içine yerleştirilir.Kaçışı engelleyerek, yoğun bir içsel tepki uyandırır. Maruz kaldıktan sonra, hasta korktuğu nesnenin aslında hiçbir zarar vermediğini fark eder, bu da anlayışı geliştirir ve korkuyu ortadan kaldırır. Bu yöntem hızlı iyileşme sağlar, ancak aşırı korku bayılmaya neden olabileceğinden, hastanın fiziksel olarak formda olması gerekir. Bu nedenle, uygulayıcılar acil durum müdahale bilgisine sahip olmalı ve uygun tıbbi ekipmanı bulundurmalıdır.
Hipnoterapi
Kişiyi bilinçaltına yönlendirerek durumunun temel nedenlerini ortaya çıkaran ve ardından bilinçaltındaki korkunun kaynağını ortadan kaldıran, son derece etkili bir psikoterapi türüdür.
Cesurca romantizmi kovalayabilenler için, özgüven hem içsel düşüncelerini bir başkasına açığa vurma cesaretini hem de bir başkasının kalbini kucaklama cömertliğini temsil eder.Kendine güvenen kişiler, dışsal belirsizlikleri kolaylıkla aşar, ısrarla denemeler yapar ve istenen sonuçlara ulaşmak için çaba gösterir. Kendilerini önceden yazılmış bir rol oynamaya veya sadece kenardan izlemeye razı olmak yerine, kendi hayatlarını yönlendirirler. Denemeden zafer elde edilemez; başlamadan yenilgiyi ilan etmek - böyle bir kaderi kabul eder miydiniz?