Trenden med enslige individer er økende, og psykologiske faktorer bidrar i betydelig grad til dette fenomenet. Noen enslige lider for eksempel av frykt for forpliktelser. Denne tilstanden refererer til en irrasjonell frykt for romantiske forhold, hvor individer når en alder som er egnet for dating, men fortsatt er nølende med å engasjere seg, og dermed hindrer sitt følelsesliv.Hvilke metoder kan effektivt behandle frykt for forpliktelser?
Selvbevissthet og selvaksept
Som det sies: «Selvkunnskap er en verdifull ressurs.» Å overvinne psykologiske barrierer avhenger av å nøyaktig gjenkjenne, evaluere og akseptere seg selv – en forutsetning for å opprettholde mental velvære. Likevel er «de involverte ofte blinde for situasjonen». Ikke alle oppnår ekte selvbevissthet, og denne kognitive dissonansen er en viktig årsak til psykologisk ubalanse.Man bør ha en helhetlig forståelse av sine psykologiske egenskaper, erkjenne både styrker og svakheter og foreta en objektiv og passende vurdering av seg selv. Dette forhindrer at man blir arrogant gjennom overvurdering eller faller i mindreværd gjennom undervurdering. Strebe etter å kultivere tankesettet «Jeg er unik i denne verden», omfavn selvaksept og møt studier og livet med en positiv holdning.
Ta initiativ til sosial interaksjon
Harmonien i mellommenneskelige relasjoner og andres aksept av en selv har direkte innvirkning på mental velvære. Sosial interaksjon fungerer som en grunnleggende vei for å tilpasse seg miljøet og samfunnslivet, påta seg sosiale roller og utvikle en rik personlighet. Den oppfyller flere funksjoner: den letter informasjonsutveksling, gjensidig oppmuntring, synergi, komplementaritet, emosjonell regulering og ivaretakelse av fysisk og mental helse.Derfor bør man oppmuntre seg selv til å engasjere seg aktivt med andre og unngå isolasjon eller tilbaketrekning. Integrer seg i grupper, lær å håndtere mellommenneskelige konflikter i hverdagen, og dyrk toleranse, forståelse, respekt og oppriktighet i omgangen med andre. Å dyrke noen få samvittighetsfulle venner gjennom brede sosiale interaksjoner er utvilsomt gunstig for ens mentale velvære.
Farmakologisk behandling
Vanligvis brukes først medikamenter for å kontrollere angst eller panikkanfall, etterfulgt av atferdsterapi for å eliminere unngåelse av fryktede stimuli. Vanlige medikamenter er Alprazolam, Eszopiclone, Nitrazepam og Clonazepam.For sosial fobi er fenelzin, tranylcypromin og moklobemid for tiden anerkjent som effektive behandlinger. Serotoninreopptakshemmende antidepressiva, som paroksetin, er godkjent av det amerikanske legemiddelverket (FDA) som effektive for denne tilstanden.Tricykliske antidepressiva er rapportert brukt i behandlingen av fobier, men deres effekt er foreløpig ikke entydig. Kognitiv terapi Behandleren må først etablere en terapeutisk relasjon til pasienten og analysere det fryktede objektet. Det bør understrekes at frykten stammer fra kognitive forvrengninger; for å overvinne den er selvbevissthet nødvendig.De bør hjelpe pasientene med å utforske årsakene til frykten, erkjenne innholdet i den, vurdere intensiteten og evaluere sannsynligheten for at den oppstår. Først da kan pasientene nøyaktig vurdere sin posisjon i omgivelsene – en metode som også kalles «personlig posisjonering».
Eksponeringsterapi
Dette innebærer å plassere pasientene i situasjoner med intens psykologisk stress, for eksempel å stå på en trafikkert gate eller konfrontere fryktede personer eller objekter, for å fremme terapeutisk endring.
Scenarioterapi
I et simulert miljø gjentar man scenarier som utløser sosial angst og gjenopplever episoder der symptomene oppstod. Dette bygger opp mot til å konfrontere slike situasjoner, og man tilpasser seg dermed miljøer som fremkaller angst og spenning.
Eksponeringsterapi
Dette er en gradvis atferdsterapeutisk tilnærming. Etter grunnleggende psykologisk rådgivning blir pasienten plutselig plassert foran det fryktede objektet eller i den fryktede situasjonen.Ved å forhindre flukt, provoserer det en ekstrem indre reaksjon. Etter denne stimuleringen opplever pasienten ingen faktisk skade fra det fryktede objektet, og utvikler dermed en rasjonell forståelse av det og eliminerer frykten. Fordelen med denne metoden er rask bedring. Ulempen er at pasientene må ha tilstrekkelig fysisk motstandskraft, ellers kan overdreven frykt føre til besvimelse. Derfor krever administrering av eksponeringsterapi kunnskap om nødprosedyrer og tilgang til passende medisinsk utstyr.
Hypnoterapi
En svært effektiv form for psykoterapi som leder pasienten inn i underbevisstheten for å avdekke de grunnleggende årsakene til tilstanden, og deretter rense underbevisstheten for de underliggende kildene til frykten.
For de som er i stand til å forfølge romantikk med mot, innebærer selvtillit både motet til å avsløre sine innerste tanker for en annen og generøsiteten til å omfavne en annens hjerte.De selvsikre navigerer med letthet gjennom ytre usikkerheter, og eksperimenterer og streber utholdende mot ønskede resultater. De styrer sine egne liv i stedet for å finne seg i å spille en forhåndsbestemt rolle eller bare observere fra sidelinjen. Uten å prøve forblir seieren uoppnåelig; å erklære seg slått før man har begynt – ville du akseptere en slik skjebne?