Vieninieku skaits pieaug, un šo parādību ievērojami ietekmē psiholoģiskie faktori. Piemēram, daži vieninieki cieš no bailēm no saistībām. Šis stāvoklis attiecas uz iracionālu bailēm no romantiskām attiecībām, kad indivīdi sasniedz piemērotu vecumu, lai sāktu satikties, bet joprojām vilcinās iesaistīties, tādējādi traucējot savu emocionālo dzīvi.Kādas metodes var efektīvi ārstēt bailes no saistībām?
Pašapziņa un pašpieņemšana
Kā saka: "Pašizpratne ir dārgs resurss." Psiholoģisko barjeru pārvarēšana ir atkarīga no precīzas sevis atpazīšanas, novērtēšanas un pieņemšanas — priekšnoteikuma garīgās veselības uzturēšanai. Tomēr "iesaistītie bieži vien neredz situāciju". Ne visi sasniedz patiesu pašapziņu, un šī kognitīvā disonanse ir nozīmīgs psiholoģiskā nelīdzsvarotības cēlonis.Ir jāizprot savas psiholoģiskās iezīmes, jāatzīst gan stiprās, gan vājās puses un jāveic objektīvs, atbilstošs pašnovērtējums. Tas novērš pārāk augstu pašvērtējumu, kas var izraisīt augstprātību, vai pārāk zemu pašvērtējumu, kas var izraisīt mazvērtības sajūtu. Centieties attīstīt domāšanu, ka „es esmu unikāls šajā pasaulē”, pieņemiet sevi un pieejiet studijām un dzīvei ar pozitīvu attieksmi.
Ierosiniet sociālo mijiedarbību
Cilvēku savstarpējo attiecību harmonija un citu cilvēku pieņemšana tieši ietekmē garīgo labsajūtu. Sociālā mijiedarbība ir pamats, lai pielāgotos videi un sabiedriskajai dzīvei, uzņemtos sociālās lomas un attīstītu bagātu personību. Tai ir vairākas funkcijas: veicināt informācijas apmaiņu, savstarpēju iedrošināšanu, sinerģiju, papildināmību, emocionālo regulāciju un fiziskās un garīgās veselības saglabāšanu.Tāpēc ir jāiedrošina sevi aktīvi iesaistīties saskarsmē ar citiem, izvairoties no izolācijas vai atsvešināšanās. Jāintegrējas grupās, jāiemācās risināt starppersonu konfliktus ikdienas dzīvē un jākopj iecietība, sapratne, cieņa un sirsnība saskarsmē ar citiem. Dažu uzticamu draugu iegūšana, izmantojot plašu sociālo saskarsmi, neapšaubāmi labvēlīgi ietekmē garīgo veselību.
Farmakoloģiska ārstēšana
Parasti vispirms izmanto medikamentus, lai kontrolētu trauksmi vai panikas lēkmes, pēc tam seko uzvedības terapija, lai novērstu bailes no baiļu izraisošiem stimuliem. Bieži lietotie medikamenti ir alprazolams, eszopiklons, nitrazepams un klonazepams.Sociālās fobijas ārstēšanai pašlaik par efektīviem līdzekļiem tiek atzīti fenelzīns, tranilcipromīns un moklobemīds. ASV Pārtikas un zāļu pārvalde ir apstiprinājusi, ka serotonīna atpakaļsaistes inhibitori, piemēram, paroksetīns, ir efektīvi šīs slimības ārstēšanai.Ir ziņots par triciklisko antidepresantu lietošanu fobiju ārstēšanā, tomēr to efektivitāte līdz šim nav pierādīta. Kognitīvā terapija Ārsts vispirms jāizveido terapeitiska saikne ar pacientu un jāanalizē baiļu objekts. Jāuzsver, ka bailes izriet no kognitīvām deformācijām; to pārvarēšanai nepieciešama pašapziņa.Tiem jāpalīdz pacientiem izpētīt bailes cēloņus, atpazīt to saturu, novērtēt to intensitāti un izvērtēt to varbūtību. Tikai tad pacienti var precīzi novērtēt savu pozīciju savā vidē. Šī pieeja ir pazīstama arī kā "personīgās pozicionēšanas metode".
Ekspozīcijas terapija
Terapeits var lūgt jums stāvēt uz noslogotas ielas vai sastapties ar personu vai objektu, no kura jūs baidāties, izmantojot nozīmīgu psiholoģisku stimulāciju kā daļu no ārstēšanas.
Scenāriju terapija
Simulētā vidē atkārtoti izspēlē scenārijus, kas izraisa sociālo trauksmi, un atkārto epizodes, kurās parādījās simptomi. Tas veido drosmi saskarties ar šādām situācijām, tādējādi pielāgojoties vidēm, kas izraisa trauksmi un spriedzi.
Ekspozīcijas terapija
Tā ir pakāpeniska uzvedības terapijas pieeja. Pēc pamata psiholoģiskās konsultācijas pacients tiek pēkšņi novietots priekšā baiļu objektam vai baiļu vidē.Neļaujot izvairīties, tā izraisa ekstremālu iekšēju reakciju. Pēc šīs stimulācijas pacients neizjūt faktisku kaitējumu no baiļu objekta, tādējādi attīstot racionālu izpratni par to un novēršot bailes. Šīs metodes priekšrocība ir ātra atveseļošanās. Trūkums ir tas, ka pacientiem jābūt pietiekamai fiziskai izturībai, pretējā gadījumā pārmērīgas bailes var izraisīt samaņas zudumu. Tāpēc ekspozīcijas terapijas veikšanai nepieciešamas zināšanas par neatliekamās palīdzības procedūrām un atbilstoša medicīniskā aprīkojuma nodrošināšana.
Hipnoterapija
Ļoti efektīva psihoterapijas forma, kas vada pacientu uz viņa zemapziņu, lai atklātu viņa stāvokļa cēloņus, pēc tam izdzēšot bailes no viņa zemapziņas.
Tiem, kas spēj drosmīgi meklēt mīlestību, pašapziņa iemieso gan drosmi atklāt savas dziļākās domas citam, gan dāsnumu pieņemt cita sirdi.Pašpārliecinātie cilvēki viegli pārvar ārējās neskaidrības, neatlaidīgi eksperimentējot un cenšoties sasniegt vēlamos rezultātus. Viņi vada savu dzīvi, nevis samierinās ar iepriekš noteiktu lomu vai vienkārši novēro no malas. Neizmēģinot, uzvara paliek nesasniedzama; paziņot par sakāvi pirms sākuma — vai jūs pieņemtu tādu likteni?