Üksikute inimeste arv on kasvamas, mille puhul olulist rolli mängivad psühholoogilised tegurid. Näiteks kannatavad mõned üksikud inimesed kohustuste võtmise hirmust. See seisund viitab irratsionaalsele hirmule romantiliste suhete ees, kus inimesed jõuavad sobivasse vanusesse suhete loomiseks, kuid jäävad siiski kõhklema, takistades seeläbi oma emotsionaalset elu.Millised meetodid aitavad tõhusalt ravida suhetehirmu?
Eneseteadvus ja eneseaktsepteerimine
Nagu ütleb vanasõna: „Eneseteadmine on väärtuslik vara.” Psühholoogiliste barjääride ületamine sõltub enda täpsest tunnistamisest, hindamisest ja aktsepteerimisest – see on vaimse heaolu alus. Kuid „asjaosalised on sageli pimedad olukorra suhtes”. Kõik ei saavuta tõelist eneseteadvust ja see kognitiivne dissonants on psühholoogilise tasakaalustamatuse oluline põhjus.Inimene peaks põhjalikult mõistma oma psühholoogilisi omadusi, tunnistama nii oma tugevaid kui ka nõrku külgi ning hindama ennast objektiivselt ja asjakohaselt. See aitab vältida ülbust, mis tuleneb enda ülehinnangust, või alaväärsustunnet, mis tuleneb enda alahinnangust. Püüdke arendada mõtteviisi, et „ma olen ainulaadne selles maailmas”, võtke omaks enese aktsepteerimine ja suhtuge õpingutesse ja ellu positiivselt.
Alusta sotsiaalset suhtlemist
Inimestevaheliste suhete harmoonia ja teiste poolt aktsepteerimine mõjutavad otseselt vaimset heaolu. Sotsiaalne suhtlemine on põhivahend keskkonna ja ühiskondliku eluga kohanemiseks, sotsiaalsete rollide võtmiseks ja rikkaliku isiksuse arendamiseks. See täidab mitmeid funktsioone: hõlbustab teabevahetust, vastastikust julgustamist, sünergiat, täiendavust, emotsioonide reguleerimist ning füüsilise ja vaimse tervise kaitsmist.Seetõttu tuleks end julgustada aktiivselt suhtlema teistega, vältides isolatsiooni või tagasitõmbumist. Integreeruge rühmadesse, õppige juhtima igapäevaelus esinevaid inimestevahelisi konflikte ning arendage sallivust, mõistmist, austust ja siirusust suhtlemisel teistega. Mõne usaldusväärse sõbra leidmine laiaulatuslike sotsiaalsete suhete kaudu on kahtlemata kasulik vaimsele heaolule.
Farmakoloogiline ravi
Tavaliselt kasutatakse esmalt ravimeid ärevuse või paanikahoogude kontrollimiseks, millele järgneb käitumisteraapia, et kõrvaldada hirmutavate stiimulite vältimine. Tavaliselt kasutatavad ravimid on alprazolaam, eszopikloon, nitrasepaam ja klonasepaam.Sotsiaalse foobia puhul on feneltsiin, tranüültsüpromiin ja moklobemiid praegu tunnustatud efektiivseks raviks. Serotoniini tagasihaarde inhibiitorid, nagu paroksetiin, on USA Toidu- ja Ravimiameti poolt heaks kiidetud efektiivseks ravimiks selle haiguse puhul.Tritsüklilisi antidepressante on kasutatud foobiate ravis, kuigi nende efektiivsus ei ole veel lõplikult tõestatud. Kognitiivne teraapia Kliinik peab esmalt looma patsiendiga terapeutilise suhte ja analüüsima kardetavat objekti. Tuleb rõhutada, et hirm tuleneb kognitiivsest moonutusest; selle ületamiseks on vaja eneseteadvust.Nad peaksid aitama patsientidel uurida oma hirmu juurteid, tunnistada selle sisu, hinnata selle intensiivsust ja tõenäosust. Alles siis saavad patsiendid täpselt hinnata oma positsiooni oma keskkonnas – meetodit nimetatakse ka „isiklikuks positsioneerimiseks”.
Kokkupuuteterapia
See hõlmab patsientide asetamist intensiivse psühholoogilise stressi olukordadesse, näiteks seisma tiheda liiklusega tänaval või silmitsi seisma kardetavate isikute või objektidega, et hõlbustada terapeutilist muutust.
Stsenaariumteraapia
Simuleeritud keskkonnas korratakse sotsiaalset ärevust tekitavaid stsenaariume ja elatakse uuesti läbi episoodid, kus sümptomid tekkisid. See loob julgust selliste olukordadega silmitsi seista, kohanedes seeläbi ärevust ja pinget tekitavate keskkondadega.
Kokkupuuteterapia
See on järkjärguline käitumisteraapia lähenemisviis. Pärast põhjalikku psühholoogilist nõustamist asetatakse patsient järsult hirmutava objekti ette või hirmutavasse keskkonda.Põgenemist takistades tekitab see äärmusliku sisemise reaktsiooni. Pärast seda stimuleerimist ei koge patsient kardetud objekti poolt tegelikku kahju, arendades seeläbi selle suhtes arusaamist ja kõrvaldades hirmu. Selle meetodi eeliseks on kiire taastumine. Puuduseks on see, et patsiendid peavad olema piisavas füüsilises vormis, vastasel juhul võib ülemäärane hirm viia minestamiseni. Seetõttu on ekspositsioonteraapia läbiviimisel oluline omada esmaabi teadmisi ja sobivat esmaabivarustust.
Hüpnoteraapia
Sügavalt mõjus psühhoteraapia vorm, mis juhib patsiendi alateadvusse, et avastada tema seisundi põhjused, ning seejärel puhastab alateadvusest hirmu allikad.
Neile, kes suudavad julgelt romantikat taga ajada, tähendab enesekindlus nii julgust avaldada oma sisimad mõtted teisele kui ka suuremeelsust võtta vastu teise süda.Enesekindlad inimesed suudavad hõlpsasti toime tulla väliste ebakindlate olukordadega, katsetades järjekindlalt ja püüdes saavutada soovitud tulemusi. Nad juhivad ise oma elu, selle asemel et leppida etteantud rolliga või lihtsalt kõrvalt vaadata. Ilma proovimata jääb võit saavutamatuks; kas te nõustuksite sellise saatusega, kui kuulutaksite end juba enne algust kaotajaks?