Bilgisayarla ilgili rahatsızlıklar (I): Ekran yüzü
Nedenleri:
Tüm işler için bilgisayara bağımlılık, ifadesiz yüzlere ve donuk cilde yol açar.
Çözümler:
1. Cilde toz yapışmasını önlemek için bilgisayar alanını düzenli tutun;
2. Bilgisayarı kullanmadan önce nemlendirici sürün;
3. Klavyeyi düzenli olarak temizleyin.
Son araştırmalar, yoğurtun radyasyon hasarını azaltabileceğini ve radyasyon sonrası lenfosit tükenmesini önleyebileceğini göstermektedir. Öğle yemeğinden sonra yoğurt tüketmek, bilgisayar radyasyonunun zararlarını azaltır.
Bilgisayar kullanıcıları nasıl sağlıklı ve parlak bir cilde sahip olabilirler: Sağlıklı ve güzel bir cilde sahip olmak için, bilgisayar kullanıcıları cilt sorunlarının altında yatan nedenleri belirlemeli ve uygun koruma ve bakım önlemlerini almalıdır.Bilgisayarla ilgili rahatsızlık (II): Ayak bileklerinde şişlik Nedenleri: Uzun süre oturmak genellikle bacaklarda şişmeye ve baldırlarda görünür damarlara yol açar, bu da varisli damarların habercisi olabilir. Çözümler: 1. Bacaklarda ağırlık veya şişlik hissederseniz derhal tıbbi yardım alın.Her saat başı ayağa kalkın ve alt ekstremitelerde venöz dönüşü iyileştirmek için 10 basit squat yapın.
Bilgisayarla İlgili Rahatsızlıklar (III): Fare Eli
Nedenleri:
Yıllarca süren uzun mesai saatleri, işaret parmağı veya orta parmakta ağrı ve uyuşukluğa, başparmak kaslarında halsizlik ve güçsüzlüğe neden olarak "karpal tünel sendromuna" yol açabilir.
Hafifletme Yöntemleri:
1. Üst uzuvların uzun süreli, sabit, tekrarlayan veya mekanik hareketlerinden kaçının;
2. Fareyi kullanırken, bilek gerginliğini azaltmak için kolunuzun desteklendiğinden emin olun;
3. Klavye veya fare düğmelerine aşırı güç uygulayarak basmaktan kaçının.
Bilgisayarla İlgili Rahatsızlık (IV): Servikal Spondiloz
Nedenleri:
Bilgisayar kullanırken kollarınızı yüksekte ve başınızı eğik tutarak çalışırsanız, sadece bir saat sonra bel ağrısı ve omuz uyuşması yaşayabilirsiniz.
Rahatlama yöntemleri:
1. Klimalı odalarda boyun omurganızı sıcak tutun;
2. Biraz daha alçak bir yastık kullanın ve bilgisayar masasının yüksekliğinin 70 santimetreyi geçmediğinden emin olun;
3. Günde iki kez boyun omurgası egzersizleri yapın.Bilgisayarla ilgili rahatsızlık (5): Kuru göz sendromu Nedenleri: Sekiz saat boyunca bilgisayar ekranına yoğun bir şekilde bakmak ve ardından evde uzun süreli çevrimiçi oyun oynamak, göz yorgunluğuna, kuruluğa ve nihayetinde kuru göz sendromuna yol açar.
Rahatlama yöntemleri:
1. Monitörden 70 santimetreden fazla uzaklıkta durun;
2. Ekran parlaklığını rahat bir seviyeye ayarlayın;
3. Çalışırken oda aydınlatmasının ekran parlaklığıyla uyumlu olmasını sağlayın.
Bilgisayarla ilgili rahatsızlık (VI): Elektromanyetik radyasyon tehlikeleri
Nedenleri:
Aşırı monitör ısısı, çalışma sırasında önemli miktarda elektromanyetik radyasyon üretir. Bu, havayı iyonize eder ve atmosferdeki negatif iyonları nötralize eden pozitif yükler (pozitif iyonlar) üretir, böylece negatif iyon seviyelerini sıfıra yakın bir düzeye indirir. Pozitif iyonların yoğun olduğu bir ortama uzun süre maruz kalmak, uykusuzluğa, bağışıklık sisteminin zayıflamasına ve kadınlarda endokrin bozukluklarına neden olabilir.
Azaltma Yöntemleri:
1. Ofis ortamını iyice temizleyin;
2. Monitörünüzün arkasını iş arkadaşlarınızın başlarına veya yanlarına doğru konumlandırmaktan kaçının;
3. Düzenli olarak yeşil çay için ve yüzünüzü yıkayın;
4. Elektromanyetik dalgaları emmesi için masanın altına bir bitki veya su kabı yerleştirin;
5. LCD monitörlerin kullanımına öncelik verin.Bilgisayarla ilgili rahatsızlık (7): Cilt alerjileri Nedenleri: Açık monitörün çevresinde statik elektrik alanı oluşur ve odadaki havadaki toz parçacıklarını monitörün çevresine çeker. Bu, yüz cildini tahriş ederek alerjik reaksiyonlara ve kızarıklıklara neden olabilir.
Çözüm Yöntemleri:
1. Bilgisayarın etrafında kağıt ve belge yığınları oluşturmayın;
2. Bilgisayar masasının yüzeyini antistatik maddeye batırılmış nemli bir bezle silin;
3. Pencereleri açarak odayı düzenli olarak havalandırın;
4. Dikenleri tozu emmeye yardımcı olduğu için masaya bir kaktüs koyun;
5. Klavyeyi sık sık temizleyin. Klavyeyi kullandıktan sonra yemek yemeden önce ellerinizi yıkayın ve kullanmadığınız zamanlarda bir bezle örtün.Bilgisayarla ilgili rahatsızlık (sekiz): Beyin fonksiyonlarında azalma Nedenleri: Kişisel bilgisayarların yaygınlaşmasıyla birlikte, bireyler giderek artan bir şekilde hafıza kaybından şikayetçidir. Bu durum, öncelikle bilgisayarlara aşırı bağımlılıktan kaynaklanmaktadır ve tersine, kendi beyin fonksiyonlarını zayıflatmaktadır. Çözümler: 1. Yeterli uyku alın; sessiz tefekkür yapın.