Dolegliwości związane z komputerem (I): Twarz przed ekranem
Przyczyny:
Wykorzystywanie komputerów do wszystkich zadań, co prowadzi do braku wyrazu twarzy i matowej cery.
Środki zaradcze:
1. Utrzymuj miejsce pracy przy komputerze w czystości, aby zapobiec osadzaniu się kurzu na skórze;
2. Przed rozpoczęciem pracy przy komputerze nałóż krem nawilżający;
3. Regularnie czyść klawiaturę.
Najnowsze badania wskazują, że jogurt może łagodzić szkody spowodowane promieniowaniem i zapobiegać zmniejszeniu liczby limfocytów po napromieniowaniu. Spożywanie jogurtu po obiedzie zmniejsza szkodliwość promieniowania komputerowego.
Jak użytkownicy komputerów mogą uzyskać zdrową, promienną skórę: Aby uzyskać zdrową, piękną skórę, użytkownicy komputerów muszą zidentyfikować podstawowe przyczyny problemów skórnych i wdrożyć odpowiednią ochronę i pielęgnację.Dolegliwości związane z komputerem (II): Obrzęki kostek
Przyczyny:
Codzienne długotrwałe siedzenie w połączeniu z napiętym harmonogramem dnia może powodować obrzęki nóg i widoczne żyły na łydkach – potencjalne czynniki poprzedzające żylaki.
Metody łagodzenia dolegliwości:
1. W przypadku uczucia ciężkości lub obrzęku nóg należy niezwłocznie zgłosić się do lekarza;
2.Co godzinę wstań i wykonaj 10 prostych przysiadów, aby poprawić powrót żylny w kończynach dolnych.
Dolegliwości związane z pracą przy komputerze (III): Ręka myszki
Przyczyny:
Wieloletnia praca w nadgodzinach może powodować ból i drętwienie palca wskazującego lub środkowego, a także spowolnienie i osłabienie mięśni kciuka, co prowadzi do „zespołu cieśni nadgarstka”.
Metody łagodzenia dolegliwości:
1. Należy unikać długotrwałych, powtarzających się lub mechanicznie ustalonych ruchów kończyn górnych;
2. Podczas korzystania z myszy należy zapewnić podparcie ramienia, aby zmniejszyć obciążenie nadgarstka;
3. Należy unikać uderzania w klawisze klawiatury lub przyciski myszy z nadmierną siłą.
Jeśli podczas pracy przy komputerze trzymasz ręce wysoko uniesione i pochylasz głowę, już po godzinie możesz odczuwać ból w dolnej części pleców i drętwienie ramion.
Sposoby łagodzenia dolegliwości:
1. W klimatyzowanych pomieszczeniach utrzymuj ciepło w okolicy kręgosłupa szyjnego;
2. Używaj nieco niższej poduszki i upewnij się, że biurko komputerowe nie przekracza 70 centymetrów wysokości;
3. Dwa razy dziennie wykonuj ćwiczenia kręgosłupa szyjnego.Dolegliwości związane z pracą przy komputerze (5): Zespół suchego oka Przyczyny: Intensywne wpatrywanie się w ekran komputera przez osiem godzin, a następnie długotrwała gra online w domu prowadzi do zmęczenia oczu, ich wysuszenia, a ostatecznie do zespołu suchego oka.
Sposoby łagodzenia dolegliwości:
1. Zachowaj odległość ponad 70 centymetrów od monitora;
2. Dostosuj jasność ekranu do komfortowego poziomu;
3. Upewnij się, że oświetlenie pomieszczenia odpowiada jasności ekranu podczas pracy.
Dolegliwości związane z komputerem (VI): Zagrożenia związane z promieniowaniem elektromagnetycznym
Przyczyny:
Nadmierne nagrzewanie się monitora podczas pracy generuje znaczne promieniowanie elektromagnetyczne. Powoduje to jonizację powietrza i ciągłe wytwarzanie ładunków dodatnich (jonów dodatnich), które neutralizują jony ujemne w atmosferze, obniżając ich poziom niemal do zera. Długotrwałe przebywanie w środowisku bogatym w jony dodatnie może powodować bezsenność, osłabienie odporności i zaburzenia endokrynologiczne u kobiet.
Metody łagodzenia skutków:
1. Dokładne sprzątanie środowiska biurowego;
2. Unikanie ustawiania tylnej części monitora w kierunku głowy lub boków współpracowników;
3. Regularne picie zielonej herbaty i mycie twarzy;
4. Umieszczenie rośliny lub pojemnika z wodą pod biurkiem w celu pochłaniania fal elektromagnetycznych;
5. Priorytetowe stosowanie monitorów LCD.Dolegliwości związane z komputerem (7): Alergie skórne Przyczyny: Wokół włączonego monitora tworzy się pole elektryczne, które przyciąga cząsteczki kurzu unoszące się w powietrzu w całym pomieszczeniu. Może to podrażniać skórę twarzy, prowadząc do reakcji alergicznych i wysypek.Środki zaradcze: 1. Unikaj gromadzenia papierów i dokumentów wokół komputera; 2. Wycieraj powierzchnię biurka komputerowego wilgotną szmatką nasączoną środkiem antystatycznym;
3. Regularnie wietrzyć pomieszczenie, otwierając okna;
4. Umieścić na biurku kaktusa, którego kolce mogą pochłaniać kurz;
5. Często czyścić klawiaturę. Po użyciu klawiatury umyć ręce przed jedzeniem i przykrywać ją ściereczką, gdy nie jest używana.Dolegliwości związane z komputerem (osiem): Osłabienie funkcji mózgu Przyczyny: Wraz z rosnącą popularnością komputerów osobistych coraz więcej osób boryka się z problemem pogorszenia pamięci. Wynika to przede wszystkim z nadmiernego uzależnienia od komputerów, które osłabia funkcje mózgu. Środki zaradcze: 1. Zapewnij sobie odpowiednią ilość snu; praktykuj cichą kontemplację.