الأمراض المرتبطة بالكمبيوتر (I): الوجه أمام الشاشة
الأسباب:
الاعتماد على الكمبيوتر في جميع المهام، مما يؤدي إلى وجوه عديمة التعبير وبشرة باهتة.
العلاجات:
1. حافظ على سطح الكمبيوتر خاليًا من الفوضى لمنع تراكم الغبار على الجلد؛
2. ضع مرطبًا قبل استخدام الكمبيوتر؛
3. نظف لوحة المفاتيح بانتظام.
تشير الأبحاث الحديثة إلى أن الزبادي قد يخفف من أضرار الإشعاع ويمنع نضوب الخلايا الليمفاوية بعد التعرض للإشعاع. إن تناول الزبادي بعد الغداء يقلل من أضرار إشعاع الكمبيوتر.
كيف يحصل مستخدمو الكمبيوتر على بشرة صحية ومشرقة: للحصول على بشرة صحية وجميلة، يجب على مستخدمي الكمبيوتر اتخاذ تدابير الحماية والعناية المناسبة بناءً على الأسباب الجذرية لمشاكل البشرة.الأمراض المرتبطة بالكمبيوتر (II): تورم الكاحلين
الأسباب:
الجلوس لفترات طويلة يوميًا، إلى جانب جدول الأعمال المزدحم، يمكن أن يتسبب في تورم الساقين وظهور الأوردة على ربلة الساق - وهي علامات محتملة للإصابة بدوالي الأوردة.
العلاج:
1. اطلب العناية الطبية على الفور إذا شعرت بثقل أو تورم في الساقين؛
2.قف كل ساعة وقم بأداء 10 قرفصاءات بسيطة لتحسين العودة الوريدية في الأطراف السفلية.
الأمراض المرتبطة بالكمبيوتر (III): يد الماوس
الأسباب:
يمكن أن يتسبب العمل الإضافي لسنوات طويلة في ألم وخدر في السبابة أو الإصبع الأوسط، إلى جانب بطء وضعف عضلات الإبهام، مما يؤدي إلى "متلازمة النفق الرسغي".
طرق التخفيف:
1. تجنب الحركات المطولة والمتكررة أو الثابتة ميكانيكيًا للأطراف العلوية؛
2. عند استخدام الماوس، تأكد من دعم ذراعك لتقليل إجهاد المعصم؛
3. تجنب الضغط على أزرار لوحة المفاتيح أو الماوس بقوة مفرطة.
مرض مرتبط بالكمبيوتر (IV): الفقار العنقي
الأسباب:
إذا كنت تعمل وذراعيك مرفوعتين عالياً ورأسك منحنيًا لأسفل، فقد تشعر بألم في أسفل الظهر وخدر في الكتفين بعد ساعة واحدة فقط.
طرق التخفيف:
1. حافظ على دفء العمود الفقري العنقي في الغرف المكيفة؛
2. استخدم وسادة أقل ارتفاعًا قليلاً وتأكد من أن ارتفاع مكتب الكمبيوتر لا يتجاوز 70 سم؛
3. قم بتمارين العمود الفقري العنقي مرتين يوميًا.الأمراض المرتبطة بالكمبيوتر (5): متلازمة جفاف العين الأسباب: يؤدي التحديق في شاشة الكمبيوتر لمدة ثماني ساعات، ثم اللعب لفترات طويلة على الإنترنت في المنزل، إلى إجهاد العين وجفافها، وبالتالي الإصابة بمتلازمة جفاف العين.
طرق التخفيف:
1. حافظ على مسافة تزيد عن 70 سم من الشاشة؛
2. اضبط سطوع الشاشة على مستوى مريح؛
3. تأكد من أن إضاءة الغرفة تتناسب مع سطوع الشاشة أثناء العمل.
الأمراض المرتبطة بالكمبيوتر (VI): مخاطر الإشعاع الكهرومغناطيسي
الأسباب:
تولد الحرارة الزائدة للشاشة إشعاعًا كهرومغناطيسيًا كبيرًا أثناء التشغيل. يؤدي ذلك إلى تأين الهواء، مما ينتج عنه باستمرار شحنات موجبة (أيونات موجبة) تعمل على تحييد الأيونات السالبة في الغلاف الجوي، مما يقلل مستويات الأيونات السالبة إلى ما يقرب من الصفر. يمكن أن يؤدي التعرض المطول لبيئة غنية بالأيونات الموجبة إلى الأرق، وضعف المناعة، واضطرابات الغدد الصماء لدى النساء.
طرق التخفيف:
1. تنظيف بيئة المكتب جيدًا؛
2. تجنب وضع الجزء الخلفي من الشاشة في اتجاه رؤوس أو جوانب زملائك؛
3. شرب الشاي الأخضر بانتظام وغسل وجهك؛
4. وضع نبات أو وعاء ماء أسفل المكتب لامتصاص الموجات الكهرومغناطيسية؛
5. إعطاء الأولوية لاستخدام شاشات LCD.الأمراض المرتبطة بالكمبيوتر (7): الحساسية الجلدية الأسباب: يتشكل مجال كهربائي ثابت حول الشاشة التي تعمل بالكهرباء، مما يجذب جزيئات الغبار العالقة في الهواء في جميع أنحاء الغرفة إلى محيطها. يمكن أن يؤدي ذلك إلى تهيج بشرة الوجه، مما يؤدي إلى ردود فعل تحسسية وطفح جلدي.
التدابير العلاجية:
1. تجنب تكديس الأوراق والمستندات حول الكمبيوتر؛
2. امسح سطح مكتب الكمبيوتر بقطعة قماش مبللة مغموسة في مادة مضادة للكهرباء الساكنة؛
3. قم بتهوية الغرفة بانتظام عن طريق فتح النوافذ؛
4. ضع صبارًا على المكتب، حيث يمكن لأشواكه امتصاص الغبار؛
5. نظف لوحة المفاتيح بشكل متكرر. اغسل يديك قبل تناول الطعام بعد استخدام لوحة المفاتيح. قم بتغطية لوحة المفاتيح بقطعة قماش عند عدم استخدامها.الأمراض المرتبطة بالكمبيوتر (ثمانية): ضعف وظائف الدماغ الأسباب: مع انتشار أجهزة الكمبيوتر الشخصية، يعاني الأفراد بشكل متزايد من ضعف الذاكرة. ويرجع ذلك في المقام الأول إلى الاعتماد المفرط على أجهزة الكمبيوتر، مما يؤدي إلى إضعاف وظائف الدماغ. العلاج: 1. احرص على النوم الكافي؛ ومارس التأمل الهادئ.