Екземата е често срещано кожно заболяване, което се характеризира с интензивен сърбеж. Освен лекарствата, изборът на храна играе важна роля в контролирането и облекчаването на симптомите, като определени храни спомагат за по-здрава кожа. Кои храни подпомагат лечението на екзема? 1. Ябълки Добавките с витамин С са от решаващо значение за страдащите от екзема.Ябълките съдържат витамин С, който е основен хранителен елемент за здрава кожа. За кожата витамин С е жизненоважен за поддържането на здравословното производство на колаген, който запазва еластичността на кожата. Освен витамин С, ябълките съдържат и диетични фибри, които са полезни за поддържането на нормалната функция на храносмилателната система. Ябълките съдържат и кверцетин, растителен флавоноид, който действа като антиоксидант, противодействащ на уврежданията от свободните радикали и възпаленията.Противовъзпалителните свойства на кверцетина са особено забележителни, тъй като той не само помага за облекчаване на възпаленията в червата, но и инхибира освобождаването на провъзпалителни цитокини, като по този начин подобрява симптомите, свързани с възпаленията на кожата. 2. Авокадо Авокадото е богат източник на витамин Е. Освен че укрепва стените на вените и подкрепя имунната система, витамин Е действа като мощен антиоксидант и може да помогне за облекчаване на симптомите на екзема.Освен витамин Е, авокадото съдържа есенциални мастни киселини, които помагат за защитата на кожата и нейната бариерна функция. Това е особено важно за кожата, склонна към екзема, където бариерата често е компрометирана, което позволява на патогените и токсините да проникват по-лесно. Освен това, здравословните мазнини в авокадото стимулират растежа на полезни чревни бактерии, подобрявайки храносмилането – тъй като здравето на червата е неразривно свързано със здравето на кожата.
3. Моркови
Морковите са богати на бета-каротин, който е изключително полезен за кожата. Бета-каротинът не само действа като ефективен антиоксидант, но и помага на кожата да задържа повече влага. Морковите могат също да подпомогнат заздравяването на кожата и да стимулират развитието на нови кожни клетки, което е особено полезно при кожни състояния като екзема.То съдържа значителни количества бета-каротин, витамин С, витамин К, манган и антиоксиданти като кверцетин. Кейлът е безспорно идеален избор за поддържане не само на кожата, но и на имунната система. 5. Тиквени семки Тиквените семки са богати на магнезий, витамин Е и цинк, което ги прави отличен избор за здравословна закуска.Цинкът е полезен хранителен елемент; този минерал е жизненоважен за имунната система и може да спомогне за ускоряване на заздравяването на рани и регенерацията на кожните клетки, подпомагайки лечението на екзема.
Тези храни имат положително въздействие върху кожата и могат да спомогнат за лечението на екзема. Освен това, има определени храни, чиято консумация трябва да се сведе до минимум, като например тези с високо съдържание на захар и калории, които могат да влошат симптомите на екземата.