Kontorsarbetare får naturligtvis lite motion, vilket gör dem benägna att samla på sig fett. Därför skulle tjänstemän göra klokt i att ta trapporna oftare. Trappklättring är en uppåtgående rörelse. När man går i trappor får både lår och rumpa utmärkt motion. Därför kan kvinnor överväga att ta trapporna istället för hissen när de kommer hem varje dag, med tio våningar som det ideala antalet.
2. Undvik att sitta stilla under långa perioder
Att sitta stilla under långa perioder hindrar blod- och vätskecirkulationen. Kvinnor som sitter stilla under långa perioder löper mycket större risk att få platta skinkor än andra. Studenter och kontorsarbetare utgör de största grupperna som är benägna att ha stillasittande vanor. För att förhindra att figuren försämras är det lämpligt att stå upp och röra på sig en stund efter att ha suttit stilla i en timme.
3. Rätt gångställning
Även om utåtvända fötter inte är särskilt attraktiva, går många kvinnor med benen utåt. Att fortsätta med denna gångstil gör att rumpan hänger och blir platt. För en fastare rumpa, gå med benen varken för brett eller för tätt ihop – sträva efter att fötterna inte skrapar mot varandra. Undvik dessutom att gå för fort.
4. Förbättra rumpan med kosten
Utöver de ovan nämnda metoderna kan även kostförändringar bidra till ett lyft utseende. Prioritera mat som är rik på kollagen för att främja fasthet och utstickande form. Vanliga kollagenrika alternativ är fiskhud, fläsksvål, grisklovar, märgben, brosk och kycklingvingar. Dessa livsmedel är dock vanligtvis kaloririka, så välj lätta tillagningsmetoder.
5. Promenader för resultat
Promenader är mycket effektiva för att forma rumpan. Under promenaderna ska du medvetet svänga höfterna från sida till sida. En fylligare rumpa förstärker en kvinnas sensuella utstrålning. Inför mer promenader i din dagliga rutin för att stärka benmusklerna och samtidigt lyfta och forma rumpan för ett mer upplyft och vackert utseende.