Pracownicy biurowi naturalnie mają mało ruchu, co sprawia, że są podatni na odkładanie się tłuszczu. Dlatego też osoby pracujące w biurze powinny częściej korzystać ze schodów. Wchodzenie po schodach to ruch polegający na wykonywaniu kroków w górę. Podczas wchodzenia po schodach zarówno uda, jak i pośladki otrzymują doskonały trening. Dlatego też kobiety mogą rozważyć korzystanie ze schodów zamiast windy podczas codziennego powrotu do domu, przy czym idealną liczbą jest dziesięć pięter.
2. Unikaj długotrwałego siedzenia
Długotrwałe siedzenie utrudnia krążenie krwi i płynów. Kobiety, które pozostają w pozycji siedzącej przez długi czas, są znacznie bardziej narażone na płaskie pośladki niż inne. Studenci i pracownicy biurowi stanowią największe grupy podatne na siedzący tryb życia. Aby zapobiec pogorszeniu się sylwetki, zaleca się wstawanie i krótkie poruszanie się po godzinie ciągłego siedzenia.
3. Prawidłowa postawa podczas chodzenia
Chociaż rozstawione stopy wyglądają nieatrakcyjnie, wiele kobiet chodzi z nogami skierowanymi na zewnątrz. Utrzymywanie takiego chodu powoduje opadanie i spłaszczenie pośladków. Aby uzyskać jędrniejsze pośladki, należy chodzić z nogami ani zbyt szeroko rozstawionymi, ani zbyt ściśle złączonymi – należy dążyć do tego, aby stopy nie ocierały się o siebie. Ponadto należy unikać nadmiernie szybkiego chodzenia.
4. Poprawa wyglądu pośladków poprzez dietę
Oprócz wyżej wymienionych metod, również zmiana diety może przyczynić się do poprawy wyglądu pośladków. Należy spożywać przede wszystkim produkty bogate w kolagen, który poprawia jędrność i wypełnienie skóry. Produkty bogate w kolagen to między innymi skóra rybia, skórka wieprzowa, świńskie nóżki, kości szpikowe, chrząstki i skrzydełka z kurczaka. Jednak produkty te są zazwyczaj wysokokaloryczne, dlatego należy wybierać lekkie metody przyrządzania.
5. Chodzenie dla efektów
Chodzenie okazuje się bardzo skuteczne w modelowaniu pośladków. Podczas spacerów świadomie kołysz biodrami na boki. Pełniejsze pośladki zwiększają zmysłowy urok kobiety. Włącz więcej spacerów do swojej codziennej rutyny, aby wzmocnić mięśnie nóg, jednocześnie podnosząc i modelując pośladki, aby uzyskać bardziej uniesiony, piękny wygląd.