Kontorarbeidere får naturlig nok lite mosjon, noe som gjør dem utsatt for fettakkumulering. Derfor bør kontorarbeidere ta trappene oftere. Trappeklatring er en oppadgående bevegelse. Når man går opp trapper, får både lårene og baken god mosjon. Derfor bør kvinner vurdere å ta trappene i stedet for heisen når de kommer hjem hver dag, med ti etasjer som det ideelle antallet.
2. Unngå langvarig sitting
Langvarig sitting hindrer blod- og væskesirkulasjonen. Kvinner som sitter lenge, har langt større sannsynlighet for å utvikle flate rumper enn andre. Studenter og kontorarbeidere utgjør de største gruppene som er utsatt for stillesittende vaner. For å forhindre forverring av figuren, er det lurt å reise seg og bevege seg litt etter å ha sittet kontinuerlig i en time.
3. Riktig gangstilling
Selv om spredte føtter ser lite attraktive ut, går mange kvinner med beina vendt utover. Å fortsette med denne gangarten fører til at rumpa blir slapp og flat. For å få en fastere rumpe, gå med beina verken for bredt eller for tett sammen – sikt på at føttene ikke skraper. Unngå også å gå for fort.
4. Kosthold for å forbedre rumpa
I tillegg til de ovennevnte metodene kan kostholdsendringer også bidra til et løftet utseende. Prioriter matvarer som er rike på kollagen for å fremme fasthet og projeksjon. Vanlige kollagenrike alternativer inkluderer fiskehud, svinesvor, grisebein, margbein, brusk og kyllingvinger. Disse matvarene er imidlertid vanligvis kaloririke, så velg lette tilberedningsmetoder.
5. Gå for å oppnå resultater
Å gå er svært effektivt for å forme rumpa. Under gåturer bør du bevisst svinge hoftene fra side til side. En fyldigere rumpe forsterker en kvinnes sensuelle utstråling. Innlem mer gåing i din daglige rutine for å styrke benmuskulaturen og samtidig løfte og forme rumpa for et mer løftet og vakkert utseende.