Biuro darbuotojai natūraliai mažai juda, todėl yra linkę kaupti riebalus. Todėl biuro darbuotojams būtų gerai dažniau naudotis laiptais. Laiptais lipimas yra judesys į viršų. Lipant laiptais, puikiai treniruojami tiek šlaunys, tiek sėdmenys. Todėl moterys galėtų apsvarstyti galimybę kasdien grįždamos namo naudotis laiptais, o ne liftu, idealiu atveju – dešimt aukštų.
2. Venkite ilgai sėdėti
Ilgas sėdėjimas trukdo kraujo ir skysčių cirkuliacijai. Moterys, kurios ilgai sėdi, yra labiau linkusios turėti plokščias sėdmenis nei kitos. Studentės ir biuro darbuotojos sudaro didžiausias grupes, linkusias į sėdimą gyvenimo būdą. Norint išvengti figūros pablogėjimo, patartina kas valandą atsistoti ir trumpai pasivaikščioti.
3. Teisinga ėjimo laikysena
Nors išskėstos pėdos atrodo nepatraukliai, daugelis moterų vaikšto išorėn pasukusiomis kojomis. Nuolatinis toks ėjimas sukelia sėdmenų nusileidimą ir suplokštėjimą. Norėdamos turėti stangresnes sėdmenis, vaikščiokite nei pernelyg plačiai, nei pernelyg arti viena kitos – stenkitės, kad pėdos nesiliestų. Be to, venkite pernelyg greito ėjimo.
4. Sėdmenų stiprinimas mityba
Be minėtų metodų, mitybos pokyčiai taip pat gali prisidėti prie sėdmenų stangrumo ir pakėlimo. Teikite pirmenybę maistui, kuriame gausu kolageno, kad skatintumėte tonizuotą, pakeltą išvaizdą. Dažniausiai kolageno šaltiniai yra žuvies oda, kiaulės oda, kiaulės kojos, kaulų čiulpai, kremzlės ir vištienos sparneliai. Tačiau šie maisto produktai yra kaloringi, todėl rinkitės lengvus maisto ruošimo būdus.
5. Ėjimas siekiant rezultatų
Ėjimas yra labai veiksmingas būdas formuoti sėdmenis. Ėjimo metu sąmoningai linguokite klubus iš vienos pusės į kitą. Pilnesnės sėdmenys padidina moters seksualumą. Įtraukite daugiau ėjimo į savo kasdieninę rutiną, kad sustiprintumėte kojų raumenis ir tuo pačiu pakeltumėte bei suformuotumėte sėdmenis, kad jie atrodytų pakilesni ir gražesni.