Pekerja kantoran secara alami jarang berolahraga, sehingga rentan mengalami penumpukan lemak. Oleh karena itu, pekerja kantoran sebaiknya lebih sering menggunakan tangga. Naik tangga adalah gerakan melangkah ke atas. Saat menaiki tangga, paha dan bokong mendapatkan latihan yang sangat baik. Oleh karena itu, para wanita mungkin mempertimbangkan untuk menggunakan tangga daripada lift saat pulang kerja setiap hari, dengan sepuluh lantai sebagai jumlah yang ideal.
2. Hindari duduk terlalu lama
Duduk dalam waktu lama menghambat sirkulasi darah dan cairan tubuh. Wanita yang duduk dalam waktu lama lebih rentan mengalami bokong yang rata dibandingkan yang lain. Pelajar dan pekerja kantoran merupakan kelompok terbesar yang rentan terhadap kebiasaan duduk terlalu lama. Untuk mencegah penurunan bentuk tubuh, disarankan untuk berdiri dan bergerak sebentar setelah duduk terus-menerus selama satu jam.
3. Postur berjalan yang benar
Meskipun berjalan dengan kaki mengarah ke luar terlihat tidak menarik, banyak wanita melakukannya. Terus-menerus berjalan dengan postur ini menyebabkan bokong kendur dan rata. Untuk bokong yang lebih kencang, berjalanlah dengan kaki tidak terlalu lebar atau terlalu rapat – usahakan kaki tidak saling bersentuhan. Hindari juga berjalan terlalu cepat.
4. Peningkatan Bokong Melalui Diet
Selain metode di atas, penyesuaian diet juga dapat berkontribusi pada penampilan bokong yang lebih kencang. Prioritaskan makanan kaya kolagen untuk meningkatkan kekencangan dan proyeksi. Pilihan makanan kaya kolagen yang umum meliputi kulit ikan, kulit babi, kaki babi, tulang sumsum, kartilago, dan sayap ayam. Namun, makanan ini umumnya tinggi kalori, jadi pilih metode memasak yang ringan.
5. Berjalan untuk Hasil
Berjalan terbukti sangat efektif untuk membentuk bokong. Saat berjalan, gerakkan pinggul secara sadar dari sisi ke sisi. Bokong yang lebih penuh meningkatkan daya tarik sensual seorang wanita. Tambahkan lebih banyak berjalan ke rutinitas harian Anda untuk menguatkan otot kaki sambil sekaligus mengangkat dan membentuk bokong untuk penampilan yang lebih terangkat dan indah.