Az irodai dolgozók természetesen keveset mozognak, ezért hajlamosak a zsírlerakódásra. Ezért a fehérgalléros dolgozóknak érdemes gyakrabban használniuk a lépcsőt. A lépcsőzés felfelé irányuló mozgás. Lépcsőzéskor mind a combok, mind a fenék kiváló edzést kapnak. Ezért a hölgyek fontolóra vehetik, hogy minden nap hazafelé a lift helyett a lépcsőt használják, ideális esetben tíz emeletet.
2. Kerülje a hosszan tartó ülést
A hosszan tartó ülés akadályozza a vér és a folyadék keringését. Azok a nők, akik hosszú ideig ülnek, sokkal hajlamosabbak a lapos fenék kialakulására, mint mások. A diákok és az irodai dolgozók alkotják a legnagyobb csoportot, akik hajlamosak a ülő életmódra. Az alak romlásának megelőzése érdekében tanácsos felállni és rövid ideig mozogni, ha egy órán át folyamatosan ültünk.
3. Helyes járás
Bár a kifelé forduló lábak nem túl vonzóak, sok nő jár kifelé forduló lábakkal. Ha ezt a járásmódot tartjuk fenn, a fenék megereszkedik és laposabbá válik. A feszesebb fenék érdekében ne járjunk túl széles vagy túl szűk lábakkal – célunk az legyen, hogy a lábfejek ne érjenek egymáshoz. Emellett kerüljük a túl gyors járást.
4. Az étrend hatása a fenék formájára
A fent említett módszereken túl az étrend megváltoztatása is hozzájárulhat a feszesebb megjelenéshez. Fogyasszon elsősorban kollagénben gazdag ételeket, amelyek elősegítik a feszességet és a domborulatot. A kollagénben gazdag ételek közé tartoznak a halbőr, a sertésbőr, a sertésláb, a csontvelő, a porc és a csirkeszárny. Ezek az ételek azonban általában kalóriatartalmuk miatt magas kalóriatartalmúak, ezért válasszon könnyű főzési módszereket.
5. Séta az eredményekért
A séta rendkívül hatékony a fenék formálására. Séta közben tudatosan ringassa a csípőjét jobbra-balra. A teltebb fenék fokozza a nő érzéki vonzerejét. Építsen több sétát a napi rutinjába, hogy erősítse a lábizmokat, miközben emeli és formálja a feneket, hogy feszesebb, szebb megjelenést érjen el.