曾以為懷孕只是生理現象而能輕鬆度過的孕婦，實際上往往面臨各種困擾。通勤高峰的擁擠人潮、辦公室吸菸者、工作時襲來的睏意⋯⋯該如何改善如此惡劣的職場環境？
解決孕期煩惱！職場環境改善秘訣（大眾健康網）
有時生活正如歌詞所唱：「每日通勤阻礙所有夢想」。
都市生活的日常通勤，高峰時段的交通狀況只能用「恐怖」形容。尤其像地鐵這類大眾運輸工具，人潮擁擠空氣滯留，普通人已覺難受，更何況是孕婦。
安然度過動盪通勤高峰
據悉有位孕婦因長期搭乘長程地鐵通勤，反覆出現缺氧狀況，懷孕七個月時每十五分鐘便出現陣痛，最終產下肺功能嚴重受損的早產兒。孕婦們切莫掉以輕心，面對擁擠通勤高峰，必須採取完善防護措施守護自身與胎兒。
避開尖峰時段
避開通勤高峰能大幅改善交通狀況，緩解擁擠程度。然而此舉勢必導致遲到，減薪亦在所難免。但若為胎兒健康與自身舒適著想，相較於重大利益，這些微小損失實屬微不足道。當然，若孕婦能提早搭乘交通工具，既能避開塞車、防止遲到，還能呼吸新鮮空氣，可謂一舉三得。
1、搬遷至公司附近
若住家與公司距離過遠，每日轉乘地鐵與公車既耗費體力又增加計程車開銷，不妨考慮在公司附近租屋。如此便能將通勤時間轉化為休息時光。若能住在步行可達範圍內，既能運動又能避免遲到。
2、向有車人士尋求共乘
通勤時段是最難攔到計程車的時段。不妨在網路發文，尋找住家附近、目的地相近且樂於助人的有車人士共乘。對方基於情誼提供搭車機會，您則分擔油錢。雙方互利，皆大歡喜。
3、在滿座的公共交通工具上爭取座位的方法
A、鎖定較可能讓座的族群
例如熱心助人的學生、情侶中的男性、氣宇軒昂的中青年男性乘客、富有同理心的女性乘客，以及佔用「長者・身心障礙者・孕婦專用席」卻不符合資格的乘客，這些族群通常較願意讓座。鼓起勇氣開口請求，或若對方較為拘謹，可站在其前方等候，善心人士察覺孕婦不便之處便會主動讓座。
B、獲讓座的技巧
多數孕婦坦言難以開口請求讓座。有時因過度疲憊，或遇車廂擁擠壅塞時，確實亟需座位。此時應先營造孕婦外觀，尤其在孕肚不明顯的階段，若不刻意營造孕婦形象，他人往往難以察覺。若難以開口向乘客請求，可告知司機或車掌：「因孕吐可能引發不適」，對方通常會安排靠窗通風良好的座位。
辦公室菸害防治
周遭吸菸者對胎兒的影響不言而喻。儘管現今多數企業已禁止辦公室內吸菸，仍有人因無法克制或一時疏忽在辦公區域吸菸。孕婦對二手菸的傷害尤為敏感，讓我們思考改善此狀況的方法。
1. 發送群組郵件
懷孕對女性而言是極其重要的生命事件。向全體同事分享這份喜訊實屬必要。請在郵件開頭簡潔表達喜悅之情，與眾人共享喜悅。第二段落說明懷孕可能帶來的工作不便之處。第三段落則闡述自身對二手菸危害的憂慮，呼籲尊重新生命，並表達期盼透過同事的細微關懷，讓自己能平安誕下健康聰慧的寶寶。此類郵件兼具問候與請求雙重功能，撰寫時需兼顧情感訴求與理性說明，尤其注意措辭得體。
2、無聲警示
若嫌撰寫郵件麻煩，或溫和提醒效果不彰時，可在個人辦公桌放置寫有「此處有孕婦。請勿吸菸！」的醒目標誌。
3、請求主管與女性同事協助
若上述方法仍無效，應主動尋求主管協助。直接請上司制止危害孕婦與胎兒健康的吸菸行為，效果絕對顯著。
同時亦可聯合反對辦公室吸菸的女性同事，共同制止此類行為。