Деякі майбутні матері вважають, що вагітність — це лише звичайний фізіологічний процес, який пройде без ускладнень, але потім виявляють, що він супроводжується численними несподіваними проблемами.Дороги переповнені, колеги курять в офісі, а завдання викликають сонливість — що робити, коли продуктивність роботи так сильно страждає?
Вагітність приносить багато викликів: розумні способи подолання складних умов на робочому місці для майбутніх мам (Мережа громадського здоров'я)
Іноді життя дійсно відображає слова пісні: «Щоденні транспортні проблеми руйнують всі наші мрії».
Живучи в місті, щоденні поїздки в годину пік можна описати лише як жахливі. Поїзди, такі як метро, особливо погані — переповнені людьми, погано провітрювані і незручні навіть для невагітних пасажирів, не кажучи вже про вагітних жінок.
Як подолати тривогу під час поїздок у години пік
Відомий випадок, коли вагітна жінка через щоденні тривалі поїздки в метро страждала від постійного кисневого голодування. На сьомому місяці вагітності вона відчувала перейми кожні 15 хвилин і народила недоношену дитину з серйозними порушеннями функції легенів. Вагітні жінки не повинні ставитися до цього легковажно. У переповненому транспорті на перше місце ставте захист себе і своєї дитини.
Уникайте години пік
Уникаючи пікових годин, ви зможете подорожувати спокійніше і без натовпу. Звісно, це може призвести до запізнень і неминучих відрахувань із вашої зарплати. Однак заради вашої дитини і власного комфорту, безсумнівно, варто пожертвувати невеликими незручностями заради більшого благополуччя.Звичайно, якщо вагітні жінки можуть сісти на транспорт раніше, вони можуть уникнути заторів, прибути вчасно і дихати свіжим повітрям — це справді багатовигідне рішення.
1. Переїжджайте ближче до роботи
Якщо ваш шлях до роботи надто довгий і передбачає кілька пересадок між метро і автобусом, це стає виснажливим. Витрати на таксі значно зростають. Замість цього розгляньте можливість оренди житла поблизу вашого місця роботи. Це перетворить час у дорозі на час відпочинку. В ідеалі, живіть у пішій доступності — це забезпечить фізичні навантаження і усуне ризик запізнення.
2. Шукайте можливості спільного проїзду з автомобілістами
Години доїзду до роботи — це пікові години для виклику таксі. Опублікуйте в Інтернеті оголошення, шукаючи доброзичливих автомобілістів, які живуть поблизу і мають подібні напрямки, щоб вони підвезли вас. Ви оплачуєте пальне за їхню люб'язність, створюючи взаємовигідну угоду, від якої виграють усі.
3. Як забезпечити собі місце в переповненому громадському транспорті
A. Зверніть увагу на тих, хто, ймовірно, запропонує вам своє місце
>Наприклад, доброзичливі студенти, джентльмени в парах, чоловіки середнього віку або молоді пасажири з чоловічою зовнішністю, співчутливі пасажирки або ті, хто займає пріоритетні місця без поважних причин, можуть бути більш схильні запропонувати своє місце. Сміливо підійдіть до них і попросіть про допомогу; якщо ви вагаєтеся, просто встаньте перед ними. Ввічливі люди часто помічають ваш дискомфорт і люб'язно пропонують своє місце.
Б. Як попросити місце
Багатьом вагітним жінкам важко просити інших поступитися своїми місцями. У моменти, коли ви дійсно виснажені, подорожуючи в переповненому, забитому транспорті, бажання зайняти місце може бути непереборним. У таких ситуаціях важливо показати, що ви вагітні, особливо якщо ваш живіт ще не дуже помітний, інакше інші можуть не зрозуміти вашого стану.Якщо вам незручно просити інших пасажирів, зверніться до водія або кондуктора. Повідомте їм, що у вас може раптово виникнути нудота, і вони обов'язково нададуть вам місце біля вікна, де є свіже повітря. Як боротися з нестерпним димом в офісі Вплив пасивного куріння на вашу дитину очевидний.Хоча зараз багато компаній забороняють куріння в офісах, деякі люди все ще дозволяють собі або забувають про це і курять на робочому місці. Вагітні жінки дуже страждають від пасивного куріння. Дуже важливо знайти способи вирішити цю ситуацію. 1. Груповий електронний лист Вагітність є важливою віхою для будь-якої жінки, і дуже бажано поділитися цією радісною новиною з колегами.Почніть з короткого повідомлення про свою радість. У другому абзаці вибачтеся за будь-які незручності, які ваша вагітність може спричинити на роботі. У третьому абзаці ви можете викласти свої побоювання, наприклад, щодо небезпеки пасивного куріння, щоб заохотити повагу до життя, яке розвивається. Висловіть сподівання, що невеликі жести колег допоможуть забезпечити здоров'я та яскраве майбутнє дитини.Такий підхід має подвійну мету: привітати колег і висловити прохання. Складіть своє повідомлення, висловлюючи щирі емоції та обґрунтовані аргументи, приділяючи особливу увагу вибору слів.
2. Тихе нагадування
Якщо складання електронного листа здається вам обтяжливим або якщо м'яке нагадування виявляється неефективним, розгляньте можливість розміщення на своєму столі таблички з чітким написом: «Тут знаходиться вагітна людина. Куріння заборонено!»
3. Зверніться за підтримкою до керівництва та колег-жінок
Якщо вищезазначені заходи виявляться неефективними, можливо, доведеться залучити керівництво. Попросіть їх втрутитися, щоб зупинити колег, які нехтують здоров'ям вагітної жінки та її майбутньої дитини, курячи в офісі. Такий підхід, ймовірно, дасть результати.
Як альтернатива, об'єднайтеся з колегами-жінками, які також виступають проти куріння на робочому місці, щоб спільно вирішити цю проблему.