Bazı anne adayları, hamileliğin zorluk çekmeden geçecek rutin bir fizyolojik süreç olduğunu düşünürler, ancak daha sonra bunun birçok beklenmedik zorluk getirdiğini fark ederler.Toplu taşıma çok kalabalık, iş arkadaşları ofiste sigara içiyor ve görevler uykulu hissettiriyor - iş performansı bu kadar kötüleşirken ne yapılabilir?
Hamilelik Birçok Zorluk Getirir: Hamile Anneler İçin Zorlu İş Ortamıyla Başa Çıkmanın Akıllı Yolları (Halk Sağlığı Ağı)
Bazen hayat gerçekten şu şarkı sözlerini yansıtıyor: "Günlük trafik tüm hayallerimizi mahvediyor."
Şehirde yaşarken, günlük işe gidip gelme saatleri korkunç olarak tanımlanabilir. Metro gibi banliyö trenleri özellikle kötüdür – insanlarla doludur, havalandırması kötüdür ve hamile olmayan yolcular için bile rahatsızdır, hamile anneler için ise daha da kötüdür.
Yoğun saatlerdeki işe gidiş gelişlerin yarattığı endişeyle başa çıkmak
Metroyla her gün uzun süreli işe gidiş geliş yapan hamile bir kadın, tekrarlayan oksijen yetersizliği sorunları yaşadı. Yedinci ayında, her 15 dakikada bir kasılmalar yaşadı ve ciddi akciğer bozuklukları olan prematüre bir bebek dünyaya getirdi. Hamile anneler bu durumu hafife almamalıdır. Kalabalık işe gidiş gelişlerle karşı karşıya kaldığınızda, kendinizi ve bebeğinizi korumayı öncelikli hale getirmek çok önemlidir.
Yoğun saatlerden kaçının
Yoğun seyahat saatlerinden uzak durarak, daha rahat ve daha az kalabalık yolculuklar yapabilirsiniz. Elbette, bu durum geç kalma ve maaşınızdan kesinti yapılma riskini beraberinde getirir. Ancak, bebeğinizin iyiliği ve kendi rahatınız için, daha büyük bir refah için küçük rahatsızlıklardan fedakarlık etmek şüphesiz değerlidir.Doğal olarak, hamile anneler toplu taşıma araçlarına daha erken binebilirlerse, trafiği önleyebilir, zamanında varabilir ve temiz hava soluyabilirler – bu gerçekten çok faydalı bir çözümdür.
1. İşyerinize yakın bir yere taşının
İşyerinize ulaşımınız aşırı uzunsa ve metro ile otobüs arasında birden fazla aktarma yapmanız gerekiyorsa, bu çok yorucu olabilir. Taksi masrafları da önemli ölçüde artar. Bunun yerine işyerinizin yakınında bir yer kiralamayı düşünün. Böylece seyahat süresi dinlenme süresine dönüşür. İdeal olarak, işyerinize yürüme mesafesinde bir yerde yaşayın; bu size egzersiz yapma fırsatı verir ve geç kalma riskini ortadan kaldırır.
2. Araç sahipleriyle ortak araç kullanın
İşten eve dönüş saatleri taksi çağırmak için en yoğun saatlerdir. İnternette, yakınlarda yaşayan ve benzer yerlere giden iyi kalpli araç sahiplerini arayarak onları araçlarına davet edin. Onların nezaketine karşılık olarak yakıt masraflarına katkıda bulunursunuz ve böylece herkesin yararına olan karşılıklı bir anlaşma oluşturursunuz.
3. Kalabalık toplu taşıma araçlarında koltuk bulma
A. Koltuklarını vermeyi kabul edecek kişileri hedefleyin
>Örneğin, iyi kalpli öğrenciler, çiftler halinde seyahat eden beyefendiler, erkeksi görünümlü orta yaşlı veya genç erkek yolcular, empatik kadın yolcular veya geçerli bir nedeni olmadan öncelikli koltuklarda oturanlar koltuklarını verme olasılıkları daha yüksektir. Onlara cesurca yaklaşarak yardım isteyin; tereddüt ederlerse, önlerinde durun. Düşünceli kişiler genellikle rahatsızlığınızı fark eder ve nazikçe koltuklarını size verir.
B. Koltuk isteme
Birçok hamile kadın, başkalarından koltuklarını vermelerini istemeyi zor bulur. Gerçekten yorgun olduğunuzda, kalabalık ve sıkışık bir ulaşım aracında seyahat ederken, koltuk isteme arzusu çok güçlü olabilir. Bu tür durumlarda, özellikle karnınız henüz belirgin değilse, hamile olduğunuzu açıkça göstermek çok önemlidir, aksi takdirde diğerleri durumunuzu fark etmeyebilir.Diğer yolculara sormaktan çekiniyorsanız, bunun yerine şoför veya kondüktörle konuşun. Ani mide bulantısı yaşayabileceğinizi söyleyin, onlar da size temiz hava alan bir pencere kenarı koltuk ayarlayacaktır. Dayanılmaz Ofis Dumanıyla Başa Çıkmak Pasif içiciliğin bebeğiniz üzerindeki etkisi açıktır.Günümüzde birçok şirket ofislerde sigara içilmesini yasaklasa da, bazı kişiler hala işyerlerinde sigara içmeye devam ediyor veya bunu unutuyor. Hamile kadınlar bu pasif maruziyetten büyük ölçüde zarar görüyor. Bu durumu çözmek için yollar bulmak çok önemlidir. 1. Grup e-postası Hamilelik her kadın için önemli bir dönüm noktasıdır ve bu mutlu haberi iş arkadaşlarınızla paylaşmanız çok tavsiye edilir.Önce sevincinizi kısaca paylaşın. İkinci paragrafta, hamileliğinizin iş yerinde yaratabileceği rahatsızlıklar için özür dileyin. Üçüncü paragrafta, gelişmekte olan hayata saygı duyulmasını sağlamak için endişelerinizi (örneğin, pasif içiciliğin tehlikeleri) özetleyebilirsiniz. İş arkadaşlarınızın küçük jestlerinin sağlıklı ve zeki bir bebek doğmasına yardımcı olacağını umduğunuzu belirtin.Bu yaklaşım iki amaca hizmet eder: iş arkadaşlarınıza selam vermek ve bir ricada bulunmak. E-postayı içten duygular ve mantıklı bir çağrı ile hazırlayın ve kelime seçimine özellikle dikkat edin. 2. Sessiz hatırlatma E-posta yazmak size zor geliyorsa veya nazik bir hatırlatma etkili olmuyorsa, masanıza "Hamile kişi var. Sigara içilmez!" yazan bir levha asın.
3. Üstlerinizden ve Kadın Meslektaşlarınızdan Destek İsteyin
Yukarıdakiler etkili olmazsa, amirinizin müdahalesi gerekebilir. Ofiste sigara içerek hamile kadının ve doğmamış çocuğunun sağlığını hiçe sayan meslektaşlarınızı durdurmak için onların müdahalesini isteyin. Bu yaklaşım muhtemelen sonuç verecektir.
Alternatif olarak, işyerinde sigara içilmesine karşı çıkan kadın meslektaşlarınızla işbirliği yaparak bu sorunu toplu olarak ele alın.