Vissa blivande mödrar antar att graviditeten bara är en rutinmässig fysiologisk process som kommer att passera utan problem, men upptäcker sedan att den medför många oväntade utmaningar.Pendlingen är så trång, kollegorna röker på kontoret och arbetsuppgifterna gör en sömnig – vad kan man göra när arbetsprestationen blir så dålig?
Graviditeten medför många utmaningar: smarta sätt att hantera den tuffa arbetsmiljön för blivande mödrar (Public Health Network)
Ibland speglar livet verkligen texten: ”Den dagliga trafiken stör alla våra drömmar.”
När man bor i staden kan den dagliga pendlingen under rusningstid bara beskrivas som hemsk. Pendeltågstjänster som tunnelbanan är särskilt dåliga – fullpackade med människor, dåligt ventilerade och obekväma även för icke-gravida pendlare, för att inte tala om blivande mödrar.
Hantera ångesten under rusningstrafiken
Det finns ett fall där en gravid kvinna, på grund av sin långa dagliga pendling med tunnelbanan, drabbades av upprepade episoder av syrebrist. I sjunde månaden fick hon sammandragningar var 15:e minut och födde ett för tidigt barn med allvarliga lungfel. Blivande mödrar bör verkligen inte ta detta på lättvindigt. När man står inför trånga pendlingsresor är det viktigt att prioritera att skydda sig själv och sitt barn.
Undvik rusningstid
Genom att undvika rusningstider får du en smidigare resa och mindre trängsel. Det finns visserligen en risk att du blir försenad och får löneavdrag, men för ditt barns skull och för din egen bekvämlighet är det utan tvekan värt att offra mindre besvär för ett bättre välbefinnande.Om blivande mammor kan stiga på transportmedlet tidigare kan de naturligtvis undvika trängsel, komma fram i tid och andas frisk luft – en lösning som verkligen har många fördelar.
1. Flytta närmare jobbet
Om din pendling är alltför lång och innebär flera byten mellan tunnelbana och buss blir det utmattande. Kostnaden för taxi blir betydligt högre. Överväg istället att hyra en bostad nära din arbetsplats. På så sätt förvandlas restiden till vilotid. Helst ska du bo inom gångavstånd – det ger motion och eliminerar risken för förseningar.
2. Sök samåkning med bilister
Pendlingstiderna är rusningstider för taxibilar. Lägg ut en annons online där du söker vänliga bilister som bor i närheten och har liknande resmål som du, så att de kan erbjuda skjuts. Du bidrar med bensinkostnaderna för deras tjänst, vilket skapar en ömsesidigt fördelaktig överenskommelse där alla vinner på det.
3. Hur man säkrar en plats på överfulla kollektivtrafikmedel
A. Rikta in dig på dem som sannolikt erbjuder sin plats
>Till exempel kan vänliga studenter, par, maskulina medelålders eller unga manliga passagerare, empatiska kvinnliga passagerare eller personer som upptar prioriterade platser utan giltiga skäl vara mer benägna att erbjuda sin plats. Gå fram till dem och be om hjälp. Om de tvekar kan du helt enkelt ställa dig framför dem. Hänsynsfulla personer märker ofta din obekvämhet och erbjuder vänligt sin plats.
B. Hur man ber om en plats
Många blivande mödrar tycker att det är svårt att be andra att ge upp sina platser. När du är riktigt utmattad och reser i trånga, överfulla transportmedel kan längtan efter en plats vara överväldigande. I sådana situationer bör du först se till att du visar att du är gravid, särskilt om din mage ännu inte är så framträdande – annars kommer andra inte att uppmärksamma ditt tillstånd.Om du känner dig obekväm med att be medpassagerare, prata istället med föraren eller konduktören. Informera dem om att du kan drabbas av plötslig illamående, så kommer de säkert att ordna en fönsterplats med frisk luft åt dig. Hantera outhärdlig rök på kontoret Effekterna av passiv rökning på ditt barn är självklara.Även om många företag nu förbjuder rökning på kontoret, finns det fortfarande personer som röker på arbetsplatsen. Blivande mödrar drabbas hårt av denna passiva exponering. Det är viktigt att hitta sätt att hantera denna situation. 1. Gruppmejl Graviditet är en viktig milstolpe för alla kvinnor, och det är mycket lämpligt att dela denna glada nyhet med kollegorna.Börja med att kort dela din glädje i inledningen. I andra stycket ber du om ursäkt för eventuella olägenheter som din graviditet kan orsaka kollegorna. I tredje stycket kan du beskriva dina farhågor, till exempel farorna med passiv rökning, för att främja respekten för det växande livet. Uttryck din förhoppning om att kollegornas små gester kommer att bidra till att barnet föds friskt och livligt.Detta tillvägagångssätt tjänar ett dubbelt syfte: att hälsa på kollegorna och att framföra en begäran. Formulera ditt meddelande med både uppriktiga känslor och välgrundade argument, och var särskilt noga med ditt ordval.
2. Tyst påminnelse
Om det känns besvärligt att skriva ett e-postmeddelande, eller om en vänlig påminnelse visar sig vara ineffektiv, kan du överväga att sätta upp en skylt på ditt skrivbord med följande tydliga budskap: ”Gravid person närvarande. Rökning förbjuden!”
3. Sök stöd från chefer och kvinnliga kollegor
Om ovanstående visar sig vara ineffektivt kan det vara nödvändigt att involvera din chef. Be om deras ingripande för att stoppa kollegor som nonchalerar den gravida kvinnans och hennes ofödda barns hälsa genom att röka på kontoret. Denna strategi kommer sannolikt att ge resultat.
Alternativt kan du samarbeta med kvinnliga kollegor som också motsätter sig rökning på arbetsplatsen för att gemensamt ta itu med frågan.