Niektoré tehotné ženy predpokladajú, že tehotenstvo je len bežný fyziologický proces, ktorý prebehne bez ťažkostí, ale zistia, že prináša mnoho neočakávaných výziev.Doprava je preťažená, kolegovia fajčia v kancelárii a úlohy vyvolávajú ospalosť – čo robiť, keď pracovný výkon tak veľmi trpí?
Tehotenstvo prináša mnoho výziev: Chytré spôsoby, ako zvládnuť náročné pracovné prostredie pre tehotné ženy (Public Health Network)
Niekedy život skutočne odzrkadľuje text piesne: „Každodenná doprava narúša všetky naše sny.“
Život v meste a každodenné dochádzanie do práce v dopravnej špičke možno opísať len ako strašné. Prímestské železničné služby, ako je metro, sú obzvlášť zlé – preplnené ľuďmi, zle vetrané a nepohodlné aj pre tehotné ženy, nieto pre tehotné ženy.
Ako zvládnuť úzkosť z dochádzania do práce v dopravnej špičke
Existuje prípad tehotnej ženy, ktorá kvôli každodennému dlhému dochádzaniu metrom trpela opakovanými epizódami nedostatku kyslíka. V siedmom mesiaci tehotenstva mala kontrakcie každých 15 minút a porodila predčasne narodené dieťa s ťažkým poškodením pľúcnych funkcií. Tehotné ženy by preto mali túto záležitosť brať vážne. Pri dochádzaní do práce v preplnených dopravných prostriedkoch je dôležité uprednostniť ochranu seba aj svojho dieťaťa.
Vyhnite sa dopravnej špičke
Ak sa vyhnete dopravnej špičke, budete mať pohodlnejšiu cestu a menej ľudí. Je pravda, že tým riskujete meškanie a nevyhnutné zrážky z platu. Avšak pre dobro vášho dieťaťa a vaše vlastné pohodlie sa nepochybne oplatí obetovať menšie nepohodlie pre väčšie blaho.Samozrejme, ak tehotné ženy nastúpia do dopravného prostriedku skôr, môžu sa vyhnúť zápcham, prísť načas a dýchať čerstvý vzduch – čo je skutočne riešenie s viacerými výhodami.
1. Presťahujte sa bližšie k práci
Ak je vaša cesta do práce príliš dlhá a zahŕňa viacero prestupov medzi metrom a autobusom, stáva sa vyčerpávajúcou. Náklady na taxíky sa výrazne zvyšujú. Zvážte namiesto toho prenájom v blízkosti vášho pracoviska. Tým sa čas strávený cestovaním premení na čas odpočinku. V ideálnom prípade bývajte v pešej vzdialenosti – poskytuje to pohyb a eliminuje riziko meškania.
2. Hľadajte spolujazdu s motoristami
Dopravná špička je časom, kedy je najťažšie zohnať taxi. Zverejnite na internete inzerát, v ktorom hľadáte dobrosrdečných motoristov bývajúcich v blízkosti s podobným cieľom cesty, ktorí by vám ponúkli odvoz. Za ich láskavosť im poskytnete príspevok na palivo, čím vytvoríte vzájomne výhodnú dohodu, z ktorej budú mať prospech všetci.
3. Ako si zabezpečiť miesto v preplnenej verejnej doprave
A. Zameriavajte sa na ľudí, ktorí vám pravdepodobne ponúknu svoje miesto
>Napríklad ochotní študenti, páry, mužní stredného veku alebo mladí muži, empatické ženy alebo osoby, ktoré bezdôvodne obsadzujú miesta vyhradené pre osoby so zdravotným postihnutím. Odvážnejších oslovte priamo a požiadajte o pomoc, pri zdržanlivejších stačí stáť v ich blízkosti. Ohľaduplní ľudia si často všimnú vaše nepohodlie a ponúknu vám svoje miesto.
B. Ako požiadať o miesto
Mnohé tehotné ženy majú problém požiadať ostatných, aby im uvoľnili svoje miesto. Keď ste naozaj vyčerpaná a cestujete v preplnenom a zápchou postihnutom dopravnom prostriedku, túžba po mieste na sedenie je obrovská. V takýchto situáciách sa najskôr uistite, že je viditeľné, že ste tehotná, najmä ak vaše bruško ešte nie je výrazné – inak ostatní nepoznajú váš stav.Ak sa cítite nepríjemne požiadať spolucestujúcich, oslovte radšej vodiča alebo sprievodcu. Informujte ich, že vás môže náhle prepadnúť nevoľnosť, a oni vám určite zabezpečia miesto pri okne s čerstvým vzduchom. Ako sa vyrovnať s neznesiteľným dymom v kancelárii Vplyv pasívneho fajčenia na vaše dieťa je samozrejmosťou.Hoci mnohé spoločnosti teraz zakazujú fajčenie v kanceláriách, niektorí jednotlivci si stále doprajú alebo zabudnú a fajčia na pracovisku. Tehotné ženy veľmi trpia týmto pasívnym vystavením. Je dôležité nájsť spôsoby, ako riešiť túto situáciu. 1. Hromadný e-mail Tehotnosť je významným míľnikom pre každú ženu a je veľmi vhodné zdieľať túto radostnú správu s kolegami.Začnite tým, že v úvodnom odseku stručne vyjadríte svoju radosť. V druhom odseku sa ospravedlňte za prípadné nepríjemnosti, ktoré vaše tehotenstvo môže spôsobiť kolegom. V treťom odseku môžete opísať svoje obavy, napríklad nebezpečenstvo vystavenia pasívnemu fajčeniu, aby ste podporili rešpekt voči vyvíjajúcemu sa životu. Vyjadrite nádej, že malé gestá kolegov pomôžu zabezpečiť narodenie zdravého a bystrého dieťaťa.Tento prístup slúži dvojitému účelu: pozdraviť kolegov a predložiť žiadosť. Svoj odkaz formulujte s úprimnými emóciami a rozumnými argumentmi, pričom venujte osobitnú pozornosť výberu slov.
2. Tiché pripomenutie
Ak sa vám písanie e-mailu zdá byť príliš zložité alebo ak sa jemné pripomenutie ukáže ako neúčinné, zvážte umiestnenie nápisu na svoj stôl s výrazným odkazom: „Tehotná osoba prítomná. Nefajčiť!“
3. Požiadajte o podporu nadriadených a kolegyne
Ak sa vyššie uvedené opatrenia ukážu ako neúčinné, môže byť potrebné zapojiť vášho nadriadeného. Požiadajte ho, aby zasiahol a zabránil kolegom, ktorí ignorujú zdravie tehotnej ženy a jej nenarodeného dieťaťa tým, že fajčia v kancelárii. Takýto prístup pravdepodobne prinesie výsledky.
Prípadne spolupracujte s kolegynami, ktoré tiež odmietajú fajčenie na pracovisku, aby ste spoločne riešili tento problém.