Unele viitoare mame presupun că sarcina este doar un proces fiziologic de rutină care va trece fără dificultăți, pentru a descoperi apoi că aceasta prezintă numeroase provocări neașteptate.Traficul este atât de aglomerat, colegii fumează în birou, iar sarcinile te fac să te simți somnoroasă – cu performanțele la locul de muncă atât de afectate, ce se poate face?
Sarcina aduce multe provocări: modalități inteligente de a face față mediului de lucru dificil pentru femeile însărcinate (Rețeaua de sănătate publică)
Uneori, viața reflectă cu adevărat versurile: „Traficul zilnic ne tulbură toate visele”.
Când locuiești în oraș, naveta zilnică în orele de vârf poate fi descrisă doar ca fiind îngrozitoare. Serviciile de transport feroviar, cum ar fi metroul, sunt deosebit de proaste – aglomerate, prost ventilate și incomode chiar și pentru navetiștii care nu sunt însărcinați, darămite pentru femeile însărcinate.
Cum să gestionezi anxietatea navetei în orele de vârf
Există cazul unei femei însărcinate care, din cauza navetei zilnice lungi cu metroul, a suferit repetate lipse de oxigen. La șapte luni de sarcină, a avut contracții la fiecare 15 minute și a născut un copil prematur cu afectare severă a funcției pulmonare. Viitoarele mame nu trebuie să ia acest lucru în ușor. Confruntate cu navete aglomerate, este vital să acorde prioritate protejării atât a lor, cât și a copiilor lor.
Evitați orele de vârf
Evitând orele de vârf, veți avea parte de călătorii mai liniștite, cu mai puțini pasageri. Desigur, acest lucru riscă să vă facă să întârziați și să aveți deduceri inevitabile din salariu. Cu toate acestea, pentru binele copilului dumneavoastră și pentru confortul dumneavoastră, merită fără îndoială să sacrificați mici inconveniente pentru un confort mai mare.Desigur, dacă viitoarele mame pot urca mai devreme în mijloacele de transport, pot evita aglomerația, pot ajunge la timp și pot respira aer curat – o soluție cu adevărat benefică din toate punctele de vedere.
1. Mută-te mai aproape de locul de muncă
Dacă drumul către locul de muncă este excesiv de lung, implicând mai multe transferuri între metrou și autobuz, devine obositor. Costul taxiurilor se acumulează semnificativ. Ia în considerare în schimb închirierea unei locuințe în apropierea locului de muncă. Acest lucru transformă timpul de călătorie în timp de odihnă. În mod ideal, locuiește la distanță de mers pe jos – acest lucru îți oferă exercițiu fizic și elimină riscul de întârziere.
2. Căutați să faceți carpooling cu șoferii
Orele de navetă sunt orele de vârf pentru chemarea taxiurilor. Postați online căutând șoferi binevoitori care locuiesc în apropiere și au destinații similare, pentru a vă oferi transport. Voi contribuiți cu combustibil pentru amabilitatea lor, creând un aranjament reciproc avantajos, de care beneficiază toată lumea.
3. Cum să vă asigurați un loc în mijloacele de transport în comun aglomerate
A. Vizați persoanele care ar putea să vă ofere locul lor
>De exemplu, studenții binevoitori, domnii în cuplu, pasagerii de sex masculin de vârstă mijlocie sau tineri cu aspect masculin, pasagerele empatice sau cei care ocupă locuri prioritare fără motive valabile pot fi mai dispuși să vă ofere locul lor. Abordați-i cu îndrăzneală pentru a le cere ajutorul; dacă ezitați, stați pur și simplu în fața lor. Persoanele considerate vor observa adesea disconfortul dvs. și vă vor oferi cu amabilitate locul lor.
B. Cum să ceri un loc
Multe femei însărcinate găsesc dificil să le ceară altora să le cedeze locul. În momentele în care ești cu adevărat epuizată, călătorind într-un mijloc de transport aglomerat și congestionat, dorința de a avea un loc poate fi copleșitoare. În astfel de situații, este esențial să te prezinți ca fiind vizibil însărcinată, mai ales când burtica nu este încă proeminentă, altfel ceilalți ar putea să nu-ți recunoască starea.Dacă vă simțiți jenată să le cereți acest lucru celorlalți pasageri, adresați-vă șoferului sau conductorului. Informați-i că puteți avea grețuri bruște și cu siguranță vă vor oferi un loc la fereastră, cu aer proaspăt. Cum să faceți față fumului insuportabil de la birou Impactul fumatului pasiv asupra copilului dumneavoastră este evident.Deși multe companii interzic acum fumatul în birouri, unele persoane încă se lasă pradă acestui viciu sau uită și fumează în spațiile de lucru. Femeile însărcinate suferă foarte mult din cauza acestei expuneri pasive. Este esențial să găsiți modalități de a rezolva această situație. 1. E-mail de grup Sarcina este un moment important în viața oricărei femei și este foarte recomandabil să împărtășiți această veste fericită colegilor.Începe prin a-ți împărtăși pe scurt bucuria în paragraful de deschidere. În al doilea paragraf, cere-ți scuze pentru eventualele neplăceri pe care sarcina ta le-ar putea cauza colegilor. Al treilea paragraf ar putea prezenta preocupările tale, cum ar fi pericolele expunerii la fumul pasiv, pentru a încuraja respectul față de viața în dezvoltare. Exprimă-ți speranța că micile gesturi ale colegilor vor contribui la nașterea unui copil sănătos și inteligent.Această abordare are un dublu scop: salutarea colegilor și formularea unei cereri. Redactați-l cu emoție sinceră și apel rațional, acordând o atenție deosebită alegerii cuvintelor. 2. Memento tacit Dacă redactarea unui e-mail vi se pare greoaie sau dacă un memento blând se dovedește ineficient, luați în considerare plasarea unui semn pe biroul dvs. cu mesajul bold: „Persoană însărcinată prezentă. Fumatul interzis!”
3. Solicitați sprijinul superiorilor și al colegelor
Dacă măsurile de mai sus se dovedesc ineficiente, poate fi necesar să implicați superiorul dvs. Solicitați intervenția acestuia pentru a opri colegii care nu țin cont de sănătatea femeii însărcinate și a copilului ei nenăscut, fumând în birou. Este probabil ca această abordare să dea rezultate.
Alternativ, colaborați cu colegele care se opun, de asemenea, fumatului la locul de muncă, pentru a aborda colectiv această problemă.