Algumas grávidas assumem que a gravidez é apenas um processo fisiológico rotineiro que passará sem dificuldades, mas acabam por descobrir que ela apresenta inúmeros desafios inesperados.O trânsito está tão congestionado, os colegas fumam no escritório e as tarefas deixam a pessoa com sono — com o desempenho no trabalho a ser tão prejudicado, o que pode ser feito?
A gravidez traz muitos desafios: maneiras inteligentes de lidar com o ambiente de trabalho adverso para gestantes (Rede de Saúde Pública)
Às vezes, a vida realmente reflete a letra da música: «O trânsito diário atrapalha todos os nossos sonhos».
Morando na cidade, o trajeto diário na hora do rush só pode ser descrito como terrível. Particularmente em transportes ferroviários frequentemente utilizados, como o metrô, a grande densidade de pessoas combinada com a ventilação deficiente torna o trajeto insuportavelmente desconfortável para qualquer pessoa, quanto mais para gestantes.
Lidando com a ansiedade do trajeto na hora do rush
Há o caso de uma mulher grávida que, devido ao seu longo trajeto diário de metrô, sofreu repetidos episódios de privação de oxigénio. Aos sete meses, ela teve contrações a cada 15 minutos e deu à luz um bebé prematuro com graves defeitos pulmonares. As grávidas realmente não devem levar isso na brincadeira. Diante de trajetos lotados, é vital priorizar a proteção de si mesma e do seu bebé.
Evite a hora de ponta
Ao evitar os horários de pico, terá viagens mais tranquilas e menos multidões. É certo que isso acarreta o risco de atrasos e inevitáveis deduções no seu salário. No entanto, pelo bem do seu bebé e pelo seu próprio conforto, vale sem dúvida a pena sacrificar pequenos inconvenientes em prol de um maior bem-estar.Naturalmente, se as grávidas puderem embarcar mais cedo nos transportes, podem evitar o congestionamento, chegar a tempo e respirar ar fresco – uma solução verdadeiramente vantajosa.
1. Mude-se para mais perto do trabalho
Se o seu trajeto for excessivamente longo, envolvendo várias transferências entre metro e autocarro, torna-se exaustivo. O custo dos táxis aumenta significativamente. Considere alugar um imóvel perto do seu local de trabalho. Isso transforma o tempo de viagem em tempo de descanso. O ideal é morar a uma distância que possa ser percorrida a pé — isso proporciona exercício e elimina o risco de atrasos.
2. Procure caronas com motoristas
Os horários de deslocamento são os horários de pico para chamar táxis. Publique online procurando motoristas gentis que morem nas proximidades e tenham destinos semelhantes para oferecer caronas. Você contribui com o combustível pela cortesia deles, criando um acordo mutuamente benéfico em que todos ganham.
3. Como garantir um lugar no transporte público lotado
A. Procure pessoas que provavelmente oferecerão o seu lugar
>Por exemplo, estudantes gentis, casais, passageiros masculinos de meia-idade ou jovens com aparência masculina, passageiras empáticas ou aqueles que ocupam lugares prioritários sem motivos válidos podem ser mais propensos a oferecer o seu lugar. Aborde-os com ousadia para pedir ajuda; se estiver hesitante, simplesmente fique em frente a eles. Pessoas atenciosas geralmente percebem o seu desconforto e gentilmente oferecem o seu lugar.
B. Como solicitar um lugar
Muitas grávidas têm dificuldade em pedir aos outros que cedam os seus lugares. Nos momentos em que está realmente exausta, a viajar em transportes lotados e congestionados, o desejo de um lugar pode ser irresistível. Nessas situações, é essencial mostrar que está visivelmente grávida, especialmente quando a sua barriga ainda não é proeminente, caso contrário, os outros podem não reconhecer a sua condição.Se se sentir constrangida em pedir aos outros passageiros, fale com o motorista ou com o cobrador. Informe-os de que pode sentir náuseas repentinas e eles certamente providenciarão um lugar à janela com ar fresco para si. Lidar com o fumo insuportável no escritório O impacto do fumo passivo no seu bebé é evidente.Embora muitas empresas agora proíbam o fumo nos escritórios, algumas pessoas ainda fumam ou se esquecem e fumam nos locais de trabalho. As grávidas sofrem muito com essa exposição passiva. É essencial encontrar maneiras de lidar com essa situação. 1. E-mail em grupo A gravidez é um marco significativo para qualquer mulher, e é altamente recomendável compartilhar essa notícia alegre com os colegas.Comece por partilhar brevemente a sua alegria no primeiro parágrafo. No segundo parágrafo, peça desculpa por qualquer inconveniente que a sua gravidez possa causar aos colegas. O terceiro parágrafo pode descrever as suas preocupações, tais como os perigos da exposição ao fumo passivo, para promover o respeito pela vida em desenvolvimento. Expresse a sua esperança de que os pequenos gestos dos colegas ajudem a garantir o nascimento de um bebé saudável e inteligente.Esta abordagem tem um duplo objetivo: cumprimentar os colegas e fazer um pedido. Redija-o com emoção sincera e apelo racional, prestando especial atenção à escolha das palavras. 2. Lembrete silencioso Se redigir um e-mail lhe parecer complicado, ou se um lembrete gentil se revelar ineficaz, basta colocar um cartaz na sua secretária com a mensagem em negrito: «Pessoa grávida presente. Não fumar!»
3. Procure apoio de superiores e colegas mulheres
Se as medidas acima forem ineficazes, pode ser necessário envolver o seu supervisor. Peça a intervenção dele para impedir que os colegas que desconsideram a saúde da mulher grávida e do feto fumem no escritório. É provável que essa abordagem dê resultados.
Como alternativa, colabore com colegas mulheres que também se opõem ao fumo no local de trabalho para abordar a questão coletivamente.