Niektóre przyszłe matki zakładają, że ciąża jest jedynie naturalnym procesem fizjologicznym, który przebiegnie bez trudności, ale szybko odkrywają, że wiąże się ona z wieloma nieoczekiwanymi wyzwaniami.Dojazdy do pracy są bardzo zatłoczone, współpracownicy palą w biurze, a zadania powodują senność – co można zrobić, gdy wydajność w pracy tak bardzo spada?
Ciąża niesie ze sobą wiele wyzwań: sprytne sposoby radzenia sobie z trudnymi warunkami w miejscu pracy dla przyszłych mam (Public Health Network)
Czasami życie naprawdę odzwierciedla słowa piosenki: „Codzienne korki niszczą wszystkie nasze marzenia”.
Mieszkając w mieście, codzienne dojazdy do pracy w godzinach szczytu można opisać jedynie jako koszmarne. Szczególnie w często używanych środkach transportu kolejowego, takich jak metro, duże zagęszczenie ludzi w połączeniu ze słabą wentylacją sprawia, że jest to nie do zniesienia dla każdego, a tym bardziej dla przyszłych mam.
Radzenie sobie z niepokojem związanym z dojazdami do pracy w godzinach szczytu
Istnieje przypadek kobiety w ciąży, która z powodu długich codziennych dojazdów metrem cierpiała na powtarzające się epizody niedotlenienia. W siódmym miesiącu ciąży doświadczała skurczów co 15 minut i urodziła wcześniaka z poważnym upośledzeniem funkcji płuc. Kobiety w ciąży powinny zatem potraktować tę sprawę poważnie. W obliczu zatłoczonych dojazdów do pracy należy priorytetowo traktować ochronę siebie i dziecka.
Unikaj godzin szczytu
Unikając godzin szczytu, możesz liczyć na płynniejszy przejazd i mniejsze zatłoczenie. Oczywiście wiąże się to z ryzykiem spóźnienia i nieuniknionymi potrąceniami z wynagrodzenia. Jednak dla dobra dziecka i własnego komfortu warto poświęcić niewielkie niedogodności dla większego dobrego samopoczucia.Oczywiście, jeśli przyszłe matki mogą wsiąść do środka transportu wcześniej, mogą uniknąć zatłoczenia, dotrzeć na czas i odetchnąć świeżym powietrzem – jest to rozwiązanie przynoszące wiele korzyści.
1. Przeprowadź się bliżej pracy
Jeśli dojazdy do pracy są zbyt długie i wymagają wielokrotnych przesiadek między metrem a autobusem, stają się męczące. Koszty taksówek znacznie się sumują. Rozważ wynajęcie mieszkania w pobliżu miejsca pracy. Dzięki temu czas podróży zamieni się w czas odpoczynku. Najlepiej mieszkać w odległości spaceru – zapewnia to ćwiczenia fizyczne i eliminuje ryzyko spóźnienia.
2. Poszukaj kierowców, którzy oferują wspólne przejazdy
Godziny dojazdów do pracy to szczytowe godziny dla taksówek. Opublikuj ogłoszenie w Internecie, poszukując życzliwych kierowców mieszkających w pobliżu, którzy mają podobne miejsca docelowe i mogą zaoferować podwiezienie. W zamian za ich uprzejmość pokryjesz koszty paliwa, tworząc korzystną dla wszystkich stronę umowę.
3. Jak zapewnić sobie miejsce w zatłoczonym środku transportu publicznego
A. Skup się na osobach, które mogą zaoferować Ci miejsce
>Na przykład życzliwi studenci, panowie w parach, mężczyźni w średnim wieku lub młodzi pasażerowie o męskim wyglądzie, empatyczne pasażerki lub osoby zajmujące miejsca priorytetowe bez ważnych powodów mogą być bardziej skłonne do zaoferowania swojego miejsca. Odważnie poproś ich o pomoc; jeśli się wahasz, po prostu stań przed nimi. Rozważne osoby często zauważają Twój dyskomfort i uprzejmie oferują swoje miejsce.
B. Jak poprosić o miejsce
Wiele przyszłych mam ma trudności z poproszeniem innych o ustąpienie miejsca. W momentach, gdy jesteś naprawdę wyczerpana, podróżując zatłoczonym środkiem transportu, pragnienie zajęcia miejsca jest ogromne. W takich sytuacjach najpierw upewnij się, że jesteś widocznie w ciąży, szczególnie gdy brzuch nie jest jeszcze wyraźnie widoczny – w przeciwnym razie inni nie rozpoznają Twojego stanu.Jeśli czujesz się niezręcznie, prosząc innych pasażerów, porozmawiaj z kierowcą lub konduktorem. Poinformuj ich, że możesz doświadczać nagłych mdłości, a oni z pewnością zapewnią Ci miejsce przy oknie, gdzie jest świeże powietrze. Radzenie sobie z nieznośnym dymem w biurze Wpływ biernego palenia na dziecko jest oczywisty.Chociaż wiele firm zakazuje obecnie palenia w biurach, niektóre osoby nadal palą lub zapominają o zakazie i palą w miejscu pracy. Kobiety w ciąży bardzo cierpią z powodu biernego narażenia na dym papierosowy. Konieczne jest znalezienie sposobów rozwiązania tej sytuacji. 1. E-mail grupowy Ciąża jest ważnym wydarzeniem w życiu każdej kobiety i warto podzielić się tą radosną wiadomością z kolegami z pracy.Zacznij od krótkiego podzielenia się swoją radością w pierwszym akapicie. W drugim akapicie przeproś za wszelkie niedogodności, jakie ciąża może spowodować dla współpracowników. W trzecim akapicie możesz przedstawić swoje obawy, takie jak zagrożenia związane z narażeniem na bierne palenie, aby wzbudzić szacunek dla rozwijającego się życia. Wyraź nadzieję, że drobne gesty współpracowników pomogą zapewnić narodziny zdrowego, bystrego dziecka.Takie podejście ma podwójny cel: pozdrowienie współpracowników i przedstawienie prośby. Sformułuj je z sercem i rozsądnym apelem, zwracając szczególną uwagę na dobór słów. 2. Ciche przypomnienie Jeśli pisanie e-maila wydaje Ci się uciążliwe lub jeśli delikatne przypomnienie okazuje się nieskuteczne, po prostu umieść na biurku tabliczkę z wyraźnym napisem: „Obecna osoba w ciąży. Nie palić!”.
3. Poproś o wsparcie przełożonych i koleżanek z pracy
Jeśli powyższe środki okażą się nieskuteczne, konieczne może być zaangażowanie przełożonego. Poproś go o interwencję, aby powstrzymać współpracowników, którzy lekceważą zdrowie kobiety w ciąży i jej nienarodzonego dziecka, paląc w biurze. Takie podejście prawdopodobnie przyniesie rezultaty.
Alternatywnie, współpracuj z koleżankami z pracy, które również sprzeciwiają się paleniu w miejscu pracy, aby wspólnie rozwiązać ten problem.